ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา

การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่ออารมณ์โดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มการนอนหลับและต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การออกกำลังกายช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีหรือในคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า มันทำหน้าที่ในระดับ จิตวิทยา ชีวเคมีและสรีรวิทยา

ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนประกอบที่ดีของการรักษาด้วยยาและจิตบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล มันไม่ค่อยได้ใช้ถึงแม้ว่าประสิทธิภาพจะเป็นที่รู้จัก

การออกกำลังกายช่วยรักษาอารมณ์และอารมณ์ดี ตัวอย่างเช่นคนที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 79 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำป้องกันตัวเองจากอาการซึมเศร้าระหว่าง 2 ถึง 9 ปีหลังจากหยุดออกกำลังกาย

กีฬาช่วยลดความเครียด

กิจกรรมการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นแหล่งของความเป็นอยู่ที่ดีและลดความเครียด ในความเป็นจริงการฝึกการออกกำลังกายบางประเภททำให้เอ็นดอร์ฟินในสมองปล่อยออกมาในปริมาณที่สูงกว่าปกติถึงห้าเท่า

ฟังก์ชั่น Endorphin

เอนดอร์ฟินทำหน้าที่หลายอย่าง พวกเขาเป็นแหล่งของความผาสุกทางร่างกายและจิตใจลดความเจ็บปวดและความโปรดปรานเหนือสิ่งอื่นใดการปรากฏตัวของความสุข ในระดับจิตใจเอ็นดอร์ฟินเปิดเผยความรู้สึกสบายเล็กน้อยและคิดในเชิงบวกมากขึ้น พวกเขามีส่วนร่วมแม้กระทั่งถึงจุดสุดยอด

กีฬาลดความวิตกกังวล

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการอนุรักษ์อารมณ์เช่นเดียวกับการบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวล และอาการที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้เช่นการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจการเพิ่มความดันโลหิตหรือปวดท้อง

ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การออกกำลังกายยังช่วยให้นอนหลับได้ดีหากฝึกในระดับปานกลางและปกติ ขอแนะนำไม่ให้ฝึกก่อนเข้านอน


ในทางกลับกันตรงกันข้ามกับแนวคิดที่คิดไว้ล่วงหน้าการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ยางล้าในทางกลับกันมันทำให้เราสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้

รูปภาพ: © Harbucks