- ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารของผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีส่วนร่วมน้อยกว่า 1, 800 แคลอรี่ต่อวันเพราะอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและลดการผลิตน้ำนม
เมื่อแม่ให้นมลูกเพียงคนเดียวปริมาณแคลอรี่ต่อวันควรอยู่ระหว่าง 2, 300 และ 2, 500 และถ้าเธอมีฝาแฝดเธอควรกินระหว่าง 2, 600 และ 3, 000 แคลอรี่ ให้คำแนะนำแก่ Marta Díazผู้ประสานงานของคณะกรรมการนมแม่ของสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน AEP) ตามพอร์ทัล Infosalus
ผู้หญิงที่ให้นมบุตรใช้พลังงานจำนวนมากเมื่อพวกเขาผลิตนมเพื่อเลี้ยงลูก ในความเป็นจริงการใช้พลังงานในช่วงสี่เดือนแรกของการให้นมแม่นั้นเทียบเท่ากับการใช้พลังงานทั้งหมดของการตั้งครรภ์ ดังนั้นแม่ต้องการกินสารอาหารมากกว่าปกติ
นอกจากนี้ในสเปนคุณแม่ควรรับประทานอาหารเสริมไอโอดีนทุกวันระหว่างให้นมบุตรและวิตามินบี 12 ในอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ทานมังสวิรัติเนื่องจากการขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดผลกระทบทางระบบประสาทอย่างรุนแรงในทารก นอกจากนี้ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ต้องการวิตามินซีมากขึ้น
รูปภาพ: © jfk image- Shutterstock.com
