ฉันอายุ 21 ปีในอีกไม่กี่วัน ตั้งแต่อายุยังน้อยฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและตอนนี้เป็นโรคอ้วน ฉันหนัก 112 กก. สูง 172 ซม. ฉันเพิ่งได้รับคู่มือแผนโภชนาการจากแพทย์ประจำครอบครัวของฉันและเขาแนะนำหนึ่งเล่มสำหรับ 1,350 แคลอรี่ต่อวัน อย่างไรก็ตามฉันสงสัยว่ามันจะไม่ใหญ่เกินไปสำหรับร่างกายของฉันมันคุ้มค่าที่จะลองหรือไม่?
มันน่าลองเสมอ โปรแกรมทางโภชนาการของคุณดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับคุณค่าของการเผาผลาญในการพักผ่อนของคุณตามที่แพทย์กำหนดโดยพิจารณาจากประวัติทางโภชนาการของคุณและคำนึงถึงวิถีชีวิตนิสัยการกินของคุณและแก้ไขข้อผิดพลาดที่ทำให้น้ำหนักตัวเกิน อย่างไรก็ตามหากในระหว่างการรักษา (ไม่ใช่ในช่วงเริ่มต้น) แต่บางแห่งในสัปดาห์ที่ 2 คุณมีอาการอยากอาหารมากเกินไปอ่อนเพลียและไม่เต็มใจออกกำลังกายก็จะเป็นสัญญาณว่าคุณควรเพิ่มจำนวนแคลอรี่เป็นประมาณ 1,500 แคลอรี่เพิ่มกลุ่มโปรตีนและ "ดี" ไขมัน "และผักแน่นอน ดูเหมือนว่าคุณจะมีร่างกายแข็งแรงเมื่อเทียบกับความสูงของคุณซึ่งหมายถึงกล้ามเนื้อจำนวนมากซึ่งหมายความว่าคุณควรลดน้ำหนักได้เร็วพอสมควรซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างเข้มข้นมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะชนะในการลดความอ้วน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
