มักจะได้ยินว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ตอนนี้ไม่มีโรงเรียนฉันไม่มีปัญหาในการกินหลังจากตื่นนอนไม่นาน (7-8 โมงเช้า) อย่างไรก็ตามเมื่อถึงปีการศึกษาชั้นเรียนของฉันจะเริ่มเร็วมาก (7.00 น.) ฉันตื่นนอนตอนตี 5 ฉันควรทานอาหารเช้าตอน 5.30-06.00 น. หรือไม่ จะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือ?
ไม่ได้อย่างแน่นอน. มันค่อนข้างตรงกันข้าม การรับประทานอาหารเช้ามีความสำคัญอย่างยิ่งจากมุมมองของสรีรวิทยาของเรา ช่วยป้องกันการทำลายของ glycaemia ลดความต้องการของว่างหวานป้องกันโรคอ้วนและน้ำหนักเกินช่วยเพิ่มความเข้มข้นและผลการทดสอบ ดังนั้นข้อดีเท่านั้นที่พูดเพื่อมัน อย่างไรก็ตามหากคุณไม่รู้สึกหิวให้รับประทานอาหารเช้ามื้อเล็ก ๆ ตอน 5.30 น. และมื้อใหญ่ในภายหลังเช่นในรูปแบบของอาหารเช้ามื้อที่สองที่โรงเรียนประมาณ 9.30 น. การศึกษาพบว่าผู้ที่งดอาหารเช้าในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่จะมีระดับคอเลสเตอรอลรวมในเลือด LDL คอเลสเตอรอลอินซูลินและขนาดรอบเอวที่ใหญ่กว่าในวัยผู้ใหญ่มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้า
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
