การมาถึงของฤดูหนาวและการไม่มีแสงแดดเป็นปัจจัยที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าชั่วคราว เพื่อต่อสู้กับความหดหู่ "ตามฤดูกาล" นี้มันเป็นไปได้ที่จะหันไปบำบัดด้วยแสง การบำบัดด้วยแสงไม่เพียง แต่ช่วยให้เอาชนะภาวะซึมเศร้าชั่วคราวที่เกิดจากการมาถึงของฤดูหนาว แต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่เราจะอธิบายด้านล่าง
จุดเริ่มต้น
Luminotherapy เรียกอีกอย่างว่า "ส่องไฟ" เป็นเทคนิคการรักษาที่ช่วยให้คุณรักษาอาการผิดปกติทางอารมณ์บางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลที่เกิดจากการมาถึงของฤดูหนาวและไม่มีแสงแดด การส่องสว่างประกอบด้วยการเปิดตาสู่แหล่งกำเนิดแสงที่มีสเปกตรัมที่ส่องสว่างของความเข้มใกล้เคียงกับรังสีของดวงอาทิตย์ ในการฉายแสงนี้จำเป็นต้องใช้หลอดไฟพิเศษ
บ่งชี้และการใช้งาน
Luminotherapy แนะนำให้รักษา:
- ฤดูกาลซึมเศร้า
- ความผิดปกติของการนอนหลับ: การรักษาด้วยแสงช่วยให้นอนหลับและลดการโจมตีของโรคนอนไม่หลับ
นอกจากนี้การรักษาด้วยแสงยังสามารถลด:
- อาการซึมเศร้าเชื่อมโยงกับโรค premenstrual
- วิกฤตบูลิเมียเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล
ข้อห้าม
ข้อห้ามมีน้อย อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องตรวจสอบว่าหลอดที่ใช้ไม่ปล่อยรังสี UV ซึ่งค่อนข้างเป็นอันตรายต่อผิวหนังและดวงตา ผู้ที่มีปัญหาสายตา (ต้อกระจก, จอตาอักเสบ, จอประสาทตาเสื่อม, โรคต้อหิน) ไม่ควรเริ่มการรักษาประเภทนี้ ในทำนองเดียวกันคนที่ติดตามการรักษาด้วยยาไวแสงไม่ควรได้รับการรักษาด้วยแสง
วิธีการ
Luminotherapy โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
การบำบัดด้วยแสงชนิดนี้จะดำเนินการในโรงพยาบาลและตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ระยะเวลาของการรักษาขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วย วิธีนี้เป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
การบำบัดด้วยแสงในบ้าน
การบำบัดด้วยแสงในบ้านควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์หรือใบสั่งยา คลินิกบางแห่งเสนอบริการประเภทนี้ เป็นไปได้ที่จะซื้อหลอดไฟในร้านขายยาหรือผ่านแคตตาล็อกของเครื่องมือจัดฟัน
ตรวจสอบว่าหลอดไม่ปล่อยรังสี UV ตรวจสอบว่าความเข้มของแสงมีค่าถึง 10, 000 ลักซ์
ปัจจุบันมีหลอดไฟแบบพกพาที่มีเทคโนโลยี LED หลอดไฟเหล่านี้มีราคาแพงมาก แต่สามารถประหยัดพลังงาน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะหามาสก์ที่เปล่งแสงที่อ่อนแอเหนือดวงตาโดยตรง บุคคลที่ควรสวมหน้ากากนี้ในขณะนอนหลับ Luminotherapy ควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาภาวะซึมเศร้า
ตรวจสอบกับแพทย์
ความเห็นของแพทย์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เสมอ
