ความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน

ชีวิตของผู้หญิงเป็นจังหวะซ้ำ ๆ ที่ขับเคลื่อนโดยฮอร์โมน ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณ โชคดีที่ความรู้สึกไม่สบายที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับ PMS สามารถบรรเทาได้ ค้นหาสาเหตุที่คุณอารมณ์ไม่ดีก่อนมีประจำเดือนและวิธีการเปลี่ยนแปลง

ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ชีวิตของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปริมาณการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาเช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน พวกเขามีความผิดที่คุณอยากจะหัวเราะสักครั้งหลังจากนั้นไม่นานทุกอย่างก็ทำให้คุณเสียใจและคุณก็รู้สึกเศร้า การแกว่งของฮอร์โมนนี้ยังเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บที่มักจะมารบกวนเราก่อนมีประจำเดือนซึ่งเรียกว่า โรคก่อนมีประจำเดือน - และในระหว่างนั้น

ฟังเกี่ยวกับความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนและเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีก่อนมีประจำเดือน นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

Premenstrual syndrome (PMS) - มาจากไหน

ไม่ว่าคุณจะมีประจำเดือนเป็นครั้งแรกเมื่อใด (โดยปกติจะมีอายุระหว่าง 11 ถึง 14 ปี) หลังจาก 2 ปีประจำเดือนของคุณควรเป็นปกติเช่นทุก 28 วันและใช้เวลา 3 ถึง 6 วัน แน่นอนว่าผู้หญิงคนหนึ่งอาจมีรอบ 24 วันและอีก 30 วันก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามหากรอบนั้นใช้เวลาน้อยกว่า 20 วันหรือนานกว่า 36 แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ ก็ตามคุณควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ สาเหตุของความผันผวนของวงจรดังกล่าวมักเป็นความผิดปกติของฮอร์โมนโรคไทรอยด์การเปลี่ยนแปลงของมดลูกหรือรังไข่ พวกเขาต้องได้รับการปฏิบัติ

ปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน - ควรไปพบนรีแพทย์เมื่อใด

นอกจากนี้ยังควรพูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณหากช่วงเวลาของคุณเจ็บปวด สาเหตุปกติคือพรอสตาแกลนดินซึ่งทำหน้าที่ในกล้ามเนื้อเรียบของท่อนำไข่และมดลูก ความเข้มข้นสูงของพวกเขาทำให้เกิดการหดตัวในช่องท้องส่วนล่าง เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดพยายามผ่อนคลายผ่อนคลาย คุณสามารถทานยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบ (apap, panadol, ibuprom, no-spa) อย่างไรก็ตามอย่าให้เกินปริมาณต่อวันและอย่าใช้ยาที่มีกรดอะซิติลซาลิไซลิก (แม้ในปริมาณเล็กน้อย) เพราะอาจทำให้เลือดออกมากขึ้น สาเหตุของอาการปวดที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนอาจเป็นช่องทางปากมดลูกที่แคบ (การหลั่งในรูปแบบของการอุดตันที่กดทับ) สาเหตุยังมีเนื้องอกในมดลูกการอักเสบของรังไข่ ดังนั้นจึงควรแจ้งให้นรีแพทย์ทราบเกี่ยวกับอาการปวดประจำเดือนซึ่งจะแนะนำการรักษาที่เหมาะสม การตกเลือดอย่างหนักก็เป็นสาเหตุของความกังวลเช่นกัน (คุณสามารถพูดถึงพวกเขาได้เมื่อคุณใช้ผ้าอนามัยมากกว่า 10 ชิ้นในระหว่างวัน) นอกจากนี้อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเนื่องจากช่วงเวลาที่หนักหน่วงอาจเกิดจากเนื้องอกในมดลูกซีสต์รังไข่หรือการอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์ที่ต้องได้รับการรักษา โปรดจำไว้ว่าการสูญเสียเลือดจำนวนมากอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางดังนั้นนรีแพทย์ของคุณนอกเหนือจากการตรวจร่างกายแล้วอาจแนะนำให้คุณเตรียมการสร้างเลือดเช่นธาตุเหล็กกรดโฟลิกวิตามินบีแม้ว่าคุณจะมีประจำเดือนเป็นประจำ แต่คุณก็อาจหยุดประจำเดือนได้ ไม่จำเป็นต้องเกิดจากการตั้งครรภ์ สาเหตุอาจเป็นได้เช่นการลดน้ำหนักที่รุนแรงเกินไปความเครียดที่รุนแรงการออกกำลังกายที่รุนแรง หากผ่านไปสองสัปดาห์ (และคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ - ผลการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบ) ไปพบนรีแพทย์ เขาจะกำหนดสาเหตุของประจำเดือนและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

Premenstrual syndrome (PMS) - ทำให้เชื่องปัญหา

โดยปกติ PMS จะไม่ปรากฏในเด็กผู้หญิง แต่เฉพาะในผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี ผู้หญิงบ่นเกี่ยวกับโรคนี้จนถึงวัยหมดประจำเดือน (ด้วยช่วงพักครรภ์) ยังไม่ทราบสาเหตุทั้งหมด แต่ความผิดปกติของฮอร์โมนถือเป็นสาเหตุหลัก ในช่วงครึ่งแรกของรอบ (ระหว่างวันที่ 1 ถึงวันที่ 14 นับจากวันแรกของการมีประจำเดือน) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลัง อย่างไรก็ตามหากมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอที่สัมพันธ์กับเอสโตรเจนในช่วงครึ่งหลังของวัฏจักรอาการเจ็บป่วยที่ไม่พึงประสงค์มากมายจะปรากฏขึ้น (มีการอธิบาย 150) อาการที่พบบ่อย ได้แก่ : หงุดหงิด, มีสมาธิยาก, อารมณ์แปรปรวน, เจ็บเต้านม, ท้องอืด, ท้องผูก, บางครั้งท้องเสีย, ปวดหัวไมเกรน, เวียนศีรษะและบวมน้ำ ผู้หญิงบางคนมีอาการไม่สบายแบบนี้เพียงไม่กี่วันก่อนมีประจำเดือนส่วนคนอื่น ๆ ตั้งแต่วันที่ 15 ของรอบเดือนเป็นเวลาสองสัปดาห์

ปัญหาอาจเกิดขึ้นกับทุกๆรอบหรือเป็นครั้งคราวเท่านั้น

Premenstrual syndrome (PMS) - วิธีช่วยตัวเอง

ความเครียดความเหนื่อยล้าและความกังวลทำให้อาการกำเริบดังนั้นพยายามพักผ่อนให้มากที่สุดพักผ่อนและนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน ขอให้สนุกอ่านหนังสือดูหนังดีๆ การออกกำลังกายมักช่วยได้ - การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เล่นกีฬามี PMS น้อยกว่าหรือมีอาการน้อยลง) เลิกเหล้าและบุหรี่ จำกัด การบริโภคกาแฟและโคล่าอย่ากินอาหารที่ทำให้ท้องอืด (ถั่วกะหล่ำปลี) และย่อยยาก แต่มักจะเข้าถึงโยเกิร์ต kefir บัตเตอร์มิลค์ซึ่งควบคุมระบบทางเดินอาหาร กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นและโรยแซนวิชด้วยผักชีฝรั่งหรือแพงพวย (มีฤทธิ์ขับปัสสาวะป้องกันอาการบวม) นอกจากนี้ยังควรรับประทานแคปซูลด้วยน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและยาเม็ดที่มีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 อย่างไรก็ตามก่อนที่จะไปหายาจากร้านขายยาควรปรึกษากับสูตินรีแพทย์ของคุณ ขึ้นอยู่กับอาการของคุณเธอจะแนะนำคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดยาแก้ไข้ยากล่อมประสาทยาขับปัสสาวะ นอกจากนี้เขายังอาจแนะนำให้ทำการทดสอบเพื่อวินิจฉัยว่าสาเหตุของอาการป่วยเป็น PMS จริงๆหรือไม่ (สามารถพิจารณาได้จากการทดสอบฮอร์โมนในเลือดโดยจะต้องดำเนินการในบางวันของรอบ) หากเป็นเช่นนั้นและการรักษาตามอาการไม่ประสบผลสำเร็จแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณทานโปรเจสโตเจน (รับประทานหรือเป็นยาเหน็บ) ก่อนมีประจำเดือน

อ่านเพิ่มเติม: Polycystic ovary syndrome - หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่มะเร็งของเยื่อเมือก ... Menorrhagia หมายถึง EXCESSIVELY EXCESSIVE MENstruation การมีประจำเดือนที่เจ็บปวด - วิธีปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน - 7 คำถามที่พบบ่อยสำคัญ

เครื่องคำนวณฮอร์โมน

ESTROGENS