แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่เติบโตในต้นแอปเปิ้ล นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งทำให้เป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ดีรวมถึงการใช้เป็นอาหารพื้นฐานในอาหาร
ในทางกลับกัน Quercetin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษและช่วยในการ ต่อสู้กับความชรา ของเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันทำให้ห่างจากไข้หวัดใหญ่และส่งวิตามินซีไปยังร่างกาย แนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลเพื่อทำความสะอาดช่องปากคอหอยและปากเพื่อป้องกันการติดเชื้อในลำคอ
โพแทสเซียมและเพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลป้องกันการ สะสมของไขมันในผนังหลอดเลือด ล้างพิษในตับและเติมพลังงาน แอปเปิ้ลยังมีผลประโยชน์สำหรับฟันทำให้พวกเขาขาวและมีสุขภาพดี
หน้ากากแอปเปิ้ลมักใช้กับผิวหนังนอกเหนือไปจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารจำนวนมากเพื่อฟื้นฟูความเงางามและความนุ่มนวลของเส้นผม
แอปเปิ้ลกาล่า อ่อนนุ่มและหวานนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ในทางกลับกัน แอปเปิ้ลแดง มีเยื่อกระดาษขาวและเมื่อสุกจะละลายในปาก
แอปเปิ้ลเขียว เป็นกรดมากที่สุด การบริโภคมันมีความเหมาะสมมากขึ้นเพื่อเสริมอาหารเผ็ดสลัดและบาร์บีคิว
รูปภาพ: © Carlos E. Santa Maria
แท็ก:
ต่าง ตัดและเด็ก เช็คเอาท์
ประโยชน์ของแอปเปิ้ล
อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และกรดมาลิกแอปเปิ้ลช่วยป้องกันอาการท้องผูกโรคเกาต์โรคเบาหวานและโรคผิวหนังรวมถึงการปรับปรุงระบบประสาทและลดความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีเพกตินในเปลือกซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและทำให้อิ่มแปล้หลังจากรับประทานในทางกลับกัน Quercetin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษและช่วยในการ ต่อสู้กับความชรา ของเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันทำให้ห่างจากไข้หวัดใหญ่และส่งวิตามินซีไปยังร่างกาย แนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลเพื่อทำความสะอาดช่องปากคอหอยและปากเพื่อป้องกันการติดเชื้อในลำคอ
โพแทสเซียมและเพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลป้องกันการ สะสมของไขมันในผนังหลอดเลือด ล้างพิษในตับและเติมพลังงาน แอปเปิ้ลยังมีผลประโยชน์สำหรับฟันทำให้พวกเขาขาวและมีสุขภาพดี
หน้ากากแอปเปิ้ลมักใช้กับผิวหนังนอกเหนือไปจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารจำนวนมากเพื่อฟื้นฟูความเงางามและความนุ่มนวลของเส้นผม
แอปเปิ้ลลดน้ำหนักหรือไม่?
เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและเพกตินการกินแอปเปิ้ลทำให้รู้สึกอิ่มแปล้และเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี เพกตินยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลลดปริมาณไขมันที่ร่างกายดูดซับประเภทของแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีสี่ประเภท ที่แรกก็คือ แอปเปิ้ลฟูจิ ที่เปรี้ยวและกรอบนิดหน่อยดังนั้นมันจึงถูกนำมาใช้เป็นอย่างมากสำหรับสลัดผลไม้ของหวานและเยลลี่แอปเปิ้ลกาล่า อ่อนนุ่มและหวานนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ในทางกลับกัน แอปเปิ้ลแดง มีเยื่อกระดาษขาวและเมื่อสุกจะละลายในปาก
แอปเปิ้ลเขียว เป็นกรดมากที่สุด การบริโภคมันมีความเหมาะสมมากขึ้นเพื่อเสริมอาหารเผ็ดสลัดและบาร์บีคิว
วิธีกินมัน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินแอปเปิ้ลวันละอดอาหารเพราะเป็นเวลาที่ร่างกายใช้สารอาหารได้ดีที่สุด อุดมคติคือการกิน แอปเปิ้ลที่มีเปลือก เนื่องจากส่วนใหญ่ของวิตามินและแร่ธาตุมีความเข้มข้นที่นั่นรูปภาพ: © Carlos E. Santa Maria
