เป็นเวลา 5 เดือนที่ฉันเลิกกินขนมโดยสิ้นเชิงฉันกินเฉพาะไข่จากผลิตภัณฑ์นมเพราะฉันแพ้และหลังจากกินเข้าไปฉันรู้สึกไม่ค่อยสบายฉันออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 8 เดือน แต่จากขนาด 44 ฉันลดน้ำหนักมาเหลือ 40 ได้ยัง ในทางอื่นเร่งกระบวนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่างรวดเร็ว?
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้เป็นกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพเพราะวิธีนี้คุณจะไม่กำจัดไขมันในร่างกาย แต่เป็นกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงและหยุดการลดน้ำหนัก เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปตามหลักสรีรวิทยาควรเป็นตัวเป็นตนตามความสามารถและสภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณ ซึ่งหมายถึงการประเมินองค์ประกอบของร่างกายการเผาผลาญพื้นฐานและการเผาผลาญใต้ฐาน จากการสัมภาษณ์และการทดสอบทางพันธุกรรม (ซึ่งเป็นไปได้แน่นอน แต่ค่อนข้างแพง) การเลือกสัดส่วนของธาตุอาหารหลักสารอาหารรองและสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังมีการประเมินการทำงานของฮอร์โมนเนื่องจากตัวอย่างเช่นคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือตับอ่อนและการขาดแร่ธาตุหรือวิตามินเช่นวิตามินดีในกรณีนี้หากคุณมีความหลากหลายของยีน VDR ที่ไม่เอื้ออำนวยคุณอาจต้องการวิตามินดี บนพื้นฐานของการสัมภาษณ์ทางโภชนาการที่ดำเนินการอย่างรอบคอบสามารถเลือกได้ อย่างที่คุณเห็นกระบวนการลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างที่ทุกคนเชื่อโดยจะมีการเลือกกิจกรรมทางกายประเภทระยะเวลาและช่วงเวลาที่เหมาะสมเพิ่มเติม ฉันขอให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญและร่วมมือกับพวกเขาเพื่อลดการสูญเสียไขมันอย่างเข้มข้น
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
