การลดความอ้วนและการไม่มีประจำเดือน

ฉันอายุ 23 ปีสูง 167 ซม. น้ำหนักน้อยกว่า 58 กก. ปัญหาของฉันคือตั้งแต่ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กก. และน้ำหนักไม่ถึง 58 กก. (ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมาก) ประจำเดือนของฉันก็หยุดลง ฉันไม่ได้ทานอาหารที่แม่นยำ แต่กินน้อยมากและไม่ค่อยดีต่อสุขภาพและฉันออกกำลังกายบ่อยมากในที่ทำงานเพราะฉันต้องออกกำลังกาย แต่ยังเดินเท้าอยู่ ฉันไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้ประจำเดือนกลับมาและฉันก็อยากจะรักษาน้ำหนักนั้นต่อไป

หากคุณให้แคลอรี่น้อยเกินไปอาจทำให้สูญเสียประจำเดือนได้ (เรียกว่าประจำเดือนทุติยภูมิ) - ขาดประจำเดือนติดต่อกันอย่างน้อย 3 เดือน รอบเดือนขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและควบคุมโดยระบบต่อมใต้สมอง - ต่อมใต้สมอง - รังไข่ ความผิดปกติของแกนนี้ทำให้เกิดความผิดปกติของรอบประจำเดือนในสตรี สาเหตุนี้เกิดจากการยับยั้งการปลดปล่อยโกนาโดลิเบอรินซึ่งกระตุ้นการหลั่งโกนาโดโทรฟิน Gonadotrophins ควบคุมการทำงานของระบบสืบพันธุ์

การมีประจำเดือนคือการตอบสนองของร่างกายต่อการลดพลังงานที่จ่ายให้กับอาหาร (อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำการขาดแคลอรี่แคลเซียมวิตามินบีเหล็กสังกะสี) การขาดพลังงานส่งผลให้ประหยัดได้โดยการลดรายจ่ายในการสนับสนุนการทำงานบางอย่างของร่างกายเช่นการควบคุมอุณหภูมิการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ ปัจจัยที่ทำให้ความไม่สมดุลระหว่างทรัพยากรพลังงานและค่าใช้จ่ายรุนแรงขึ้นคือน้ำหนักตัวที่ต่ำความเครียดและการออกกำลังกายที่รุนแรง

คุณควรรับประทานอาหารให้ได้ 5-6 มื้อต่อวันโดยใช้หลักการรับประทานอาหารให้น้อยลงและบ่อยขึ้น จะเป็นการดีหากรับประทานอาหารเป็นประจำและรับประทานในช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามเลดี้ควรรับประทานอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ควรเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีน ในทางกลับกันอาหารเย็นคืออาหารที่ควรประกอบด้วยโปรตีนและผักที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณกินอาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน โปรดดื่มน้ำอย่างน้อย 30-35 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl