การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็กเมื่อเวลาผ่านไป 95 เปอร์เซ็นต์เป็นผลมาจากการให้นมมากเกินไปและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ การลดความอ้วนของเด็กไม่ได้ประกอบด้วยการอดอาหาร แต่เป็นการค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของทั้งครอบครัวกฎอะไรที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในเด็กอ้วนได้?
ทำไมการลดน้ำหนักสำหรับเด็กอ้วนจึงสำคัญ? เนื่องจากเด็กที่อ้วนมีปัญหาไม่เพียง แต่กับคนรอบข้างเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดกับสุขภาพของพวกเขาเช่นคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไปความดันโลหิตสูงหลอดเลือดข้อต่อที่รับน้ำหนักมากเกินไปสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของโรคที่เกิดจากโรคอ้วน
ลดน้ำหนักเด็กอ้วน: กฎ
- อย่าให้อาหารเสริมสำหรับลูกของคุณเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่าแนะนำอาหารลดความอ้วน
- อย่า จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหารสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี การลดน้ำหนักทำได้โดยการเปลี่ยนคุณภาพของอาหาร (ไขมันและน้ำตาลน้อยลง) และกระตุ้นให้ออกกำลังกายมากขึ้น
- เด็กควรรับประทานวันละ 4-5 ครั้งในช่วงเวลาปกติ มื้อที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้า นักเรียนควรได้รับอาหารกลางวันที่โรงเรียน อาหารแต่ละมื้อควรมีผักหรือผลไม้
- เสิร์ฟไฟเบอร์ในรูปแบบของผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นขนมปังโฮลมีล
- อย่าทำให้ลูกกินสิ่งที่เขาหรือเธอไม่ชอบ อย่าเสิร์ฟอาหารที่เป็นอาหารให้เขาในขณะที่คนในบ้านที่เหลือกำลังรับประทานอาหารทอด สิ่งนี้ทำให้พวกเขาอยู่ในขอบเขตของครอบครัว เปลี่ยนเมนูสำหรับทุกคน
- ไม่รวมสิ่งที่เรียกว่า แคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ (มายองเนสในสลัดไขมันสำหรับราดผักครีมในซุป)
- ขณะรับประทานอาหารเด็กไม่ควรดูทีวีเพราะยุ่งกับการติดตามนิทานเขากินมากเกินความต้องการ
- หากเด็กกินอาหารและขอเพิ่มก็คุ้มค่าที่จะรอสักครู่ ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้สัญญาณว่าร่างกายอิ่มตัวไปถึงสมอง ดังนั้นควรแนะนำให้ลูกน้อยกินอาหารช้าๆและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- ส่งเสริมให้ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำและเปลี่ยนน้ำตาลเพื่อให้ชาหวานด้วยหญ้าหวานไซลิทอลหรือน้ำเชื่อมอากาเว่ หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม (แอสพาเทม, เอซพีแฟม)
- พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการลดน้ำหนัก แต่อย่าเถียงว่าเขาจะมีสุขภาพดีขึ้น พูดถึงหุ่นดีวิ่งเร็วผิวสวยและผม
- อย่าชี้ว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน อย่าเรียกเขาว่าโดนัทหรือหวานใจ การเครียดแม้โดยไม่สมัครใจน้ำหนักส่วนเกินของเด็กก็ทำให้พวกเขาซับซ้อนและลดความนับถือตนเองลง
- ก่อนออกไปหาลูกที่ใจดีให้ลูกทานอาหารที่มีประโยชน์ วิธีนี้จะช่วยลดความอยากอาหารกรอบหรือเค็ม
"Zdrowie" รายเดือน
อ่านเพิ่มเติม: เด็กอ้วนเสี่ยงต่อโรคในผู้ใหญ่ โรคอะไรที่คุกคามเด็กอ้วนเด็กอ้วนถือเป็นความผิดของเรา สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็กโรคอ้วนในวัยเด็ก: สถิติที่น่าเศร้า มีเด็กกี่คนที่มีน้ำหนักเกินและ ...
เด็กชาวโปแลนด์ทุกคนที่ 4 รับประทานอาหารลดความอ้วน เมนูไม่ถูกต้อง
เป็นเวลาแปดปีแล้วจำนวนเด็กที่ลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ปัจจุบันเด็กชาวโปแลนด์ทุกคนใช้อาหารลดน้ำหนักคนที่สี่มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ แทนที่จะคิดว่าจะแนะนำพวกเขา ในกรณีส่วนใหญ่จะมีการจัดเรียงเมนูไม่ถูกต้องและอาหารประจำวันไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการที่เหมาะสมแก่เด็ก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตสมาธิที่บกพร่องโรคกระดูกพรุนการขาดน้ำและแม้แต่ภาวะซึมเศร้าผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์การศึกษาด้านโภชนาการแห่งชาติให้ความสำคัญ
ที่มา: biznes.newseria.pl
เราขอแนะนำ e-guide
ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- วิธีประเมินว่าลูกของเรามีน้ำหนักเกินหรือไม่ - ทดสอบ
- จะไม่ทำให้เด็กขึ้นอยู่กับอาหารได้อย่างไร
- การติดอาหารเริ่มเมื่อใด?
- จะไม่ให้อาหารเด็กมากเกินไปได้อย่างไร?
- จะมีอิทธิพลต่อปู่ย่าตายายไม่ให้รับใช้หลานด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?
- เรียบเรียงเมนูสุขภาพอย่างไร?
- ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ไม่ควรให้กับเด็ก?
- วิธีเตรียมเมนูสำหรับงานเลี้ยงที่ใจดี
- สิ่งที่สามารถปรุงกับเด็ก - คำแนะนำ
- วิธีการทำให้เด็กก่อนวัยเรียนผอมลง?
