Weight Guardian Diet (point diet) - การลดน้ำหนักด้วยคะแนน

Libra Guardians เป็นการเคลื่อนไหวของชาวอเมริกันที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างสมเหตุสมผล อาหารที่เขาแนะนำไม่ได้ให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่เป็นการลดน้ำหนักทีละน้อย นอกจากนี้การรับประทานอาหารของ Libra Guardians หรือที่เรียกว่า point diet นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมดุลและคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

Weight Keepers Diet ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการนับแคลอรี่ ไม่เพียง แต่เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นการส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ปลอดภัย ค่าความร้อนอยู่ระหว่าง 1,250 ถึง 1,750 กิโลแคลอรีต่อวัน

หลักการรับประทานอาหารของ Weight Guardians ในอดีตและปัจจุบัน

ใกล้เคียงกับหลักการกินเพื่อสุขภาพ ผู้เขียนอาหารไม่รับประกันการลดลงของจำนวนกิโลกรัมในช่วงระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตามพวกเขามั่นใจว่าการปฏิบัติตามกฎจะทำให้คุณสูญเสียประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ได้ น้ำหนักเริ่มต้นใน 3 เดือน ไม่กี่ปีที่ผ่านมาพื้นฐานของอาหารนี้คือการแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ สีเขียวสีเหลืองและสีแดง สิ่งสำคัญคือต้องรวมการเสิร์ฟจำนวนหนึ่งจากแต่ละกลุ่มเข้าด้วยกัน ตอนนี้ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นได้รับการกำหนดค่าคะแนนและจำนวนคะแนนสูงสุดที่สามารถบริโภคได้จะถูกจัดสรรตามอายุเพศน้ำหนักและส่วนสูง

การลดน้ำหนักด้วยคะแนน

ค่าอาหารสามมื้อสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 71–80 กก. คือ 20 คะแนน ทุกวันคุณสามารถ "ประหยัดสำหรับวันฝนตก" ได้ถึง 4 คะแนน มันจะมีประโยชน์ถ้าเราจะไปงานปาร์ตี้ อย่างไรก็ตามควรใช้ให้หมดภายในสัปดาห์หน้าเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่สามารถบันทึกทั้งเดือนแล้วบ้าไปแล้ว จำนวนคะแนนที่กำหนดให้กับผลิตภัณฑ์หนึ่ง ๆ ขึ้นอยู่กับค่าความร้อนและปริมาณไขมัน คะแนนจะได้รับในลักษณะเดียวกับสี ในกลุ่มสีเขียวมีผักและผลไม้ที่มี 0 คะแนน ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีข้อ จำกัด เชิงปริมาณ ข้อยกเว้น ได้แก่ ข้าวโพดถั่วและถั่วในขณะที่ผลไม้ - อะโวคาโดและกล้วย กลุ่มสีเขียวยังรวมถึงน้ำผักและผลไม้สด (ไม่หวาน!) ในกลุ่มสีเหลืองมีผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างมีแคลอรี่และไขมันต่ำ พวกเขามีคะแนนเฉลี่ย 2 คะแนน ซึ่ง ได้แก่ มันฝรั่งเนื้อไม่ติดมันปลาขนมปังผลิตภัณฑ์จากนมพร่องมันเนยถั่วข้าวโพด ควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งไขมันพืช 2-3 ครั้งต่อวัน ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากกลุ่มสีแดงหรือคุณสามารถจ่ายได้ 6 มื้อต่อสัปดาห์ กลุ่มนี้ประกอบด้วยขนมหวานชีสที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกันและโยเกิร์ตผลไม้เนื้อไขมันเนื้อสัตว์เย็นอาหารกระป๋องเนื้อปลาชุบเกล็ดขนมปังชีสแปรรูปและแอลกอฮอล์

ข้อดีของอาหาร:

การ จำกัด อาหารหวานและไขมันการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และขนมหวานเป็นข้อดีอย่างไม่ต้องสงสัย สิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ คุณควรรับประทาน 4-5 ครั้งต่อวันและดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตร (ควรดื่มน้ำแร่หรือชาผลไม้) อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ปลาผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ติดมัน ความสม่ำเสมอของมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญ ยามยังเตือนไม่ให้กินอาหารจานด่วน

ข้อเสียของอาหาร:

คุณต้องแปลงผลิตภัณฑ์เป็นคะแนน (แต่จะอำนวยความสะดวกด้วยอัตราการแปลงพิเศษ)

เปรียบเทียบอาหารนี้กับอาหารที่เหมาะสมที่สุดของ Dr. Kwasniewski