กินอะไรเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย?

ฉันเป็นหวัดมาหนึ่งปีครึ่งแล้วอย่างน้อยเดือนละครั้ง ฉันได้ทำการทดสอบวิตามิน D3 แล้วและก็โอเคงานวิจัยพื้นฐานก็ดีเช่นกัน ก่อนหน้านั้นฉันไม่เคยเป็นหวัดเลย จะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?

ควรปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อให้มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมาย กล่าวได้ว่าผักและผลไม้จำนวนมากแน่นอนว่าถั่วงอกแช่แข็ง ยิ่งจานมีสีสันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ดูแลลำไส้ของคุณด้วย สนับสนุนพวกเขาด้วยแบคทีเรียที่ดีโดยการกินโยเกิร์ตอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง อาหารของคุณควรมีน้ำหนักเบาและในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินรวมทั้งโปรตีนที่ย่อยง่ายเช่นปลาสัตว์ปีกไม่ติดมัน เมล็ดธัญพืชและน้ำตาล 0 เดินเล่นมากมายในอากาศบริสุทธิ์

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Iza Czajka

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน