KATARZYNA BOSACKA: ความรักอาหารและการออกกำลังกายเป็นสูตรสำหรับเยาวชนของฉัน

สิ่งที่สองที่ทำให้เรากระชุ่มกระชวยคือความสัมพันธ์ที่มีความสุข

คนที่อาศัยอยู่ในนั้น - และสิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ - มีแอนติบอดีเพิ่มขึ้น 30% เช่นในเลือด เป็นที่ทราบกันดีว่าถ้าคน ๆ หนึ่งมีแนวทางในการดำเนินชีวิตในเชิงบวกเขาจะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นและทำทุกอย่างเพื่อให้อยู่รอดในแต่ละวันอย่างดีที่สุด และต้องขอบคุณที่เขาป่วยน้อยลง! และแม้ว่าบางสิ่งบางอย่างจะจับเขาได้เขาก็ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แต่เมื่อเขาตื่นขึ้นในตอนเช้าและรู้สึกเหงาและเศร้าสภาพจิตใจของเขาส่งผลต่อร่างกายทั้งหมดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง คุณต้องหา "บางสิ่ง" ที่จะทำให้เรา "รู้สึกมีความสุข" อาจเป็นงานที่น่าสนใจความหลงใหลใหม่ ๆ หรือความจริงที่ว่าคุณเป็นที่ต้องการของใครบางคนและเราจะต้อนรับทุกวันด้วยความยินดี และเมื่อเรายิ้มบ่อย ๆ สารเอ็นดอร์ฟินจะถูกหลั่งออกมามากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ น่าเสียดายที่พวกเราชาวโปแลนด์มักจะบ่นและลุกขึ้นด้วยเท้าซ้าย เราตำหนิอารมณ์ไม่ดีที่อากาศไม่ดีหรือเพื่อนบ้านยิ้มอย่างคดเคี้ยว และเมื่อเขาซื้อรถคันใหม่ให้ตัวเองเราก็มีเหตุผลที่จะต้องอิจฉา! มีพิษอยู่ภายในเราคายออกมาและมันก็ไม่ดี - สำหรับตัวเราเองด้วยเพราะมันเป็นพิษต่อเลือดของเรา และคนที่ขมขื่นยังคงพองตัวและไม่มีความสุขในอาการบวมของเขามีชีวิตที่แย่ลงและชีวิตสั้นลง คุณยังต้องนอนหลับฝันดี ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ Coco Chanel เคยพูดว่า "การนอนหลับเป็นเครื่องสำอางที่ดีที่สุด"

เมื่อถึงฤดูหน่อไม้ฝรั่งสตรอเบอร์รี่และสมุนไพรสดฉันจะไม่ซื้ออะโวคาโดและส้มนำเข้า และในฤดูหนาวฉันจะเลิกมะเขือเทศหรือแตงกวานำเข้าที่น่าเกลียดกินผักดองและหัวบีทอบแม้กระทั่งเป็นอาหารเช้า

สิ่งที่สาม - คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหว

ก่อนเกิดสงครามชาวเมืองวอร์ซอโดยเฉลี่ยเดินเท้าวันละ 6 กม. วันนี้เป็นยังไงบ้าง? จากบ้านไปที่รถจากรถไปที่ทำงานจากที่ทำงานไปยังร้านค้าจากร้านค้าไปยังรถยนต์และจากรถถึงบ้าน ตอนนี้ - มากหรือน้อย - กิจกรรมทางกายภาพของเสาเฉลี่ย และฉันคิดว่าความจริงนี้เริ่มมาถึงเราแล้วเพราะเราสามารถเห็นผู้คนวิ่งหรือเดินขบวนกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันไปยิมมาหลายปีแล้ว ฉันรู้ว่ามันยากที่จะเชื่อเพราะฉันเป็นแอปเปิ้ลคลาสสิกและฉันมี "ไส้" ใหญ่หลังจากตั้งครรภ์ได้ 4 ครั้ง ฉันฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งบางครั้งก็สี่คน ฉันขี่จักรยานเป็นเวลา 10 นาทีและดูทีวีหรืออ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ที่ค้างชำระ จากนั้นครึ่งชั่วโมงบางครั้ง 45 นาทีฉันทำงานบนเทรนเนอร์ไขว้รูปไข่และอีก 15 เดินบนลู่วิ่ง บางครั้งฉันยังนั่งอยู่บนไม้พาย ฉันแน่ใจว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาที

เป็นไปได้อย่างไรที่แม้ว่าฉันจะกินเพื่อสุขภาพและเคลื่อนไหวมาก แต่ฉันก็เป็น "ลูกชิ้น"?

เพราะไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาไทรอยด์! ปีนี้ฉันอายุย่างเข้า 44 ปีดังนั้นฉันจึงคิดว่า: "น่าจะเป็นผู้ชายในวัยสี่สิบของเขารู้สึกเช่นนั้นเขายังคงง่วงนอนเหนื่อยเขาเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น" เมื่อฉันทำการทดสอบปรากฎว่าฉันมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์เกินทั้งหมดอย่างมาก! ตั้งแต่ฉันทานยาใน 8 สัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมแม้ว่าฉันจะไม่เห็นความแตกต่างอย่างมากในเมนูของฉัน มันยังคงมีผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันปลาและทุกอย่างที่ฉันกินจนถึงตอนนี้ สิ่งเดียวที่ฉันยอมแพ้คือแอลกอฮอล์ฉันไม่แม้แต่จะดื่มสักหยดอีกต่อไป ฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้เนื่องจากชาวโปแลนด์หลายคนไม่ประสบความสำเร็จในการทดสอบอาหารมหัศจรรย์ต่างๆและปรากฎว่าในช่วงอายุหนึ่งในการลดน้ำหนักกุญแจสำคัญคือไปที่ GP และขอการอ้างอิงสำหรับการทดสอบขั้นพื้นฐาน ในกรณีของฉันมันเป็นไทรอยด์ที่น่าตำหนิ แต่บางคนอาจมีตัวอย่างเช่นการเริ่มมีอาการของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังควรชั่งน้ำหนักในระดับทางการแพทย์การวัดค่าดัชนีมวลกายและเส้นรอบวง: ที่ต้นขาสะโพกหน้าท้องเอวหน้าอกลูกหนูและน่อง ฉันเคลื่อนไหวอย่างหนักดังนั้นฉันจึงมีกล้ามเนื้อมาก แต่ ... ฉันสูญเสียกระเพาะอาหารไปแล้ว 12 ซม. และน่อง 2 ซม.! มันน่าประทับใจ และมันทำให้ฉันสามารถต่อสู้ได้อย่างเหลือเชื่อ!

Katarzyna Bosacka - นักข่าวปัจจุบัน TVN STYLE ดำเนินรายการของเธอเอง "ฉันรู้ว่ากำลังซื้ออะไร" และ "ฉันรู้ว่าฉันกินอะไรเป็นอาหาร" เธอยังเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอีกหลายเล่ม “ ลาก่อนเยื่อ” ส่วนตัวภรรยาของ Marcin Bosacki นักข่าวและนักการทูตแม่ของลูก 4 คน

"Zdrowie" รายเดือน