คุณต้องรู้สิ่งนี้เมื่อคุณสูบบุหรี่

ยาสูบที่โคลัมบัสนำเข้าสู่ยุโรปเมื่อหลายศตวรรษก่อนคร่าชีวิตผู้คนไปหนึ่งคนทั่วโลกทุกๆ 6 วินาที ในโปแลนด์และในประเทศอื่น ๆ ในสหภาพยุโรป 30 เปอร์เซ็นต์ของพลเมืองสูบบุหรี่ ในการนี้จะต้องเพิ่มผู้สูบบุหรี่ที่สัมผัสกับควันบุหรี่ เราทุกคนมีความเสี่ยงจริง ๆ !

หลังจากใช้พัฟ 10 วินาทีนิโคตินจะไปถึงสมองและกระตุ้นการหลั่งโดพามีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้คุณรู้สึกเพลิดเพลิน ในขณะเดียวกันก็ทำให้หลั่งนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณมีพลัง แต่ประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากสูบบุหรี่ระดับโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินของคุณจะลดลงมากจนคุณเริ่มรู้สึกกังวล

คุณเอื้อมไปสูบบุหรี่เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงระดับ ... - และอื่น ๆ แม้กระทั่ง 20 ครั้งต่อวัน สิ่งมีชีวิตของผู้สูบบุหรี่ต้องการนิโคตินในปริมาณที่คงที่ซึ่งไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีพวกมัน

สารบัญ

1. ชดเชยการขาดวิตามินและแคลเซียม
2. คุณพิษไม่เพียง แต่ตัวเอง
3. เบาไปลินดา!
4. ควบคุมคอเลสเตอรอล
5. คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นหมัน
6. ระวังอาการไอและเสียงแหบ

ชดเชยการขาดวิตามินและแคลเซียม

บุหรี่จะเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อยซึ่งจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้สูบบุหรี่ที่จะเกิดแผลในกระเพาะอาหารและรักษาได้ยากกว่าในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ รับประทานวันละ 5 ครั้งไม่เคยสูบบุหรี่ตอนท้องว่าง

บุหรี่หนึ่งมวนทำลายวิตามินซีประมาณ 25 มก. (คุณต้องการ 100 มก. ต่อวัน) เพื่อชดเชยการขาดแคลนให้กินส้มกีวีในฤดูลูกเกดดำและสตรอเบอร์รี่ผักชีฝรั่งพริกไทยกะหล่ำปลี (เปรี้ยวด้วย) บรอกโคลีและมะเขือเทศ

ผู้สูบบุหรี่จะต้องเติมเต็มวิตามินบีที่ขาดไปดังนั้นควรรับประทานผลิตภัณฑ์โฮลเกรน (ขนมปังโฮลเกรนพาสต้าข้าวกล้อง) ถั่วผลไม้แห้งและพืชตระกูลถั่ว มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างการสูบบุหรี่และความถี่ของกระดูกหักที่สะโพกกระดูกสันหลังและปลายแขน

สตรีวัยทองมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนคือการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง (นมและผลิตภัณฑ์จากนม) วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมมีมากที่สุดในปลาทะเลที่มีน้ำมัน (ปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรล)

คุณพิษไม่เพียง แต่ตัวเอง

การสูบบุหรี่เรื่อย ๆ มีผลต่อสุขภาพคล้ายกับการสูบบุหรี่ ควันด้านข้าง (นั่นคือจากการสูบบุหรี่) มีคาร์บอนไดออกไซด์มากกว่า 35 เท่าและมีนิโคตินมากกว่าควันที่สูดดมโดยผู้สูบบุหรี่ 4 เท่า

การสูดดมควันที่ผ่านผู้สูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดและโรคหัวใจในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ เด็กที่ถูกบังคับให้สูดดมควันบุหรี่มักเป็นโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ (ปอดบวมหลอดลมอักเสบการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน)

เบาไปลินดา!

