หยุดสูบบุหรี่ - อาการ

เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่อาการปรากฏขึ้นเราจะพูดถึงอาการถอน อาการหลักคือ:

• ความเมื่อยล้า;
• เวียนศีรษะ;
• นอนไม่หลับ;
• บางครั้งอาการไอ;
• อาการทางเดินอาหาร (ท้องผูก, หิว, ความปรารถนาสำหรับสิ่งที่หวาน), หงุดหงิด;
• รับน้ำหนัก

อาการทั้งหมดเหล่านี้ลดลงในความเข้มในสัปดาห์ที่ผ่านมาหลังจากการหยุดชะงัก

ทำความเข้าใจกับปรากฏการณ์

เมื่อคุณสูบบุหรี่ร่างกายจะได้รับพิษจากควันบุหรี่และส่วนประกอบอย่างใดอย่างหนึ่งนิโคตินทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น ดังนั้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่ดูเหมือนว่าความเหนื่อยล้าเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากปรากฏการณ์การล้างพิษที่สิ่งมีชีวิตดำเนินการในขณะที่ไม่มีนิโคตินและดังนั้นการกระตุ้น การรวมกลไกทั้งสองนี้ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมากในสองถึงสี่สัปดาห์หลังจากการกำจัดยาสูบ

ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเพื่อเลิกสูบบุหรี่

เป็นไปได้ที่จะต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่ปรากฏขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่โดยใช้เคล็ดลับง่ายๆ

• มีนิสัยชอบเข้านอนเร็วกว่าปกติ
• มั่นใจในการนอนหลับที่ดีขึ้นป้องกันตัวเองจากเสียงรบกวนและแสง (ใช้ที่อุดหูและหน้ากากนอนหลับหากจำเป็น)
• หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นตอนกลางคืน
• ในกรณีของความเหนื่อยล้าในระหว่างวันกระตุ้นร่างกายชั่วคราว (กินขนมที่มีน้ำตาล, แอปเปิ้ล, ฟังเพลงแบบไดนามิก)
• กิจกรรมการออกกำลังกายที่อ่อนนุ่ม (ไทชิ, ชี่จง, ต่อต้านยิมนาสติก) สำหรับ "ความเหนื่อยล้าที่มีสุขภาพดี" แต่ในกรณีที่ไม่มีแรงยา
• กินอาหารที่สมดุลโดยเน้นผลไม้ผักและอาหารทั้งหมด
• อาจเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินซีและแมกนีเซียม

ป้องกันความเหนื่อยล้าด้วยการเลิกสูบบุหรี่

หากคุณตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นประโยชน์ในการคาดการณ์ความเหนื่อยล้าที่เราอาจรู้สึกได้
เมื่อต้องการทำสิ่งนี้:
เลือกเวลาของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อเลิกสูบบุหรี่ (คุณควรรู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุขเพลิดเพลินกับช่วงวันหยุด)
ปรึกษาแพทย์ที่สามารถกำหนดให้การบำบัดทดแทนนิโคตินที่จะช่วยให้การกำจัดอย่างค่อยเป็นค่อยไปและให้ร่างกายเป็นไปได้ผ่านความช่วยเหลือนี้โดยไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ มีสารทดแทนในรูปแบบต่าง ๆ : หมากฝรั่ง, ผิวหนัง, ยา;
ให้เวลานอนหลับที่เพียงพอนั่นสำคัญกว่าปกติ