เกลียด: อารมณ์นี้คืออะไรและฉันจะจัดการกับมันได้อย่างไร?

ความเกลียดชัง - เมื่อเราคิดถึงเรื่องนี้เรามีการผสมผสานระหว่างอารมณ์เชิงลบที่รู้สึกรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นในบริบทของบุคคลอื่นหรือกลุ่มคน ความเกลียดชังมักมาพร้อมกับความรู้สึกของการทำร้ายความเจ็บปวดความเจ็บปวดอันเป็นผลมาจากการที่มีความเกลียดชังอย่างรุนแรงความเกลียดชังและความปรารถนาให้คนที่เกลียดต้องพบกับสิ่งที่ไม่ดีถูกลงโทษแก้แค้นหรือการตอบโต้บางอย่าง อ่านสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอารมณ์แห่งความเกลียดชังและค้นหาวิธีจัดการกับความเกลียดชัง

สารบัญ:

1. เกลียด: อารมณ์นี้คืออะไร?
2. เกลียด: ทำไมการปลูกฝังจึงไม่คุ้มค่า?
3. เกลียด: จะสู้ยังไง?

ความเกลียดชังไม่ใช่อารมณ์โปรดของเรา - เราไม่ชอบสัมผัสมันด้วยตัวเองเรากลัวที่จะเป็นคนที่ถูกใครบางคนเกลียด แล้วคุณจะจัดการกับความเกลียดชังได้อย่างไรและมันคืออะไร?

เกลียด: อารมณ์นี้คืออะไร?

ความเกลียดชังเป็นสภาวะธรรมชาติและแทบทุกคนประสบกับความเกลียดชังในช่วงหนึ่งของชีวิต เป็นปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บหรือความอยุติธรรมที่พบ หากมันปรากฏขึ้นมาก็ควรที่จะประสบกับมันอย่างมีสติ การได้ยินสิ่งที่ต้องการกำลังพูดถึงและความสัมพันธ์ที่เตือนเราเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจเป็นพัฒนาการที่ดีได้

การวิเคราะห์สิ่งที่ทำให้เกิดความเกลียดชังสิ่งที่ทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่พฤติกรรมของใครบางคนก่อให้เกิดความรู้สึกว่าเป็นอันตรายอย่างมากสามารถให้ข้อมูลที่มีค่า หากเป็นผลมาจากการพูดทั่วไปกลุ่มคนกลายเป็นวัตถุของตนมันก็คุ้มค่าที่จะดูกลไกที่ทำให้เกิดความสะดวกสบายของคุณเอง ลักษณะทั่วไปเกี่ยวกับส่วนหนึ่งของสังคมเช่นกลุ่มอาชีพผู้ติดตามศาสนาเฉพาะผู้อาศัยในภูมิภาคที่กำหนดของประเทศ ฯลฯ สามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับความกลัวความกลัวและรูปแบบความคิดของเรา

ฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณาว่าวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับกลุ่มนี้มาจากประสบการณ์ส่วนตัวของคุณหรือข้อมูลที่ได้รับจากสภาพแวดล้อม การรู้หรือไม่ว่าอารมณ์รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับความเกลียดชังนั้นมาจากความรู้ของเราหรือความเชื่อของผู้อื่นสามารถแสดงให้เห็นว่าเราตัดสินใจอย่างไร เรามีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมเพียงใดและเราชอบไว้วางใจในความคิดเห็นของผู้อื่นมากกว่าความไว้วางใจในประสบการณ์และข้อสรุปของเราเองหรือไม่

อ่านเพิ่มเติม: ความก้าวร้าว: คำจำกัดความประเภทการรักษาความคิดสีดำหรือวิธีหยุดทรมานอารมณ์ตัวเอง: พวกเขาคืออะไรและมีผลต่อเราอย่างไร? ประเภทของอารมณ์

เกลียด: ทำไมการปลูกฝังจึงไม่คุ้มค่า?