ผู้สูบบุหรี่ 3 ใน 4 คนเชื่อว่าบุหรี่แบบเบาพิเศษหรือแบบอ่อนนั้นมีอันตรายน้อยกว่าบุหรี่ทั่วไปเนื่องจากมีน้ำมันดินน้อยกว่า ปัญหาคือผู้สูบบุหรี่จะหายใจเข้าหนักขึ้นและบ่อยขึ้นเพื่อตอบสนองความอยากนิโคตินของเขา

ผลกระทบ: สูดดมควันมากขึ้นและให้พิษในปริมาณเท่ากันกับบุหรี่มือสมัครเล่น

ควบคุมคอเลสเตอรอล

การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดคอเลสเตอรอลที่ดี ภายใต้อิทธิพลของนิโคตินเกล็ดเลือดมีแนวโน้มที่จะรวมตัวกันมากขึ้น (เกาะกัน) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของโล่ atherosclerotic

ควันบุหรี่ยังสามารถเพิ่มระดับของไฟบริโนเจนซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงในอาหารของคุณ

แทนที่จะเป็นเนื้อแดงให้เลือกเนื้อขาวกินปลาให้บ่อยที่สุดโดยเฉพาะอาหารทะเล แทนที่เนยด้วยมาการีน ใช้น้ำมันสำหรับทอดและตุ๋นเท่านั้นใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สำหรับสลัด เลิกชีสแปรรูปแทนครีมโยเกิร์ตนมไขมันเต็ม - อันที่มี 2 เปอร์เซ็นต์ ไขมันให้ชีสสีเหลืองน้อยที่สุด

คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นหมัน

นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้เป็นหมันได้ ผู้หญิงที่เริ่มสูบบุหรี่เร็วและสูบบุหรี่มากกว่า 20 มวนต่อวันมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ นิโคตินยังส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย (จำนวนอสุจิลดลง)

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปของการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด ผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ควรหยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด ทารกที่เกิดมาเพื่อสูบบุหรี่หนักจะมีน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อยกว่าและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและสารพิษจะผ่านรกเข้าสู่กระแสเลือดของทารกในครรภ์โดยตรง

หากมารดาที่ให้นมบุตรสูบบุหรี่เธอจะให้สารพิษส่วนหนึ่งแก่ทารกพร้อมกับอาหารรวมทั้งนิโคติน

ระวังอาการไอและเสียงแหบ

ปอดป้องกันตัวเองจากการระคายเคืองทุกประเภทที่เกิดจากอากาศเสียดังนั้นจึงสูบบุหรี่ด้วยการไอ เมื่อคุ้นเคยกับควันปกติที่ให้มาแล้วการไอก็ไม่เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้สารที่เป็นอันตรายเข้าสู่เลือดพวกเขาจะเริ่มผลิตเมือกมากขึ้น ส่วนเกินจะถูกขจัดออกไปในระหว่างการคาดหวัง แต่นี่เป็นอาการไอประเภทอื่นที่แตกต่างจากผู้สูบบุหรี่มือใหม่

มีความรุนแรงน้อยกว่าการระคายเคืองปกติการโจมตีมักเกิดขึ้นในตอนเช้าจบลงด้วยการกำจัดเมือกออกจากปอด อาการเหล่านี้เป็นอาการแรกของโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง หลังจากหลายปีของการทำลายถุงลมด้วยควันคุณอาจพัฒนา COPD ซึ่งเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

หากต้องการตรวจพบในระยะเริ่มต้นให้ทำการทดสอบ spirometry คุณจะพบว่าสิ่งที่สำรองไว้สำหรับการหายใจในปอดคืออะไร (หลังจากติดยา 30 ปีครึ่งหนึ่งของถุงลมจะหายไป) รับการเอ็กซเรย์ปอดเป็นประจำ หากคุณมีอาการเสียงแหบ (ไม่มีอาการติดเชื้อ) นานกว่า 2 สัปดาห์หรือมีอาการไอนานกว่า 3 สัปดาห์หรือมีอาการเจ็บคอเรื้อรังให้ไปพบแพทย์โดยไม่ชักช้า

"Zdrowie" รายเดือน