การออกกำลังกายจิตเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมองช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและ - อาจ - โรคอัลไซเมอร์

- แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความเร็วของการประมวลผลทางจิต สามารถลดอัตราความบกพร่องทางสติปัญญาและสมองเสื่อม นี่คือการศึกษาที่ดำเนินการโดยดร. Jerri Edwards จากมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา (สหรัฐอเมริกา) กลุ่มนักวิจัยนำเสนอผลลัพธ์ในการประชุมประจำปีของสมาคมอัลไซเมอร์เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา (7/24/2559)

งานวิจัยต่าง ๆ ได้วิเคราะห์ปัจจัยต่าง ๆ เช่นการศึกษาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการเรียนรู้ใหม่ในผู้สูงอายุเพื่อที่จะทราบว่า การฝึกสมอง ช่วยลดความเสี่ยงของความเสื่อมทางปัญญาและโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร

นักวิจัยได้สุ่มเลือกผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าและมีสุขภาพดีเกือบ 3, 000 คนเพื่อออกกำลังกายห้าสัปดาห์ พวกเขาแบ่งพวกเขาออกเป็นสามกลุ่มเพื่อ เปรียบเทียบการฝึกอบรมด้านความรู้ที่แตกต่างกัน แต่ละกลุ่มใช้คลาสเพื่อปรับปรุงความเร็วในการประมวลผล (ข้อมูล) ทักษะความจำหรือความสามารถในการใช้เหตุผล

หลังจาก 10 ปีพวกเขาทดสอบทักษะของผู้สูงอายุอีกครั้งและเฉพาะผู้ที่เข้าชั้นเรียนเพื่อปรับปรุงความเร็วของการประมวลผลที่นำเสนอ ภาวะสมองเสื่อมหรือความบกพร่องทางสติปัญญาลดลง 33% เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการปรับปรุงหน่วยความจำหรือการใช้เหตุผล

ประโยชน์ของการฝึกอบรมดูเหมือนจะใช้เวลาอย่างน้อย 10 ปี แม้ว่าความถี่และเอฟเฟกต์ยังไม่ชัดเจน แต่เอ็ดเวิร์ดหวังที่จะตรวจสอบประเด็นเหล่านี้ในการศึกษาในอนาคต ในขณะนี้เธอแนะนำให้ออกกำลังกายประเภทนี้ (ประมวลผลข้อมูลใหม่ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้) และ ทำให้สมองมีรูปร่างเหมือนกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกาย

แม้ว่าจะยังไม่มีวิธีการรักษาโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ที่ชัดเจน แต่นักวิจัยยอมรับว่า สมองพัฒนาผ่านการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง การฝึกอบรมเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับการคิดและการเรียนรู้ (เช่นการแก้ปัญหาหรือการอ่านบทความในหนังสือพิมพ์แล้วพูดคุยกับเพื่อน) จะเป็นประโยชน์ต่อสมอง ดังนั้นการหาวิธีใหม่ ๆ ในการท้าทายตนเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะช่วยเพิ่มระบบประสาทของสมองและป้องกันไม่ให้เสื่อมสภาพ

ภาพ: © Ljupco Smokovski