Metabolic Syndrome

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้รับการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ฉันเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ขนาดเอวของฉันไม่เคยสมบูรณ์แบบ แต่ตอนนี้มันดูอึ (แบบแอปเปิ้ล) ฉันฝึกแอโรบิคมาหลายเดือนแล้ว แต่น่าเสียดายที่น้ำหนักของฉันหยุดนิ่ง ฉันควรกำจัดหรือแนะนำผลิตภัณฑ์อะไรในอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก (ฉันทราบว่าฉันไม่กินมากเกินไป) ฉันควรทำการทดสอบอะไรเพื่อติดตามสุขภาพของฉัน? แม่เป็นโรคความดันโลหิตสูงพ่อเป็นเบาหวาน

นางอเนโต!
คุณควรกำจัดอาหารและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทั้งหมดออกจากอาหารของคุณและรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำแทน แทนที่จะกินนมไขมันให้บริโภคสูงสุด 0.5% ไขมันในนมเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความผิดปกติของไขมัน โปรดแทนที่ชีสไขมันและโยเกิร์ตด้วยคอทเทจชีสและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ทุกวันโปรดรับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืชหยาบเช่นบัควีท แต่ในปริมาณเล็กน้อย (1/5 ของจานใหญ่) ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นสัตว์ปีกโดยเฉพาะ เนื้อแดงมีไขมันและคอเลสเตอรอลมากเกินไป โปรดรับประทานผักในรูปแบบใดก็ได้ (โดยไม่ต้องทอด) ทุกมื้อ สำหรับผลไม้อาหารขนาดกลาง (ใดก็ได้) ที่รับประทานในตอนเช้าก็เพียงพอสำหรับคุณ กรุณาเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัดทุกวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรทำคือแนะนำอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่รับประทานทุกๆ 3 ชั่วโมง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl