การมองเห็นการได้ยินกลิ่นรส - จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ความรู้สึกเสื่อมโทรม

ความรู้สึก: การได้ยินอ่อนแอลง

การได้ยินของเราจะหมองลงตามอายุ เราสูญเสียเสียงสูงเราถูกรบกวนด้วยเสียงที่ไม่มีใครได้ยิน นี่เป็นเพราะแก้วหูที่มีเสียงดังมานานหลายปีกำลังสูญเสียคุณภาพ นอกจากนี้จำนวนเซลล์ขนในโคเคลีย (ส่วนหนึ่งของหูชั้นใน) ที่รวบรวมประมวลผลและส่งข้อมูลเสียงไปยังสมองจะลดลง

ทำเพื่อการได้ยิน

รักความเงียบ - ไปที่อกของธรรมชาติให้บ่อยเท่าที่จะทำได้อย่าพกวิทยุติดตัวไปด้วย แต่จับใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบเสียงลมเสียงน้ำกระเซ็นหรือเสียงนกร้องด้วยหู - เป็นการผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบสำหรับหูของคุณ

อย่าใช้หูฟัง - พวกเขาแยกคุณออกจากสภาพแวดล้อมและคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การฟังเพลงเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันคลื่นเสียงจะไม่กระจายไปในอากาศ แต่กระทบแก้วหูโดยตรงซึ่งไม่ดีสำหรับมัน

หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของแรงกด - เมื่อคุณบินดูดลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างบินขึ้นและลงจอดและกลืนบ่อยๆหาวขณะปีนขึ้นที่สูงหยุดและปล่อยให้หูของคุณชินกับแรงกดที่เพิ่มขึ้น

ควบคุมการได้ยินของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอาศัยหรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับหูของคุณคือเสียงที่มีความเข้มไม่เกิน 60 เดซิเบลเช่นเสียงนกร้องเสียงใบไม้กรอบการสนทนาดนตรีเบา ๆ เสียงที่เป็นอันตรายมีมากกว่า 120 เดซิเบลเช่นคอนเสิร์ตร็อคเครื่องบินไอพ่น หากเสียงดังรบกวนคุณให้ใส่ที่อุดหูป้องกันไว้ในหู อย่าใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีเสียงดังหลายตัวในเวลาเดียวกันเมื่อดูดฝุ่นให้ปิดวิทยุ

จมูกที่ลิ้น

กลิ่นและรสชาติทำงานได้ใน duo แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่เกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่เราเรียกว่ารสชาติคือกลิ่นหอม ปรากฎว่าแม้แต่นักชิมมืออาชีพก็ไม่สามารถแยกแยะได้เช่นความแตกต่างของรสชาติของเบียร์หากเราคัดจมูก เมื่อพวกเขาเพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นพวกเขาจะได้รับความแตกต่างระหว่าง 80 เฉดสีของเครื่องดื่มสีทอง เมื่ออายุมากขึ้นจำนวนเซลล์ที่รับผิดชอบในการรับรสและกลิ่นในร่างกายของเราจะลดลง ยิ่งไปกว่านั้นมลพิษทางอากาศที่เพิ่มขึ้นทำให้ความรู้สึกของเราอ่อนแอลงและยังทำให้รสชาติของเราแย่ลงอีกด้วย

ทำเพื่อความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติ:

เลิกสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงห้องที่มีควัน - มีสารในควันบุหรี่ที่ส่งผลเสียต่อเส้นประสาทรับกลิ่น

แปรงฟันและลิ้น - ด้วยเหตุนี้แบคทีเรียจะไม่เกาะติดระหว่าง papillae ของลิ้นและไม่ทำลายต่อมรับรสในร้านขายยาและร้านขายยาคุณสามารถซื้อแปรงพิเศษสำหรับล้างและนวดลิ้นได้

เคี้ยวหมากฝรั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถบ้วนปากด้วยน้ำหลังอาหาร - เมื่อคุณเคี้ยวร่างกายของคุณจะผลิตน้ำลายมากขึ้นซึ่งจะทำความสะอาดปากของคุณและเร่งการย่อยอาหารทำให้คุณสัมผัสกับรสชาติได้อย่างเข้มข้นขึ้น

อย่าปรุงรสอาหารของคุณ - เพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงเครื่องเทศรสเผ็ดและอาหารรสเผ็ดที่ทำลายรสชาติ

