อิทธิพลของสภาพอากาศที่มีต่ออารมณ์ - จะจัดการกับเพลงบลูส์ที่เกิดจากการขาดแสงแดดและฤดูหนาวเป็นเวลานานได้อย่างไร?

จะรับมือกับฤดูหนาวที่ยาวนานและให้พลังงานกับตัวเองได้อย่างไร? เราทุกคนรู้ดีว่าการขาดแสงแดดส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเรา เราจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้อากาศหนาวเย็นและหดหู่จากฤดูหนาวที่ยาวนานและมืดครึ้มอย่างต่อเนื่อง

เป็นหนทางที่ยาวนานจากจันทราไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่หลายคนที่รู้สึกหงุดหงิดจากฤดูหนาวที่ยาวนานอาจรู้สึกหดหู่เศร้าและหงุดหงิด เราต้องอดทนรอเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ แต่มีบางสิ่งที่เราทำได้เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น

Psychotest: คุณถูกไฟไหม้หรือไม่?

จะรับมือกับฤดูหนาวที่ยาวนานได้อย่างไร?

1. พิจารณาว่าอารมณ์ของคุณพังลงเพราะสภาพอากาศจริงๆหรือ? หรือบางทีคุณอาจตกอยู่ในเหตุการณ์ที่ตึงเครียดหรือมีบางอย่างไม่เข้ามาเป็นเวลานาน? ก่อนอื่นลองหาสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดจันทราของคุณเพราะไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะตำหนิได้จากสภาพอากาศ
2. ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ วางแผนสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณทุกวัน - สักครู่กับหนังสืออาหารเย็นที่ดีไปยิมสระว่ายน้ำเดทดื่มกาแฟกับเพื่อน ๆ ที่ดีที่สุดคืออย่านั่งเฉยๆอยู่บ้าน
3. พยายามล้อมรอบบ้านด้วยโทนสีสว่าง - ผ้าปูโต๊ะสีขาวช่อดอกไม้สีเหลืองหรือสีขาวผ้าห่มและหมอนสีสดใสจะทำให้ห้องสว่างขึ้นทันที อย่าลืมเปิดเผยหน้าต่าง แม้ในวันที่มีเมฆมากแสงแดดจะเข้ามาในบ้านของคุณซึ่งร่างกายของคุณกระหายน้ำมาก
4. ลงทุนซื้อหลอดไฟบำบัดหรือ ... เตาผิง ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสง: การบำบัดด้วยแสง
5.แนะนำชาหรือแท็บเล็ตที่มีสาโทเซนต์จอห์นในอาหารของคุณ ผลในเชิงบวกของการฉีดสมุนไพรนี้ต่ออารมณ์ของเราได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์
6. อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่จะทำให้สภาพร่างกายของคุณดีขึ้นในฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย
7. ยิ้มโดยไม่มีเหตุผลหรือ ... คิดถึงการยิ้ม และนึกถึงช่วงเวลาที่คุณทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ ระลึกถึงช่วงเวลาเหล่านั้นด้วยการสร้างทุกรายละเอียดอย่างแม่นยำ
8. กินช็อคโกแลตที่มีปริมาณโกโก้มากกว่า 70% แค่ไม่มากเกินไป ... วันละ 3 ก้อนก็เพียงพอแล้ว
9. วางแผนค่ำคืนสุดโรแมนติก ช่วงเวลาที่ทำให้มึนเมากับคนที่คุณรักสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้แม้ในวันที่ฝนตกชุก
10. กินอาหารที่มีวิตามินบีดีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นผักผลไม้และปลา

จันทราหรือโรคซึมเศร้าแล้ว? ทำแบบทดสอบ!

หากคุณเห็นด้วยกับสิ่งต่อไปนี้ส่วนใหญ่คุณควรปรึกษานักจิตวิทยา จันทราตามฤดูกาลของคุณอาจกลายเป็นตอนที่ซึมเศร้าได้

1. ฉันไม่มีพลังงาน

2. ฉันมีความคิดสีดำตลอดทั้งวันและบางครั้งถึงขั้นคิดฆ่าตัวตาย

3. ฉันรู้สึกไม่มีค่าอะไรเลย

4. ฉันรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

5. ฉันมีความผิดที่ไม่ยุติธรรม

6. ฉันรู้สึกไม่มีประโยชน์กับใคร

7. ฉันรู้สึกอยากร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล

8. ฉันไม่ต้องการที่จะตื่นในตอนเช้าล้างหรือกินอาหาร หน้าที่ประจำวันของฉันทำให้ฉันเหนื่อย

9. ฉันสูญเสียความอยากอาหารไปโดยสิ้นเชิง

10. ฉันไม่มีแรงสำหรับสิ่งใด ๆ

11. ฉันไม่รู้สึกถึงการตัดสินใจใด ๆ ในตอนนี้

12. ฉันไม่สามารถจดจ่อกับกิจกรรมที่ง่ายที่สุดได้

13. การคิดถึงอนาคตทำให้ฉันกลัว

14. ฉันยังคงเศร้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

15. ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข

สมุนไพรและพืชที่มีฤทธิ์กล่อมประสาทและยากล่อมประสาท

ฮ็อพสามัญกุหลาบป่าสาโทเซนต์จอห์นเฟนเนลลาเวนเดอร์ลินเดนมาจอแรมสวนโรสแมรี่คื่นช่ายอีฟนิ่งพริมโรสมันฝรั่งโสมไซบีเรีย