อาหารตามจันทรคติ (ตามเวลา): กฎ ผลกระทบคืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในอาหารดวงจันทร์?

อาหารตามจันทรคติหรืออาหารตามลำดับเวลาตรงกันข้ามกับชื่อที่แนะนำไม่เกี่ยวข้องกับการดึงพลังงานจากดวงจันทร์หรืออวกาศ อาหารตามจันทรคติเป็นอาหารลดความอ้วนตามขั้นตอนของดวงจันทร์ที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างสอดคล้องกับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย ตรวจสอบอาหารดวงจันทร์คืออะไร? ผลกระทบคืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในอาหารดวงจันทร์?

อาหารตามจันทรคติหรืออาหารตามลำดับเวลาคือการลดความอ้วนตามขั้นตอนของดวงจันทร์ ผู้เสนออาหารให้เหตุผลว่ารอบดวงจันทร์ 28 วันเป็นหนึ่งในจังหวะทางชีวภาพตามธรรมชาติ ดังนั้นการรับประทานอาหารตามจันทรคติจึงคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมของร่างกายขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันและช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างสอดคล้องกับจังหวะตามธรรมชาติ

อาหารตามจันทรคติ (ตามเวลา) - กฎ Lunar Diet คืออะไร?

อาหารตามจันทรคติช่วยให้คุณรับประทานผลิตภัณฑ์ได้เกือบทั้งหมด แต่คุณควรรับประทานผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดในช่วงเวลาที่กำหนดของวัน ร่างกายได้รับการตั้งโปรแกรมให้ทนต่ออาหารที่แตกต่างกันในตอนเช้าและอาหารที่แตกต่างกันในตอนบ่ายและตอนเย็น คุณควรจำเกี่ยวกับขีด จำกัด แคลอรี่ในแต่ละวัน ขีด จำกัด คือ 1,000 กิโลแคลอรีในสองสัปดาห์แรกและ 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับสองสัปดาห์ที่เหลือ

มีอาหารหลักสามมื้อที่ต้องรับประทานในระหว่างวัน ได้แก่ มื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อค่ำ คนที่เคลื่อนไหวร่างกายสามารถซื้ออาหารกลางวันได้ สมมติฐานหลักของอาหารตามจันทรคติคือโดย 14. คุณต้องให้พลังงานแก่ร่างกาย 70% ของปริมาณพลังงานในแต่ละวัน ดังนั้นอาหารเช้าควรเป็นมื้อที่มีปริมาณมากที่สุดในแต่ละวันและควรรับประทานอาหารกลางวันก่อน 14.00 น.

ที่สำคัญพลาดไม่ได้เลยระหว่างวันโดยเฉพาะมื้อเช้า การลืมมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันนี้อาจส่งผลให้มีการบริโภคไขมันในมื้อกลางวันมากเกินไปซึ่งจะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายโดยไม่จำเป็น

อาหารตามจันทรคติ - กำหนดการบริโภคผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างในระหว่างวัน

สมมติฐานหลักที่อยู่เบื้องหลังการรับประทานอาหารตามจันทรคติคือการรับประทานอาหารบางประเภทในเวลาที่เหมาะสม นี่คือแผนภาพที่จะช่วยให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักผ่านขั้นตอนของการควบคุมอาหาร:

07: 00-10: 00 - ขนมปังเนื้อเย็นเนื้อไขมัน
07: 00-12: 00 - ผลไม้แคลอรี่ผลไม้แห้ง (เช่นอะโวคาโดกล้วยมะเดื่อลูกเกดองุ่น) ถั่วอัลมอนด์เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวัน
07: 00-16: 00 - ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (เช่น groats พาสต้าซีเรียลข้าว)
07: 00-17: 00 - ผลไม้ส่วนใหญ่ (เช่นสับปะรดแตงโมเกรปฟรุตลูกแพร์แอปเปิ้ลกีวีเมลอนแอปริคอตส้มสตรอเบอร์รี่)
09: 00-22: 00 - เนื้อไม่ติดมันไข่ผลิตภัณฑ์จากนมปลา
12: 30-15: 00 - บีทรูท, กะหล่ำบรัสเซลส์, บรอกโคลี, พืชตระกูลถั่วแห้ง,
12: 30-22: 00 - ผักอื่น ๆ

อาหารทางจันทรคติ - เมนู คุณสามารถทานอะไรได้บ้างในขั้นตอนต่อไปของการรับประทานอาหารดวงจันทร์?

