อาหารคริสต์มาสอีฟมีแคลอรี่เท่าไหร่?

อาหารในวันคริสต์มาสอีฟแม้ว่าจะอดอาหาร แต่ก็สามารถทำให้อ้วนได้มาก โต๊ะคริสต์มาสอีฟที่เต็มไปด้วยอาหารทอดที่ย่อยยากและ ... แคลอรี่ ตรวจสอบว่ามีกี่แคลอรี่กับเกี๊ยวซุปเห็ดเกี๊ยวกับกะหล่ำปลีและเห็ดปลาคาร์พแฮร์ริ่งปลาสไตล์กรีกกะหล่ำปลีกับถั่วคูเทียเค้กเมล็ดงาดำหรือผลไม้แช่อิ่มแห้งมี

ประเพณีกำหนดให้ในวันคริสต์มาสอีฟลองชิมอาหาร 12 อย่าง หากคุณสงสัยว่าต้องทำอย่างไรและในขณะเดียวกันก็อย่าให้แคลอรี่มากเกินไปให้ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารในวันคริสต์มาสอีฟ

Borscht กับเกี๊ยวมีแคลอรี่เท่าไหร่?

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนด้ามจับที่เราเพิ่มลงในส่วนของ Borscht เป็นหลัก Borscht บริสุทธิ์ (200 มล.) มีไม่เกิน 30 กิโลแคลอรี ถ้าเราโยนหูเล็ก ๆ ที่ทำจากน้ำสี่หูลงไป (ประมาณ 72 กิโลแคลอรี) ค่าความร้อนของอาหารทั้งจานจะมากกว่า 100 กิโลแคลอรี

อ่านเพิ่มเติม: Red Borscht - คุณค่าทางโภชนาการแคลอรี่

ซุปเห็ดมีแคลอรี่เท่าไหร่?

ในหนึ่งจาน (250 กรัม) ของซุปเห็ดที่ไม่ฟอกขาวจะมีเพียงเล็กน้อยประมาณ 30 กิโลแคลอรี พาสต้าและครีมเห็ดส่วนหนึ่งมีถึง 300 กิโลแคลอรี โปรดจำไว้ว่าเห็ดนั้นย่อยยากดังนั้นควรใส่ผักชีลาวและพริกไทยดำลงในซุปเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: ซุปเห็ด - แคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการ

เกี๊ยวกับกะหล่ำปลีและเห็ดมีแคลอรี่เท่าไหร่?

เกี๊ยวต้มและทอดจะให้พลังงานประมาณ 220 กิโลแคลอรีหากเสิร์ฟจากน้ำโดยตรงค่าความร้อนจะลดลงเหลือ 160 กิโลแคลอรี เกี๊ยวอบจะมากกว่าเกี๊ยวสุกเพียง 10 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม: Pierogi - แคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการ
อ่านเพิ่มเติม: วิธีเตรียมไส้ด้วยกะหล่ำปลีและเห็ด?

ปลาคาร์พมีแคลอรี่เท่าไหร่?

ในปลาคาร์พต้ม 100 กรัมเสิร์ฟในเยลลี่จะมี 136 กิโลแคลอรี ปลาตะเพียนทอดในไข่และเกล็ดขนมปังเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง (มี 162 กิโลแคลอรี) ดังนั้นหากคุณสนใจเรื่องอาหารและไม่ชอบเยลลี่ปลาคาร์พให้เปลี่ยนเป็นปลาอบ ปลาคาร์พอบสมุนไพรและเครื่องเทศ 100 กรัมจะมี 147 กิโลแคลอรี

อ่านเพิ่มเติม: KARP - คุณสมบัติทางโภชนาการแคลอรี่ราคา

ปลาชนิดหนึ่งมีแคลอรี่เท่าไหร่?

แฮร์ริ่งในน้ำมันหนึ่งหน่วยบริโภค (100 กรัม) มีมากกว่า 300 กิโลแคลอรี ปลาแฮร์ริ่งนั้นมีแคลอรี่ไม่มากนัก (ชิ้นดิบมีแคลอรี่ครึ่งหนึ่ง) แต่น้ำมันจะเพิ่มค่าแคลอรี่ ปลาเฮอริ่งครีมมีเพียง 96 กิโลแคลอรีและปลาเฮอริ่งหมัก (โรลม็อป) ไม่มากไปกว่านั้นเช่น 104 กิโลแคลอรี

ปลากรีกมีแคลอรี่เท่าไหร่?

