ข้าวบาร์เลย์สีเขียว: คุณสมบัติและการประยุกต์ใช้ ข้าวบาร์เลย์สีเขียวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ข้าวบาร์เลย์สีเขียวเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในฐานะอาหารเสริมสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนและดูแลอาหารเพื่อสุขภาพ ในความเป็นจริงข้าวบาร์เลย์อายุน้อยเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นยอด มีวิตามินซีมากกว่าน้ำส้มและมีเบต้าแคโรทีนมากกว่าแครอท นอกจากนี้ข้าวบาร์เลย์สีเขียวยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นและเส้นใยอาหาร เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงข้าวบาร์เลย์อายุน้อยจึงมีคุณสมบัติในการลดความอ้วน

ข้าวบาร์เลย์สีเขียวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านมะเร็งและต้านไวรัส มีประโยชน์ในการรักษาแผลที่ผิวหนังโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน มีการใช้เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากคุณสมบัติของข้าวบาร์เลย์สีเขียวจึงถูกใช้เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำให้ลมหายใจสดชื่นและบ้วนปาก

ข้าวบาร์เลย์สีเขียว - คุณสมบัติเพื่อสุขภาพ

ข้าวบาร์เลย์สีเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เป็นแหล่งของวิตามินบีสารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามินซีและอีเบต้าแคโรทีน) เหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสี นอกจากนี้ก้านข้าวบาร์เลย์สีเขียวยังมีฮอร์โมนธรรมชาติและคลอโรฟิลล์ เมื่อเทียบกับพืชอื่น ๆ แล้วข้าวบาร์เลย์สีเขียวอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เอง

ข้าวบาร์เลย์อายุน้อยจึงมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นตัวกำหนดคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านมะเร็งและต้านไวรัส ข้าวบาร์เลย์สีเขียวช่วยรักษาสิวและแผล นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการปวดท้องปวดข้อและลดการอักเสบ นอกจากนี้คลอโรฟิลล์ที่มีปริมาณสูงยังช่วยลดการเป็นกรดของร่างกายทำให้ร่างกายมีความสมดุลของกรดเบส

ข้าวบาร์เลย์สีเขียวนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุแล้วยังเป็นแหล่งของใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายและลดคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ข้าวบาร์เลย์สีเขียวยังมีเศษเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

นอกจากนี้ข้าวบาร์เลย์สีเขียวยังมีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรคเบาหวานโรคหัวใจความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงนอนไม่หลับน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่เลือกเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักรักษาน้ำหนักหรือป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพและอร่อย ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

เรียนรู้เพิ่มเติมอ่าน: ผักกาดหอมของลูกแกะ - คุณสมบัติและคุณค่าทางโภชนาการ ผักกาดหอมของเนื้อแกะมีวิตามินชนิดใดบ้าง? แคปไซซินไม่เพียง แต่สำหรับการลดความอ้วนเท่านั้น - คุณสมบัติด้านสุขภาพและการใช้ ... คุณสมบัติของชา ชาชนิดต่างๆมีคุณสมบัติอย่างไร?

ข้าวบาร์เลย์สีเขียวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

แนะนำให้เตรียมข้าวบาร์เลย์สีเขียวสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมีไฟเบอร์สูงรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ เศษใยอาหารที่ละลายน้ำได้ที่มีอยู่ในข้าวบาร์เลย์อายุน้อยจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มและชะลอการล้างกระเพาะอาหาร ในทางกลับกันเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกซึ่งมักเกิดกับคนในขณะลดน้ำหนัก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากสำนักงานบริหารการพัฒนาชนบท (RDA) การบริโภคสารสกัดจากหน่อไม้บาร์เลย์โดยผู้ชายช่วยลดน้ำหนักตัวได้ 8% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานสารสกัดดังกล่าว ยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มคนที่ใช้สารสกัดปริมาณไขมันในร่างกายลดลง

อย่างไรก็ตามการเตรียมข้าวบาร์เลย์สีเขียวเป็นตัวช่วยลดความอ้วนพวกเขาจะไม่แทนที่อาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ข้าวบาร์เลย์สีเขียว - ราคา

ราคาของการเตรียมข้าวบาร์เลย์สีเขียวนั้นไม่ต่ำ - ราคาของผงน้ำผลไม้บาร์เลย์มีตั้งแต่ 70 ถึง 180 zlotys สำหรับผง 300 กรัม การเตรียมในรูปแบบของยาเม็ดที่มีใบผงมีราคาถูกกว่าเล็กน้อย - เราสามารถซื้อแพคเกจ 60 แคปซูลได้ในราคาเพียง PLN 20 ความแตกต่างเกิดจากวิธีการผลิตที่ใช้ เพื่อให้ได้ผงจากน้ำบาร์เลย์จะใช้เทคโนโลยีที่มีราคาแพงกว่าและใช้ข้าวบาร์เลย์ในปริมาณที่มากกว่าเมื่อเทียบกับการผลิตผงจากข้าวบาร์เลย์บด

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

กินข้าวบาร์เลย์สีเขียวในรูปแบบใด?

ข้าวบาร์เลย์สีเขียวไม่ได้รับประทานในรูปแบบของสลัดหรือสลัด มีให้เลือกเป็นน้ำผลไม้ผงและหญ้าข้าวบาร์เลย์หั่นฝอย สองรูปแบบนี้แตกต่างกันในวิธีการเตรียมซึ่งมีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการของสารเตรียมที่ได้รับ ผงข้าวบาร์เลย์สีเขียวได้มาจากการบีบน้ำซึ่งจะทำให้แห้งโดยการระเหยน้ำภายใต้ความกดดันที่อุณหภูมิต่ำ วิธีการผลิตนี้รักษาคุณสมบัติของข้าวบาร์เลย์สีเขียว ในทางตรงกันข้ามผงหญ้าจะได้รับจากการอบแห้งที่อุณหภูมิสูงขึ้นและเป็นเวลานานขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การออกซิเดชั่นของสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการลดลง ส่วนผสมที่มีอยู่ในผงน้ำผลไม้สามารถย่อยได้มากกว่าเกือบ 100% เนื่องจากไม่มีเส้นใยในขณะที่ในการเตรียมหญ้าข้าวบาร์เลย์หั่นฝอยเราพบว่ามีเส้นใยจำนวนมาก แต่การมีอยู่จะลดการดูดซึมสารอาหาร

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

การเตรียมน้ำบาร์เลย์สีเขียว

ละลายผงข้าวบาร์เลย์สีเขียวในแก้วน้ำเย็นน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้คั้นสด จำไว้ว่าน้ำต้องไม่ร้อนเพราะจะทำให้เสียวิตามินและไปยับยั้งเอนไซม์ที่มีอยู่ในข้าวบาร์เลย์สีเขียว ดื่มน้ำผลไม้ 20 ถึง 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารควรรับประทานวันละสองครั้ง คุณยังสามารถเพิ่มผงในโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตซุปหรือสลัดได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Katarzyna Pryzmont นักโภชนาการ

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.atpgabinetdietetyczny.pl

ข้าวบาร์เลย์สีเขียวไม่ใช่เรื่องใหม่ในโลกของการควบคุมอาหาร แต่ราคาของมันอาจทำให้ท้อใจ ใช้คุ้มมั้ย?
ใช่. มันคุ้มค่าที่จะใช้ทุกอย่างที่มีสารอาหารทั้งหมดในองค์ประกอบและยิ่งไปกว่านั้นสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่มีหน้าที่สำคัญมากนั่นคือการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ข้าวบาร์เลย์อาจเป็นทางออกที่ดีในช่วงฤดูหนาวซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีประโยชน์ในตลาดโปแลนด์
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้นั่นคือผู้ที่ไม่สามารถซื้อได้สามารถจัดเตรียมอาหารได้ง่ายเพื่อให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากผักต่างๆ 5 ส่วนและผลไม้ 2 ชนิดแล้วคุณสามารถเพิ่มถั่วงอกลงในเมนูของคุณได้ เนื้อหาของแร่ธาตุและวิตามินในถั่วงอกเปรียบได้กับข้าวบาร์เลย์ที่อายุน้อย ถั่วงอกไม่มีวิตามินซีมากนัก แต่ก็เพียงพอที่จะกินพริกแดงครึ่งหนึ่ง (ประมาณ 80 กรัม) และครอบคลุมความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินนี้