ความเสียหายต่อข้อต่อเข่ามักเกิดขึ้นกับนักกีฬา ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำเช่นเดียวกับสายพันธุ์และน้ำตาของเอ็น ควรปรึกษาอาการบาดเจ็บที่เข่ากับแพทย์กระดูกและข้อเสมอ หากจำเป็นเขาจะแนะนำให้ตรึงข้อต่อ การฟื้นฟูข้อเข่าเสื่อมสามารถเริ่มได้ที่บ้าน
ก็เพียงพอที่จะยืนไม่ดี จากนั้นการจัดตำแหน่งน่องที่ไม่ถูกต้องให้สัมพันธ์กับต้นขาไม่อนุญาตให้คุณรักษาสมดุลเข่า "หนี" ไปด้านข้างและ ... ปัญหาก็พร้อม ตอนนี้มันเป็นเรื่องของโชค หากโชคร้ายเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยใช้แรงมากเอ็น (หรือหลายเส้น) อาจขาดและวงเดือนอาจเสียหายได้
ถ้าเบา ๆ - การผจญภัยอาจจบลงด้วยการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นหรือความเสียหายต่อถุงร่วม
เมื่อได้รับบาดเจ็บที่เข่าแต่ละครั้งคุณต้องไปหาหมอกระดูกเพราะแม้แต่การบาดเจ็บที่ดูไร้เดียงสาก็อาจเป็นอันตรายได้ ก่อนไปพบแพทย์ให้ใส่น้ำแข็งที่หัวเข่า หากคุณไม่มีให้ซื้ออาหารแช่แข็งเช่นซุปหรือถั่ว การทำให้ข้อเข่าเย็นลงช่วยลดอาการปวดลดอาการบวมบางส่วนและยับยั้งการเติบโตของเม็ดเลือดที่ก่อตัวในข้อเข่าหลังการบาดเจ็บ อย่าประคบร้อน การให้ความร้อนแก่หัวเข่าที่บาดเจ็บทำให้อาการบวมเพิ่มขึ้นและอาการปวดแย่ลง มันคล้ายกันหลังจากพันเข่าด้วยน้ำส้มสายชูหรือลูกประคบ altacet แล้วพันด้วยผ้าน้ำมัน ความร้อนของร่างกายเรา "ร้อนขึ้น" ลูกประคบ ข้อต่อเข่าที่ได้รับบาดเจ็บจะต้องถูกตรึงไว้ด้วยปูนปลาสเตอร์แบบดั้งเดิมหรืออุปกรณ์ค้ำยันพิเศษ แพทย์จะตัดสินใจเป็นเวลานานเท่าใด
ควรเริ่มการฟื้นฟูข้อเข่าโดยเร็วที่สุด
ที่ดีที่สุดคือเริ่มการฟื้นฟูข้อเข่าที่เสียหายที่บ้านในขณะที่ขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของ quadriceps (เหนือเข่า) ตัวอย่างเช่นวันละหลายครั้งก่อนอื่นให้เท้าของคุณเหยียดตรงโดยให้ปลายเท้าชี้ไปที่หัวเข่าจากนั้นค่อยๆยกขาขึ้นไม่ให้สูงเกินไป การออกกำลังกายอย่างถูกต้องไม่เจ็บ ยิ่งคุณเริ่มเคลื่อนไหวเร็วเท่าไหร่คุณก็จะป้องกันตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจากการสูญเสียกล้ามเนื้อจากสิ่งที่เรียกว่า การไม่ใช้งาน
หลังจากปล่อยการตรึงแล้วให้เริ่มออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้น อย่ากลัวที่จะทำให้ข้อต่อเสียหายอีกครั้ง จะไม่เกิดขึ้นหากคุณออกกำลังกายอย่างพอประมาณและปรับความพยายามให้เข้ากับความเป็นไปได้ของบ่อของคุณ แบบฝึกหัดนั้นง่ายและไม่จำเป็นต้องมีความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ เริ่มต้นด้วยการค่อยๆยืดกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ขาของคุณงอได้อย่างอิสระ
ในการฟื้นฟูข้อต่อเข่ามักใช้สิ่งต่อไปนี้:
สนามแม่เหล็กไฟฟ้าความถี่สูง ใช้กับผิวหนังส่วนหัวของอุปกรณ์จะสร้างสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ช่วยลดอาการบวมและปวดในข้อต่อ
กระแสรบกวน - เป็นกระแสไฟฟ้าชนิดพิเศษที่ซ้อนทับกันลึกเข้าไปในร่างกาย กระแสไฟฟ้าจากอิเล็กโทรด 4 ตัวที่ใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด
Iontophoresis. ขั้วไฟฟ้าสองขั้ววางอยู่ที่หัวเข่า หนึ่งในนั้นชุบด้วยยา (เช่นต้านการอักเสบ) หลังจากเปิดใช้งานอุปกรณ์สนามไฟฟ้าจะถูกสร้างขึ้นระหว่างอิเล็กโทรดซึ่งผ่านผิวหนังเข้าไปในสถานที่ป่วยโดยตรงราวกับบังคับให้ยา
Sonophoresis - ขั้นตอนที่คล้ายกับ iontophoresis ใช้อัลตราซาวนด์ มีฤทธิ์แก้ปวดและต้านการอักเสบ
การบำบัดด้วยความเย็น ไอไนโตรเจนที่มาจากหัวฉีดพิเศษซึ่งเย็นลงถึง -160 ° C ทำให้เนื้อเยื่อที่เป็นโรคเย็นลงขจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ
Kinesitherapy - ยิมนาสติกที่ดูแลโดยนักกายภาพบำบัดซึ่งปรับให้เข้ากับรูปแบบและประเภทของความเสียหายของข้อต่อ (เช่นการออกกำลังกายที่ไม่มีน้ำหนักบรรทุกในสระว่ายน้ำ)
การฟื้นฟูข้อเข่าที่เสียหายที่บ้านและอยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด
เริ่มแรกเพียงงอเข่าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะดีขึ้นในแต่ละวันจนกว่าคุณจะฟิตเต็มที่ อย่าลืมเกี่ยวกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปและหัวเข่า ออกกำลังกายครั้งแรกโดยไม่ต้องเกร็งขา มันไม่มีอะไรยาก นั่งบนเก้าอี้สูงหรือโต๊ะแล้วค่อยๆยกขาที่ยื่นออกมาของคุณขึ้น ถือและนับเป็นห้า ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง หากข้อเข่าของคุณยังไม่งอตามปกติและคุณไม่สามารถยืดเข่าได้เต็มที่ให้ออกกำลังกายขณะนอนคว่ำ แต่ระวัง: นี่ไม่ใช่แค่การแกว่งขาของคุณ ถ้าจะให้ยิมนาสติกได้ผลต้องทำอย่างระมัดระวัง ออกกำลังกายจนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อเล็กน้อย พักขาของคุณหลังจากงอและยืดแต่ละครั้ง ทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้งต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไปออกกำลังกายขาของคุณโดยมีน้ำหนักน้อยเช่นโดยวางกระเป๋ายาวหรือถุงเท้าที่เต็มไปด้วยทรายเหนือข้อเท้าของคุณ (อย่าให้มากเกินไปเพื่อให้มันไหลเข้ากระเป๋าได้อย่างอิสระโดยเหลือเพียงวัสดุตรงกลางเท่านั้น) อดทนและละเอียดรอบคอบเมื่อฝึกด้วยตนเอง ที่นี่คุณสามารถโกงตัวเองได้เท่านั้นในขณะที่ยอมรับความรับผิดชอบต่อความเจ็บป่วยและความพิการของหัวเข่าในภายหลัง
ใช้กายภาพบำบัดที่บ้านด้วยเช่นกันโดยใช้หมอนไฟฟ้ากระติกน้ำร้อนสลับอาบน้ำอุ่นและน้ำเย็นในระดับปานกลาง
หากคุณไม่สามารถปรับปรุงข้อเข่าที่เสียหายได้ด้วยตัวเองที่บ้านคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักศัลยกรรมกระดูกและนักกายภาพบำบัดซึ่งหลังจากตรวจข้อต่อแล้วจะแนะนำวิธีการรักษาและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดให้กับคุณ คุณจะทำสิ่งเหล่านี้ในโรงยิมภายใต้การดูแลของนักบำบัดที่มีประสบการณ์
การออกกำลังกายในน้ำให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เรารู้สึกเบาสบายในสระว่ายน้ำ แต่เมื่อเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเรารู้สึกได้ถึงแรงต้านของน้ำซึ่งใช้ในการพักฟื้น ตัวอย่างเช่นหากคุณขยับขาเร็วขึ้นคุณต้องเอาชนะการต้านน้ำได้มากขึ้น - การออกกำลังกายจะเข้มข้นขึ้น หากคุณเคลื่อนไหวช้าการออกกำลังกายจะนุ่มนวลขึ้นและมีความเครียดน้อยลงที่ข้อเข่า น้ำในสระมีอุณหภูมิประมาณ 32 องศาเซลเซียสจึงมีผลต่อการผ่อนคลายลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อดังนั้นคุณจึงออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดแม้ยิมนาสติกจะรุนแรงมากก็ตาม
การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกที่มีน้ำหนักที่ขาจะดำเนินการภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด คุณต้องงอและเหยียดขาให้ตรงในขณะที่นักบำบัดรักษาน้ำหนักให้มากขึ้น นี้เรียกว่า แบบฝึกหัดความต้านทาน
การฟื้นฟูข้อเข่าอาจใช้เวลาหลายเดือน
การรักษาที่สั้นเกินไปหรือไม่สมบูรณ์หรือการหยุดพักฟื้นสำหรับการบาดเจ็บที่หัวเข่าทุกประเภทอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก โรคจะดำเนินไปเรื่อย ๆ จะมีการบวมอย่างถาวรการหลั่งและการทำลายข้อในที่สุดเนื่องจากการก่อตัวของการเสื่อมสภาพถาวรทำให้เกิดความเจ็บปวดและ จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ
การฟื้นฟูข้อต่อเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจใช้เวลาหลายเดือน แม้คุณจะเหนื่อยล้า แต่คุณต้องไม่ออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าน้ำตาและเอ็นสายพันธุ์สามารถรักษาได้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์โดยไม่ทิ้งร่องรอยถาวร อาการบาดเจ็บที่หัวเข่ามากขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากผ่านไปหลายปี น่าเสียดายที่ยาแผนปัจจุบันไม่สามารถซ่อมแซมความเสียหายถาวรของข้อเข่าได้ ดังนั้นในระหว่างการรักษาคุณต้องออกกำลังกายอย่างอดทนเพื่อป้องกันข้อต่อของคุณจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมถาวรที่ไม่สามารถถอดออกได้แม้จะผ่าตัด
