วิธีเพิ่มขนาดลูกน้อยของคุณ

อาหารเสริมวิตามินการออกกำลังกายและการรักษาพยาบาลสำหรับเด็กทารกและเด็กเพื่อสุขภาพที่ดีและเพิ่มความสูง

วิตามินอะไรช่วยให้ทารกเจริญเติบโต

วิตามินบางชนิดช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของทารกและเด็ก


ตัวอย่างเช่น วิตามิน B1 ช่วยเพิ่มความสูงของคุณ ในคำอื่น ๆ วิตามินนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกายและส่งเสริมการย่อยอาหาร มันมีอยู่ในอาหารเช่นข้าว, ถั่ว, ถั่วลิสงและหมู

วิตามินบี 2 หรือที่รู้จักกันในชื่อไรโบฟลาวินทำให้เด็กมีระดับความสูงเนื่องจากช่วยกระตุ้นการเติบโตของมวลกระดูก คุณสามารถรับมันได้โดยการกินอาหารเช่นไข่ปลาผักและนม

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า วิตามินบี 12 ช่วยในการเจริญเติบโต พบมากในอาหารสัตว์เช่นไข่, ชีส, อาหารทะเล, ปลาและเนื้อสัตว์ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมวิตามินเพื่อรับวิตามินบี 12 ที่จำเป็นในร่างกายของคุณ

วิตามินซี มีส่วนช่วยให้สุขภาพช่องปากและกระดูกเป็นอยู่ที่ดี ขอบคุณคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระป้องกันการโจมตีของโรค ผลไม้เช่นมะนาว, มันฝรั่งและมะเขือเทศเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซับฟอสฟอรัสและแคลเซียมที่กระดูกต้องการ ดังนั้นการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีทุกวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ จะแนะนำให้รวมกับอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิตามินดีมีอยู่ในปลาทูน่าซีเรียลนมปลาแซลมอนและโยเกิร์ต

วิธีการปลูกลูกสั้น

แม้ว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทกำหนดปัจจัยทางโภชนาการฮอร์โมนและโครงกระดูกยังมีผลต่อความสูง


หากต้องการทราบว่าลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่ให้วัดลูกของคุณอย่างถูกต้องที่บ้านและจดขนาดลงบนกระดาษเปอร์เซ็นไทล์ วิธีนี้คุณสามารถตรวจสอบว่าขนาดของพวกเขาสอดคล้องกับอายุและเพศของพวกเขา

นอกจากนี้เด็กควรปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นผลไม้เช่นมะนาว, วิตามิน D, กรดอะมิโนและโปรตีน

ยาอะไรกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็ก

เมื่อเด็กมีความผิดปกติของการเจริญเติบโตสาเหตุของการเจริญเติบโตของลักษณะแคระแกรนจะเป็นตัวกำหนดการรักษา ถ้ามันเป็นโรค (โรคหัวใจ, การแพ้กลูเตนหรือปัญหาต่อมไร้ท่อ) การรักษาแก้ไขพยาธิสภาพและส่งเสริมการเจริญเติบโตดังนั้นเด็กจะได้รับในขนาด


การใช้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต จะแสดงในกรณีของการขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต, ภาวะไตวาย, เทอร์เนอร์ซินโดรม (โรคทางพันธุกรรม), เช่นเดียวกับในเด็กเล็กที่เกิดและไม่ฟื้นช่องทางการเจริญเติบโตและใน เด็กที่มีขนาดสั้นไม่ทราบสาเหตุ (เด็กเตี้ยโดยไม่ทราบสาเหตุ)

ตั้งแต่ปี 1985 เริ่มมีการใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตทางชีวภาพสังเคราะห์ความเสี่ยงทั้งหมดที่มีอยู่กับฮอร์โมนก่อนหน้าถูกกำจัด ยาชีวสังเคราะห์แบบฉีดปัจจุบันมีการจัดการวันละครั้งและไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่ยังมีประสิทธิภาพในทุกข้อบ่งชี้และไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง

การรักษาสามารถติดตามได้จนกว่าเด็กจะถึงอายุกระดูกผู้ใหญ่นั่นคือจนกว่ากระดูกอ่อนจะปิดซึ่งเวลาที่กระดูกไม่สามารถยืดอีกต่อไปและการเจริญเติบโตทางกายภาพเป็นไปไม่ได้