ดูแลภูมิคุ้มกัน - แบคทีเรียและไวรัสสามารถทำลายตัวรับกลิ่นและรับรสได้ เพราะคุณจะไม่แยกตัวเองจากเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคโดยมีสิ่งกีดขวางที่แน่นหนาคุณต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายของคุณป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ: ทำให้ตัวเองแข็งตัวเล่นกีฬา (เดินทุกชั่วโมงและออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว) กินผักผลไม้ปลาผลิตภัณฑ์จากนมเยอะ ๆ นอนหลับให้เพียงพอ และพักผ่อน

ความรู้สึก: เมื่อสายตาของคุณแก่ลง

เมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อที่ควบคุมลูกตาจะอ่อนแอลง ลูกบิดเองเปลี่ยนรูปร่างเล็กน้อย: จากทรงกลมเป็นแบนเล็กน้อย ซึ่งรวมถึง ด้วยเหตุนี้รังสีของแสงที่ตกเข้าตาจึงไม่โฟกัสไปที่เรตินาอีกต่อไป แต่ข้างหลังและผู้สูงอายุมักจะมองการณ์ไกล (จะมองเห็นได้แย่กว่าในระยะใกล้) สายตาของพวกเขาจะแม่นยำน้อยลงเนื่องจากจำนวนเซลล์ที่ไวต่อแสงในเรตินาของดวงตาลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป

ทำเพื่อการมองเห็น

สวมแว่นตาดำ - จำเป็นต้องมีตัวกรองที่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายสวมใส่ในฤดูร้อนและฤดูหนาวเมื่อดวงอาทิตย์และหิมะส่องแสง

กินวิตามินเอที่สำคัญที่สุดสำหรับดวงตา - ป้องกัน "ตาบอดกลางคืน" เช่นการมองเห็นไม่ดีในตอนค่ำ - มีมากในแครอทพีชฟักทองแตงหัวบีทเกรปฟรุตผักกาดเขียวบร็อคโคลีแอปริคอตแห้ง ในฤดูหนาวคุณสามารถเตรียมวิตามินได้

ทำให้อากาศชุ่มชื้น - เครื่องทำความร้อนส่วนกลางและเครื่องปรับอากาศทำให้แห้งมากและดวงตาชอบความชื้น หากคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นให้แขวนภาชนะที่มีน้ำหรือผ้าขนหนูเปียกบนหม้อน้ำคุณยังสามารถหยอดยาหยอดตาที่เรียกว่าเข้าตาได้หลายครั้งต่อวัน น้ำตาเทียม

ดูแลแสงสว่างที่ดี - ไฟแบบผสมจะดีที่สุด - จุดสูงสุดบวกกำลังหลอดไฟ 10 วัตต์ต่อตารางเมตรของพื้นเช่นถ้าห้องมีขนาด 12 ตร.ม. ควรเปิดไฟในห้องอายุหกสิบเศษสองดวง เมื่อใช้เวลาอยู่หน้าทีวีนาน ๆ ให้วางหลอดไฟที่มีหลอดไฟอ่อน (15-25 วัตต์) ไว้ด้านหลัง

ออกกำลังกายดวงตาของคุณ - ทุกๆครึ่งชั่วโมงออกกำลังกายง่ายๆเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดของลูกตาและทำให้ดวงตาชุ่มชื้น:
- มองไปข้างหน้าและโดยไม่ต้องขยับศีรษะให้มองจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจากนั้นขึ้นและลงจากนั้นให้มองเห็นวงกลมสองสามวง
- กะพริบตา 5 ครั้งเร็ว ๆ บีบเปลือกตาเข้าหากันแล้วกะพริบ 5 ครั้ง แต่ช้าๆ
- หาของสองชิ้นในห้อง: อันหนึ่งอยู่ไกลจากคุณอีกอันที่อยู่ใกล้ เปลี่ยนการจ้องมองจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งเร็วและช้า

ให้พวกเขาพักผ่อน - นอนในห้องมืด ในตอนท้ายของวันนอนลงประมาณ 10-15 นาทีแล้วใช้ลูกประคบอุ่น (ไม่ร้อน!) ที่ทำจากการแช่หิ่งห้อยเวอร์บีน่าหรือตะกร้าคาโมมายล์ (อาจเป็นน้ำชาก็ได้)

ควบคุมสายตาของคุณ - โรคตาบางชนิดเช่นต้อหินจะไม่ทำให้เกิดอาการใด ๆ เป็นเวลานานดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ตรวจตาอย่างน้อยทุกๆสองปี