ตอนอายุ 44 ปีอยากทานแอลคาร์นิทีนแนะนำให้ทานยาเหล่านี้หรือไม่? หลังจาก 25 ปีฉันเลิกสูบบุหรี่ ฉันเป็นแม่ลูก 3 คน ฉันมีน้ำหนักเกิน 20 กก.
แนะนำให้ใช้แอลคาร์นิทีนเมื่อคุณต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายโดยการขยับไปมา หากคุณมีน้ำหนักเกิน / เป็นโรคอ้วนดูเหมือนว่าคุณควรใช้กลยุทธ์ทางโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งสนับสนุนโดยการออกกำลังกาย ควรมีน้ำหนักเบาทุกวัน ตามหลักการแล้วก็คือการเดินเล่นหรือกิจกรรมในสระว่ายน้ำ: ว่ายน้ำหรือแอโรบิก คุณควรคุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นด้วยความพยายามสั้น ๆ ในการทำความคุ้นเคยกับระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตเช่นเดินวันเว้นวัน (ประมาณ 30 นาที) และยืดออกช้าๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกแรงโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการทำงานเกี่ยวกับหุ่นของคุณเป็นเวลานานเพราะคุณสะสมกิโลมานาน ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