การเอาความเกลียดชังมาเป็นบทเรียนเกี่ยวกับตัวเราเองอาจมีประโยชน์มากมาย แต่การปลูกฝังอารมณ์นี้ซึ่งสามารถหมกมุ่นอยู่กับเวลาไม่ได้นำไปสู่อะไรที่ดี การปิดบังโลกทั้งใบด้วยความปรารถนาที่จะแก้แค้นซึ่งเริ่มครอบงำหรือกินอารมณ์เชิงลบที่ป้อนให้ใครบางคนโดยเวลาเป็นพิษในทุกด้านของชีวิตส่งผลเสียต่อสภาวะทางจิต ความเกลียดชังครอบงำก็เหมือนกับการสร้างความเสียหายและความสูญเสียที่เกิดขึ้นใหม่

นั่นคือเหตุผลที่ความสามารถในการปล่อยวางทั้งผู้อื่นและตัวเราเองกลายเป็นสิ่งที่มีค่ามาก ประเด็นคืออย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้รับอันตรายใด ๆ เพราะการปฏิเสธมันจะทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลงเท่านั้น แต่ต้องทำงานอย่างมีสติผ่านประสบการณ์นี้เพื่อที่จะไม่กลายเป็นภาระในวันข้างหน้าของชีวิต

จำไว้ว่าการปล่อยวางหรือให้อภัยเป็นกระบวนการและต้องใช้เวลา แต่ละขั้นตอนที่ดำเนินการเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากภาระความผิดที่ได้รับนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม แม้ว่าบุคคลที่ตกเป็นเป้าหมายของความเกลียดชังจะไม่รู้สึกรับผิดชอบ แต่ก็คุ้มค่าที่จะไม่รอคำขอโทษหรือการกลับใจและมุ่งเน้นไปที่การรักษาความต้องการที่ได้รับความเสียหาย โดยปกติแล้วการเปลี่ยนเส้นทางความสนใจไปที่การปลูกฝังความเกลียดชังทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการดูแลตัวเองและการตกแต่งภายในของคุณจะถูกละเลย

ดังนั้นจึงควรจำไว้ว่าการให้อภัยไม่ใช่การแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม การให้อภัยคือการตัดสินใจที่จะไม่ทุ่มเทพลังให้กับความเกลียดชัง แต่เพื่อดูแลความปลอดภัยความภาคภูมิใจในตนเองความมั่นใจในตนเองความรู้สึกเป็นตัวแทนหรือการดูแลความสัมพันธ์ที่ดีปลอดภัยและมีพัฒนาการ

เกลียด: จะสู้ยังไง?

มันคุ้มค่าที่จะพยายามออกห่างจากความเกลียดชังที่คุณรู้สึก เทคนิคง่ายๆที่จะช่วยในเรื่องนี้ ได้แก่ การรับมือกับความท้าทายในการตรวจสอบความเชื่อเรื่องความเกลียดชัง

ลองนึกถึงคนที่คุณไม่ชอบอาจเป็นคุณป้าที่มีนิสัยขี้โมโหเจ้านายหรือแฟนที่เคยทำให้คุณอกหัก จากนั้นลองถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• ความเกลียดชังที่ฉันรู้สึกและความเชื่อของฉันเกี่ยวกับบุคคลนี้มาจากข้อเท็จจริงที่ชัดเจนหรือไม่?
• ความรู้สึกเกลียดชังและความเชื่อเกี่ยวกับบุคคลนี้อนุญาตให้ฉันดูแลความเป็นอยู่ (ความเป็นอยู่สุขภาพชีวิต) หรือไม่?
• ความเกลียดชังและความเชื่อที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับบุคคลนี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งระยะยาวและระยะสั้นหรือไม่?
• ความรู้สึกเกลียดชังและความเชื่อเกี่ยวกับบุคคลนี้ทำให้ฉันได้สัมผัสกับความรู้สึกที่อยากสัมผัสหรือไม่?

หากคุณสังเกตเห็นว่าความรู้สึกเกลียดชังไม่ผ่านไปเริ่มครอบงำชีวิตในช่วงต่อ ๆ ไปและความพยายามอย่างอิสระในการจัดการกับมันไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่คาดหวังให้ลองปรึกษานักจิตวิทยา บ่อยครั้งที่มาของอารมณ์เหล่านี้อยู่ลึกกว่าและความรู้สึกเจ็บปวดนั้นเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีต ในสถานการณ์เช่นนี้การแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะเป็นประโยชน์โดยได้รับการสนับสนุนจากนักจิตอายุรเวช

การทำความเข้าใจสาเหตุและกลไกของการประสบกับความเกลียดชังเป็นขั้นตอนแรกในการปรับสมดุล หากไม่มีมันจะเป็นเรื่องยากที่จะก้าวต่อไปมองด้วยสายตาที่มีสติในเหตุการณ์ปัจจุบันและความสัมพันธ์ แต่ความรู้สึกเจ็บปวดที่คุ้นเคยและความเกลียดชังที่อยู่เบื้องหลังจะกลับมา

บทความแนะนำ:

Hejt หรือคำพูดแสดงความเกลียดชังบนอินเทอร์เน็ต เหตุและผลของความเกลียดชัง