อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่? อาหาร 1500 กิโลแคลอรี่ได้ผลแค่ไหน?

อาหาร 1,500 กิโลแคลอรีช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ผู้ชายคนที่อ้วนมากหรือออกกำลังกายหนักจะลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้อาหาร 1500 กิโลแคลอรี่สามารถใช้เป็นเวลานาน ข้อดีและข้อเสียของอาหาร 1,500 กิโลแคลอรีคืออะไร?

อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: อนุญาตผลิตภัณฑ์

• ปลา
• เนื้อวัวเนื้อลูกวัวและสัตว์ปีกคุณภาพดี
• การตุ๋นนึ่งย่างและอบในกระดาษฟอยล์เป็นวิธีการปรุงอาหารที่ถูกต้อง
• ควรเปลี่ยนมันฝรั่งด้วยกรูทหนา ๆ (เช่นบัควีท) หรือพาสต้าโฮลมีลวันเว้นวัน
• แทนที่ขนมปังเบา ๆ ด้วยขนมปังโฮลมีลซึ่งเป็นแหล่งของใยอาหารไม่เพียง แต่ยังมีวิตามินบีหลายชนิดด้วย
• แทนที่ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มรูปแบบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ติดมันชีสด้วยสีขาวและโยเกิร์ตผลไม้คีเฟอร์หรือบัตเตอร์มิลค์ทั้งหมดโดยไม่ต้องเติมผลไม้หรือน้ำตาล
• เลือกไขมันพืชแทนไขมันสัตว์ทามาการีนแบบนิ่มบาง ๆ บนขนมปังแล้วใส่น้ำมันเรพซีดหรือน้ำมันมะกอกลงในสลัด
• ระหว่างมื้ออาหารอย่าลืมดื่มน้ำแร่ (อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร) หรือชาเขียวแดงผลไม้หรือสมุนไพร อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้ แต่ต้องใส่นม (ไขมันสูงสุด 2%) และไม่ใส่ครีม

ฟังเกี่ยวกับอาหาร 1,500 กิโลแคลอรี นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: วิกฤตการลดน้ำหนัก

แม้จะมีการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหารหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ (เป็นเรื่องของแต่ละบุคคล) คุณจะไปถึงจุดที่น้ำหนักจะหยุดลงในระดับหนึ่งและไม่ต้องการลดลง ทำไม?

• ขั้นแรกเมื่อคุณลดน้ำหนักความต้องการพลังงานของร่างกายในการรักษาหน้าที่สำคัญจะลดลงและเผาผลาญไขมันในร่างกายน้อยลง
• ประการที่สองร่างกายชะลอการเผาผลาญและกระบวนการย่อยอาหารโดยการป้องกันตัวเองจากการสูญเสียพลังงานสำรอง

นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากมากในการลดน้ำหนัก จากนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าถึงช็อกโกแลตหรือคุกกี้ที่คุณชื่นชอบเพื่อความสะดวกสบายจากนั้นปิดกั้นจิตสำนึกของคุณให้ข้ามมื้ออาหารที่มีคุณค่า สิ่งนี้ทำให้ตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ได้ง่าย อาหารก็จะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนักสภาพของผิวหนังผมเล็บและความเป็นอยู่จะแย่ลง ดังนั้นเพื่อเอาชนะวิกฤตนี้คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกาย

อาหาร 1500 กิโลแคลอรีไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เป็นแผนโภชนาการระยะยาวที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ เมื่อใช้อาหาร 1,500 กิโลแคลอรีให้อดทนเพราะคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ช้า - ตั้งแต่ 1/2 ถึง 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณสามารถใช้อาหารเป็นเวลานาน การทำตามคำแนะนำของอาหารจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีน 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต 208 กรัมไขมัน 42 กรัมเส้นใยอาหารประมาณ 25 กรัมเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้และบางส่วนของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

• จำกัด ปริมาณน้ำตาลและเกลือ
• ไม่รวมเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (เนื้อหมูเนื้อแกะเป็ด) เครื่องในและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ (เนื้อสัตว์อาหารกระป๋อง) เนื้อสัตว์ที่มีไขมันตลอดจนอาหารสำเร็จรูปจากขวดกระป๋องหรือถุง (หนึ่งมื้อมีโซเดียมในปริมาณที่เท่ากันทุกวัน)
• ลืมเรื่องการต้มและทอด

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม

อาหาร 1,500 กิโลแคลอรีต้องออกกำลังกาย

พยายามเดินให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ (การเดินแบบนอร์ดิกดีมาก) ทัวร์จักรยานและลงทะเบียนใช้สระว่ายน้ำ ถ้าคุณไม่ชอบโรงยิมเรียนเต้น การออกกำลังกายหนัก ๆ จะหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินแห่งความสุขออกมา นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเร่งการเผาผลาญและกระตุ้นการสะสมไขมันในร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: เครื่องคิดเลข BMI - สูตรสำหรับ BMI ที่ถูกต้องคุณอ้วนได้อย่างไร? เครื่องคำนวณแคลอรี่ WHR ดัชนีไขมันในร่างกาย

โยโย่เอฟเฟกต์ - วิธีหลีกเลี่ยง

คุณลดน้ำหนักหรือไม่? ไชโย! อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการมีหุ่นที่เพรียวบาง การรักษาน้ำหนักที่ทำได้ก็เพียงพอเช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร วิธีหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ หลังอาหารทานอย่างไร? ฟังนักโภชนาการและโค้ชด้านสุขภาพElżbieta Lange

โยโย่เอฟเฟกต์ - วิธีหลีกเลี่ยง

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

เราขอแนะนำ e-guide

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
• ส่วนที่อนุญาตในแต่ละวันของผลิตภัณฑ์จากกลุ่มต่างๆ (ขนมปังผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อเย็นผักผลไม้ไขมัน)
• วิธีโกงความหิวและเร่งการลดน้ำหนัก

ซื้อเลย