อาหารที่ปรุงแบบดั้งเดิม 100 กรัมจะมีประมาณ 150 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ของจานสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยน้ำมันที่ใช้ทอดปลาและหัวหอมรวมทั้งไข่และแป้งเคลือบ ปลาเอง (ปลาที่ดีที่สุดในภาษากรีกคือปลาพอลลอคมิรูน่าปลาคอดเกลือ) และผักไม่ใช่ส่วนผสมที่มีแคลอรีสูง

อ่านเพิ่มเติม: ปลาในภาษากรีก - คุณค่าทางโภชนาการของปลาในภาษากรีก

กะหล่ำปลีกับถั่วและกะหล่ำปลีกับเห็ดมีแคลอรี่เท่าไหร่?

กะหล่ำปลีกับถั่วหนึ่งหน่วยบริโภค (3 ช้อนโต๊ะ) มีประมาณ 145 กิโลแคลอรี น้อยกว่ามากเพราะเพียง 80 กิโลแคลอรีจะอยู่ในกะหล่ำปลีกับเห็ด คำเตือน! ค่าความร้อนที่ระบุไม่สามารถใช้ได้กับอาหารที่มีรูซ์และน้ำมัน - จานที่ปรุงด้วยวิธีนี้จะมีแคลอรี่มากกว่ามาก

อ่านเพิ่มเติม: กะหล่ำปลีกับถั่ว - แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ

สลัดผักมีแคลอรี่เท่าไหร่?

ในสลัดผักแบบดั้งเดิม 100 กรัม (พร้อมไข่แตงกวาดองถั่วข้าวโพดแครอทต้มมันฝรั่งผักชีฝรั่งกระเทียมหอมมายองเนสและมัสตาร์ด) จะมีประมาณ 70 กิโลแคลอรี

อ่านเพิ่มเติม: สลัดผัก - แคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการ

คูเทียมีแคลอรี่เท่าไหร่?

Kutia เป็นหนึ่งในอาหารคริสต์มาสอีฟที่มีแคลอรี่มากที่สุด มีสูตรมากมายสำหรับคูเทีย แต่เวอร์ชันที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเช่นคูเทียกับข้าวสาลีน้ำผึ้งเมล็ดงาดำนมถั่วชนิดต่างๆถั่วแห้งและลูกเกดมีมากถึง 300 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ

เค้กเมล็ดงาดำมีแคลอรี่เท่าไหร่?

Makowiec เป็นขนมที่มีแคลอรี่มาก ใน 100 กรัม (เช่นชิ้นเล็ก ๆ ) จะมีประมาณ 350 กิโลแคลอรี ส่วนผสมที่มีแคลอรี่มากที่สุดของเค้กเมล็ดงาดำแบบดั้งเดิมไม่ใช่แป้ง (ยีสต์หรือเค้กสปันจ์) แต่มวลเมล็ดงาดำผสมกับผลไม้แห้ง (3 ช้อนใหญ่ของมวลเมล็ดงาดำที่คุณซื้อจะมีประมาณ 218 กิโลแคลอรี)

อ่านเพิ่มเติม:

• เค้กเมล็ดงาดำ - วิธีเตรียมเค้กเมล็ดงาดำที่สมบูรณ์แบบ?
• ชีสเค้ก - เย็นกับพีชเวียนนา ชีสเค้กมีแคลอรี่เท่าไหร่?
• เค้กผลไม้ - คุณค่าทางโภชนาการแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวกับเมล็ดงาดำ - คุณค่าทางโภชนาการ บะหมี่กับเมล็ดงาดำมีแคลอรี่เท่าไหร่?
• Kutia: อาหารคริสต์มาสอีฟแบบดั้งเดิม คูเทียมีแคลอรี่เท่าไหร่?
• วิธีทำขนมปังขิงคริสต์มาส

ผลไม้แช่อิ่มอบแห้งมีแคลอรี่เท่าไหร่?

ผลไม้แช่อิ่มอบแห้งเป็นเครื่องดื่ม โดยทั่วไปแล้วหนึ่งถ้วย (150 มล.) จะมีประมาณ 200 กิโลแคลอรี แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณของสารให้ความหวานที่เติม (น้ำตาลน้ำผึ้งหญ้าหวาน) นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การรับประทานผลไม้แห้งจากผลไม้แช่อิ่มเนื่องจากมีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหาร

ที่มา: สถาบันอาหารและโภชนาการ

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• ฉลองคริสต์มาสอย่างไรให้มีสุขภาพดี
• อาหารอะไรที่จะเสิร์ฟในวันคริสต์มาสอีฟ
• วิธีลดอาหารในวันคริสต์มาสอีฟ
• วิธีเตรียมปลาเฮอริ่งและปลา
• สิ่งที่จะต้อนรับแขกในวันแรกและวันที่สองของคริสต์มาส