ฉันอายุ 17 ปีสูง 153 ซม. และต้องการเพิ่มน้ำหนักน้ำหนักที่น้อยกว่าของฉันคือประมาณ 10 กก. และฉันอยากจะได้รับสิ่งนั้นมากยิ่งขึ้นถ้าทำได้ ฉันมีปัญหาใหญ่กับมันเพราะฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการและสิ่งที่ฉันต้องการได้ แต่เอฟเฟกต์หายไปไม่น้อยเลย ฉันอยากจะชั่งน้ำหนักเหมือนเด็กผู้หญิงทั่วไปและมีความสุขกับชีวิต
คุณควรมีความสุขกับชีวิตเสมอไม่ว่าจะอายุน้ำหนักส่วนสูงหรือสถานการณ์อื่น ๆ ฉันไม่รู้ว่าคุณน้ำหนักเท่าไหร่ น้ำหนักตัวที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณอยู่ในช่วง 46-57.9 กก. หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักตัวต่ำเกินไปแม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปมหาศาลฉันขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์และหาสาเหตุ น้ำหนักตัวน้อยเกินไปต้องได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ ตรวจฮอร์โมนและดูว่าคุณมีพยาธิในระบบทางเดินอาหารหรือไม่ ขั้นตอนต่อไปคือการวิเคราะห์อาหารของคุณและกำหนดอาหารที่เหมาะสมที่สุด ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้มีบั้นท้ายที่สวยงามต้นขาที่สมส่วนรูปร่างสันทัด ฯลฯ ฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับปิรามิดโภชนาการใหม่IŻซึ่งแสดงภาพกราฟิกว่าต้องทำอย่างไรจึงจะมีสุขภาพดีและผอมเพรียว มันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย และคุณจะต้องมีรูปร่างและขนาดของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดีความเป็นอยู่ความสุขและสุขภาพของเธอ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
