สวัสดีขอบคุณสำหรับคำตอบ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายน่าเสียดายที่ฉันออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 15 นาที (โดยเฉพาะการออกกำลังกายหน้าท้อง) และฉันไปเกือบทุกวันเป็นประจำ (มีข้อยกเว้นบางอย่าง) เป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง เดินค่อนข้างเด็ดขาด ฉันไม่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ อย่างไรก็ตามฉันไม่รู้ว่าภาวะดื้ออินซูลินคืออะไรและมีการทดสอบอย่างไร (ข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้หญิงที่ถามคำถาม: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/d Why-63-latka-nie-chudnie-na-diecie / 101549/1 / - สีแดง)
การทดสอบความต้านทานต่ออินซูลินดำเนินการโดยสุภาพสตรีหลังจากได้รับการส่งต่อจากแพทย์ โปรดเผื่อเวลาไว้ประมาณ 2 ชั่วโมงสำหรับการทดสอบนี้ เป็นตัวกำหนดว่าเซลล์ของคุณสูญเสียความไวต่ออินซูลินหรือไม่ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งกลูโคสไปยังเซลล์ เมื่อเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินทำให้น้ำตาลกลูโคสซึมเข้าไปข้างในได้ยากและเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นผลให้กลูโคสเปลี่ยนเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามฉันคิดว่านักกำหนดอาหารของคุณวิเคราะห์ปัจจัยนี้ในขณะที่ทำการสัมภาษณ์
เพื่อประเมินว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่ฉันจำเป็นต้องทราบความสูงและขนาดเอวของคุณ ฉันไม่ได้ถามเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อนดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณคำนวณตอนนี้ หากค่าดัชนีมวลกายของคุณมากกว่า 25 และ / หรือรอบเอวมากกว่า 80 ซม. เราสามารถเริ่มดูอาหารเพื่อดูว่าเหมาะสมหรือไม่หากค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นปกติ (ระหว่าง 20-25) การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากและร่างกายของคุณจะทำให้มันยาก
สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้โดยไม่ต้องสัมภาษณ์คุณคือคุณดื่มน้ำมาก ๆ (รวมถึงซุปผัก) โปรดเพิ่มไฟเบอร์ที่สำคัญในแต่ละมื้อ ในสภาพแวดล้อมทางน้ำจะคลายและทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ จากนั้นเราสังเกตการสูญเสียของกิโลแรก
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