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตนี้ไม่ได้ระบุในเด็กที่มีขนาดครอบครัวต่ำหรือเด็กที่มีพัฒนาการล่าช้าเนื่องจากไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่แท้จริงในการเพิ่มความสูงของผู้ใหญ่ นั่นคือเด็ก ๆ เติบโตขึ้นในขณะที่ใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่ไม่จำเป็นต้องไปวัดมากกว่าที่กำหนดทางพันธุกรรม

วิธีที่จะช่วยให้ลูกของคุณเติบโต

การฝึกออกกำลังกายและเล่นกีฬา ช่วยกระตุ้นการเติบโต นั่นคือการนำชีวิตที่กระตือรือร้นช่วยเพิ่มความสามารถในการเติบโต กีฬาใด ๆ ที่เป็นประโยชน์ แต่สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือว่ายน้ำบาสเก็ตบอลกรีฑาและโยคะ

อาหารที่สมดุลซึ่ง อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต แนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการที่พัฒนาแผนอาหารตามอายุและความต้องการเฉพาะของแต่ละคน ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ชะลอการเจริญเติบโตเช่นแอลกอฮอล์ยาสูบยาเสพติดและอาหารขยะ

ลูกของคุณควร นอนหลับได้ดี เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกกระตุ้นขณะนอนหลับ ดังนั้นจึงแนะนำให้พักผ่อนตามเวลาที่เหมาะสม วัยรุ่นที่เติบโตเต็มที่ควรนอนอย่างน้อยสิบชั่วโมงต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการพักผ่อนของคุณจะไม่ถูกรบกวนเนื่องจากเสียงรบกวนที่น่ารำคาญหรือแสงที่ไม่จำเป็น

อาหารเสริมอะไรช่วยเพิ่มความสูงในเด็ก

สามกิจกรรมกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต: นอนหลับอย่างถูกต้องติดตามอาหารที่สมดุลและใช้วิตามินเสริม


หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการเจริญเติบโตที่มีประโยชน์คือ อาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนกึ่งจำเป็น ประโยชน์ของมันรวมถึงการผลิตเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน chorionic gonadotropin (hCG) ของมนุษย์

ไลซีน เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นและต้องใช้ร่วมกับอาร์จินีนเพื่อกระตุ้น hCG

กลูตา มีนเป็นกรดอะมิโนกึ่งจำเป็น ปริมาณกลูตามีนในช่องปากที่ต่ำมากประมาณ 2 กรัมต่อวันทำให้ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น

Glycine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น สองการศึกษาพบว่ากรดอะมิโนนี้ผลิตเพิ่มขึ้นในเอชซีจี

ไทโรซีน เป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่ออะดรีนาลีน, นอร์พีพินและโดพามีน, สารสื่อประสาทสมองที่สำคัญสามชนิดที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์, การทำงานของจิตใจและความต้องการทางเพศ สารสื่อประสาททั้งสามยังเพิ่มระดับเอชซีจี

Γ-Aminobutyric acid (GABA) ช่วยกระตุ้นสมองให้หลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (hCG) ในปริมาณที่มากขึ้น

ในทำนองเดียวกันเมื่อรวมกับอาร์จินีนอาร์จินีนจะทำหน้าที่เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย การรวมกันของกรดอะมิโนนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (hCG)

ในที่สุดเมื่อฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกหลั่งออกมาในขณะที่เรานอนหลับ เมลาโทนิน สามารถมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้น

อะไรคือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะเพิ่มความสูง

ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อปรับท่าให้ตรงและเพิ่มอีกไม่กี่เซนติเมตร การออกกำลังกายจะประกอบด้วยการแขวนบนบางสิ่งด้วยมือที่เหยียดและวางร่างกายทั้งหมดลงเพื่อให้กระดูกสันหลังยืด

การรักษาท่าทางที่ดี สามารถมีอิทธิพลต่อความสูง ไม่ควรอยู่ในตำแหน่งทารกในครรภ์ขณะหลับ มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณนอนหงายด้วยหมอนบาง ๆ ใต้คอของคุณและหมอนอีกข้างใต้เข่าของคุณเพื่อให้กระดูกสันหลังยืดออกไปค้างคืน คุณควรให้หลังตรงเมื่อเดินและนั่ง

หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีอินซูลิน หรือชอบการผลิตอินซูลินในร่างกายเพราะจะชะลอการทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ภาพ: © Ilya Andriyanov