สวัสดีฉันชื่อแมกด้า ฉันพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพดูสิ่งที่ฉันกินและอ่านส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ ฉันหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักตัวเล็กน้อย ... นั่นคือเหตุผลที่ฉันมีคำถาม: บางครั้งฉันกินโจ๊กกับน้ำเป็นมื้อเย็นสัปดาห์ละสองครั้งและคอทเทจชีสเล็กน้อยใช่ 1 ช้อนโต๊ะและบัตเตอร์มิลค์เล็กน้อยใช่ 50 มล. และนั่นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่? เพราะฉันคลั่งไคล้การชั่งน้ำหนักมื้ออาหาร มื้อเย็นกินอะไรได้บ้าง? ฉันออกกำลังกายวันละสองครั้งทุกวัน ฉันไม่อยากอ้วน แต่กินเพื่อสุขภาพและมื้อเย็นเป็นเรื่องที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกสำหรับฉัน - กินอะไรให้พอดีและดีต่อสุขภาพ
สวัสดีแม็กด้าอาหารเย็นเป็นมื้อที่สำคัญมากในระหว่างวันหลังจากรับประทานอาหารร่างกายรอ 7-8 ชั่วโมง อดอาหารหรือนอนหลับ ร่างกายยังต้องการอาหารระหว่างนอนหลับ แน่นอนว่ากระบวนการทางสรีรวิทยาจะช้าลง แต่ก็ไม่หยุดจำไว้! ข้าวโอ๊ตบัตเตอร์มิลค์และคอทเทจชีสเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณรู้หรือไม่ว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์อะไร แต่คุณกินน้อยเกินไป! รับรองได้เลยว่าจากอาหารมื้อเย็นที่สมดุลอย่างเหมาะสม (หรือจากการรับประทานอาหารที่สมดุลทั้งตัว) คุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักคุณมี แต่จะเพิ่มขึ้น - คุณจะต้องมีกำลังวังชาและอารมณ์ดีร่างกายของคุณจะแข็งแรงและสวยงามแล้วคุณก็จะฟิต! มีอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพหลายอย่างที่คุณสามารถทานเป็นมื้อเย็นได้เช่นเพิ่มอัลมอนด์หนึ่งกำมือลงในข้าวโอ๊ตหั่นกล้วยเป็นชิ้น ๆ ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมะนาวในวันอื่น ๆ เลือกคอทเทจชีสกับหัวไชเท้าผักชีฝรั่งกุ้ยช่ายและกินกับขนมปังธัญพืช ทำสลัดลูกเดือยผักเช่นมะเขือเทศพริกแดงและพริกเขียวเมล็ดฟักทองเฟต้าชีสหัวหอมและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกใบโหระพาออริกาโนเกลือและพริกไทย ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