เวทีฉันเริ่มต้นสี่วันก่อนพระจันทร์เต็มดวง

จุดประสงค์ของการลดน้ำหนักในช่วงแรกคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการลดความอ้วน ในขั้นตอนนี้ควรรับประทานผลไม้เท่านั้นโดยควรรับประทานสับปะรดสดแตงโมสตรอเบอร์รี่และลูกพรุนและองุ่นในปริมาณเท่าใดก็ได้จนถึงเที่ยงทุกวัน ในช่วงบ่ายคุณควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

ด่าน II เริ่มในวันที่พระจันทร์เต็มดวงและดำเนินต่อไปอีก 2 สัปดาห์

นี่คืออาหารที่เหมาะสม ในช่วงเวลานี้ร่างกายอยู่ภายใต้อิทธิพลของดวงจันทร์ที่ลดลง: การเผาผลาญเร่งและความอยากอาหารลดลงดังนั้นไขมันจึงถูกเผาผลาญเร็วขึ้น ในขั้นตอนที่สองของการรับประทานอาหารตามจันทรคติคุณควรกำจัดขนมหวานชีสที่มีไขมันและเนื้อสัตว์เย็นออกจากเมนู นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าค่าพลังงานประจำวันของมื้ออาหารไม่ควรเกิน 1,000 กิโลแคลอรี

ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานได้เช่นขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่นทาเนยบาง ๆ คอทเทจชีสไม่ติดมัน 50 กรัมกับแตงกวาหรือผลไม้ (กีวีสตรอเบอร์รี่) สำหรับมื้อกลางวันปลาติดมัน 200 กรัมอบในกระดาษฟอยล์และสลัดทูน่า 140 กรัมสำหรับมื้อค่ำ .

ด่าน III ใช้เวลาสองสัปดาห์ตั้งแต่พระจันทร์ใหม่จนถึงพระจันทร์เต็มดวง

นี่คือขั้นตอนสุดท้ายของการรับประทานอาหารที่เรียกว่า ปฏิรูปในระหว่างที่ขีด จำกัด พลังงานต่อวันคือ 1200 กิโลแคลอรี นี่เป็นช่วงที่แย่ที่สุดของการรับประทานอาหารที่ต้องใช้จิตตานุภาพจากการลดน้ำหนัก ในช่วงนี้ดวงจันทร์เติบโตขึ้นและความอยากอาหารก็เช่นกัน

ในขั้นตอนที่สามของอาหารดวงจันทร์สำหรับมื้อเช้าคุณสามารถรับประทานได้เช่นข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะผสมกับโยเกิร์ตแบบไม่ติดมันหนึ่งถ้วยและกล้วย 1 ลูกสำหรับสปาเก็ตตี้โบโลเนสมื้อกลางวันและสลัดกับซอสวีนิเกรตและสำหรับมื้อค่ำคือไข่เจียวแฮมและถั่ว

อาหารทางจันทรคติ - ผลกระทบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในอาหารดวงจันทร์?

อาหารตามจันทรคติช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน

อ่านเพิ่มเติม: อาหารและการเล่นกีฬาตาม MOON PHASES Chocolate diet: หลักการและผลกระทบอาหารตามกรุ๊ปเลือด AB คำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับคนกลุ่มนี้มีอะไรบ้าง ... อาหารพระจันทร์ (ตามลำดับเวลา): สูตรอาหาร สูตรทำเมนูสำหรับ ...