โดยปกติแล้วอาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นเพียงสิ่งรบกวนชั่วคราวเท่านั้น อย่างไรก็ตามสามารถปรากฏได้หลายครั้งในช่วงชีวิต นี่คือเทคนิคในการควบคุมหรือกำจัดอาการไม่สบายเหล่านี้
การให้อาหาร
- มีอาหารหลายมื้อต่อวัน ปริมาณอาหารที่ควรกินในแต่ละมื้อควรมีขนาดเล็ก
- กินช้าๆ
- อาหารไม่ควรร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป
- พยายามผ่อนคลายหลังจากรับประทานอาหาร
- หลีกเลี่ยงการเข้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลไขมันหรือเครื่องปรุงรสมากเกินไป
ดื่มน้ำมาก ๆ
- ในกรณีที่อาเจียนจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ
- พยายามดื่มน้ำแร่หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลว มาตรการนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ได้รับผลกระทบเป็นผู้สูงอายุ
- นอกจากนี้การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นเมื่ออาเจียนเกิดขึ้นพร้อมกับอาการท้องเสีย
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มของเหลวทีละน้อยตลอดทั้งวันและไม่ในระหว่างมื้ออาหาร
การผ่อนคลาย
- ในกรณีที่มีอาการคลื่นไส้ให้พยายามสงบลงและหายใจช้าๆ
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและควบคุมความเจ็บปวด
หลีกเลี่ยงกลิ่นบางอย่าง
หลีกเลี่ยงกลิ่นของยาสูบอาหารหรือกลิ่นอื่น ๆ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนมากขึ้น
ในระหว่างตั้งครรภ์
- คลื่นไส้และอาเจียนเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์
- โดยปกติแล้วอาการคลื่นไส้ไม่ได้แสดงถึงอาการที่ร้ายแรงใด ๆ
- อาการคลื่นไส้หายไปเมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
