เมล็ดพืชมีพลังพิเศษ ประกอบด้วยธาตุอาหารรองจำนวนมากและสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่คุณต้องรู้ว่าควรเลือกเมล็ดพันธุ์อะไร ดูว่าเมล็ดพันธุ์ใดสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้
สารบัญ
- เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. ดอกทานตะวัน
- เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. ลินสีด
- เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. เจีย
- เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. ถั่ว
- เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. มัสตาร์ด
เมล็ดพืชสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรามีแร่ธาตุที่มีคุณค่าและทำให้เราอิ่มท้องไปนาน ๆ เมล็ดช่วยในการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญดังนั้นพวกเขาจึงเป็นพันธมิตรของเราในขณะที่ลดน้ำหนัก สามารถเพิ่มลงในสลัด แต่ยังรับประทานเป็นของว่างได้ด้วย
ข้อได้เปรียบที่ดีของเมล็ดคือมีเส้นใยจำนวนมากจึงช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีและให้ความรู้สึกอิ่มนาน และไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารสามารถป้องกันเราจากโรคอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด (ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลต่ำ)
เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. ดอกทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันมีกรดโอเลอิกกรดไลโนเลอิกกรดปาล์มิติกกรดสเตียริกกรดถั่วลิสงและเลซิตินจำนวนมาก เมล็ดทานตะวันอยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตสเตอรอลมากที่สุด (322 มก. / 100 ก.) สิ่งเหล่านี้เป็นสารที่ช่วยลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือด
เมล็ดทานตะวันให้ความรู้สึกอิ่มนานและยังมีประโยชน์ต่อลำไส้และตับ อย่างไรก็ตามเขาไม่สามารถกินอาหารเหล่านี้ได้มากเกินไป - ยิ่งไปกว่านั้นเราก็จะได้รับแคลอรี่มากเกินไป
เราขอแนะนำ: เมล็ดทานตะวัน - คุณค่าทางโภชนาการและคุณสมบัติในการรักษา
เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. ลินสีด
ลินซีดมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากเมื่อรวมกับน้ำจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและนอกจากนี้ยังช่วยในการถ่ายอุจจาระ การดื่มลินซีดทุกเช้าช่วยให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น Flaxseed ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และเอสโตรเจนที่อ่อนแอ
อ่าน: Flaxseed - คุณสมบัติทางโภชนาการ วิธีการดื่มและใช้ลินสีด?
เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประกอบด้วยสังกะสีโพแทสเซียมวิตามินอีกรดโอเมก้า 3 และไฟโตสเตอรอลจำนวนมาก ไม่เพียงแค่นั้นแน่นอน สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่: เมล็ดฟักทอง - คุณค่าทางโภชนาการและคุณสมบัติในการรักษา
เมล็ดฟักทองช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นดังนั้นหากเราต้องการอะไรที่หวาน - มาหามันกันเถอะ มีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งควบคุมการทำงานของระบบประสาทและป้องกันไม่ให้อารมณ์ต่ำ
เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. เจีย
เมล็ดเจียมีกรดไขมันโอเมก้า 3 (รวมทั้ง ALA หรือกรดอัลฟาไลโนเลนิก) เส้นใยสังกะสีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม เมล็ดเจียเป็นเมล็ดที่สองรองจากรำข้าวสาลี (42 ก. / 100 ก.) ซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่มีคุณค่าที่สุดซึ่งช่วยป้องกันหลอดเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารและปรับปรุงการทำงานของลำไส้
เราขอแนะนำ: เมล็ดเจีย - สรรพคุณและคุณค่าทางโภชนาการ วิธีกินเจีย
เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. ถั่ว
ถั่วมีแคลอรี่ต่ำอิ่มนานมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเร่งการเผาผลาญ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้
อ่านเพิ่มเติม: ถั่ว - คุณค่าทางโภชนาการประเภทของถั่ววิธีการเตรียม
เมล็ดพันธุ์สำหรับการลดน้ำหนัก. มัสตาร์ด
เมล็ดมัสตาร์ดบวมในทางเดินอาหารคลายก้อนอุจจาระในลำไส้ใหญ่และมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ
เราขอแนะนำ: เมล็ดมัสตาร์ด - ประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้มัสตาร์ดขาวและดำ
