คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษเมื่อเป็นหวัด แต่ควรแน่ใจว่าอาหารที่บ้านย่อยง่ายและรับประทานเป็นประจำ
อาหารอะไรดีที่สุดสำหรับคนเป็นหวัด?
หากคุณเป็นหวัดคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษใด ๆ อย่างไรก็ตามควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินและดื่มเล็กน้อย สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่คือการดื่มน้ำมาก ๆ ผู้ป่วยควรดื่มน้ำวันละ 2–2.5 ลิตรโดยส่วนใหญ่เป็นน้ำแร่ชาผลไม้และน้ำผลไม้ ด้วยวิธีนี้ปริมาณน้ำที่สูญเสียไปเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นจะถูกเติมเต็ม ในขณะเดียวกันสารพิษจะถูกล้างออกจากร่างกาย
หากคุณเป็นหวัดพยายามทานอาหารให้สม่ำเสมอ อาหารของคุณควรอุดมไปด้วยอาหารที่ย่อยง่ายและอย่าให้มากเกินไปในกระเพาะอาหาร เลือกมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายโดยเฉพาะวิตามินซีสังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า 3 จากนั้นร่างกายจะจัดการกับหวัดได้เร็วขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
วิตามินซีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสนับสนุนการขับสารที่มีอยู่เช่นในยาและลดพิษของโลหะหนัก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีมากที่สุด ได้แก่ แครนเบอร์รี่น้ำมะนาวคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์พริกแดงมะละกอบร็อคโคลีและลูกเกดดำ
อ่านเพิ่มเติม: DIET ที่ช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและให้ความรู้สึกมีความสุข
