กินและดื่มอะไรในฤดูหนาว?

การให้อาหาร อย่ากินไขมันมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้มกับซอสหรือกินมากเกินไปถ้าคุณไม่ออกกำลังกายมากนัก กินน้ำตาลช้า: พาสต้า, ข้าว, ถั่ว, ธัญพืชและอื่น ๆ กินซุปที่อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใย กินหอยและหอยนางรมเพราะมันมีสังกะสีจำนวนมากที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ เครื่องดื่ม ดื่มน้ำปริมาณมากแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำมาก ใช้ซุปที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามิน วิตามินซี กินอาหารที่มีวิตามินซีเช่นมะนาว, ส้ม, ส้มโอ, พริก ... บร็อคโคลี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ให้วิตามินซีมากที่สุด วิตามินดี วิตามินดีมีอยู่ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและซาร์ดีนในตับในไข่ในผลิตภัณฑ์นมและในน้ำมันปลา แอลกอฮอล์ อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ฝึกเล