เต้านมของผู้หญิงเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดของร่างกาย ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการการดูแลเป็นพิเศษ หากคุณต้องการให้พวกเขาสวยและมีสุขภาพดีคุณต้องรู้ว่าพวกเขาชอบอะไรและไม่ชอบอะไร
คุณสามารถทำประโยชน์สูงสุดให้กับหน้าอกของคุณด้วยตัวคุณเอง หากคุณดูแลพวกเขาเป็นประจำพวกเขาจะตอบแทนคุณด้วยรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด ผิวหนังของเต้านมโดยเฉพาะบริเวณหัวนมและบริเวณหน้าอกมีคอลลาเจนน้อยกว่าที่อื่นในร่างกาย ดังนั้นจึงบางกว่าและต้องดูแลเป็นพิเศษ
ดูแลเต้านมทุกวัน
ใช้น้ำเย็นวันละสองครั้ง (อาบน้ำผ้าขนหนูหรือผ้าขนหนู) ในตอนเย็นถูหน้าอกด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำส้มสายชูหรือเกลือแกง (น้ำส้มสายชูหรือเกลือครึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว) แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น หลังอาบน้ำเริ่มนวดเบา ๆ (ลูบ) หน้าอกด้วยมือชุบน้ำมะกอกหรือมะนาว นวดเป็นวงกลมจากล่างขึ้นบน ใช้บาล์มที่ออกแบบมาเพื่อการดูแลเต้านมหรือให้ความชุ่มชื้นและบำรุงอย่างเข้มข้นหลีกเลี่ยงหัวนมและหน้าอก หากคุณมีหน้าอกขนาดใหญ่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังด้านล่างแห้งอยู่เสมอเนื่องจากความชื้นจะทำให้เกิดการระคายเคืองและโรคเชื้อรา
อ่านเพิ่มเติม: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับอาการปวดเต้านม: สาเหตุของอาการปวดเต้านมเราควรดูแลหน้าอกของเราอย่างไร? คู่มือที่ใช้ได้จริง
ยิมนาสติกกล้ามเนื้อหน้าอกจะช่วยยกกระชับหน้าอก
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความตึงของผิวหนัง (ชุดชั้นในธรรมชาติ) ป้องกันการเสื่อมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (และนี่คือการนั่งร้านของต่อมน้ำนม) และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งมีการเชื่อมต่อกับเอ็นแขวนลอยที่รองรับหน้าอก ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้หน้าอกกระชับและยกกระชับ
อ่านเพิ่มเติม:
การออกกำลังกายเพื่อขยายขนาดหน้าอก
5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆเพื่อหน้าอกเต่งตึง
อาการเจ็บหน้าอก - เกิดจากอะไร?
บุหรี่แอลกอฮอล์และแสงแดดทำลายหน้าอกของคุณ
หากไม่มีบุหรี่หน้าอกจะรู้สึกดีขึ้นมาก เมื่อคุณไม่สูบบุหรี่ท่อน้ำนมจะไม่ขยายฝีรูขุมขนและการอักเสบจะเกิดขึ้นน้อยลง แอลกอฮอล์ส่วนเกินยังเป็นอันตรายต่อหน้าอก ปริมาณรายวันที่ไม่ส่งผลเสียต่อโครงสร้างและรูปลักษณ์ภายในคือเครื่องดื่มที่มีเปอร์เซ็นต์สูงไวน์หนึ่งแก้ว (ควรเป็นสีแดง) หรือเบียร์หนึ่งแก้ว นอกจากนี้ผิวหนังของทรวงอกยังไหม้ได้ง่ายเนื่องจากมีเซลล์เมลาโนไซต์น้อยมาก เซลล์เหล่านี้เป็นเซลล์ที่ผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีน้ำตาลที่ปกป้องร่างกายจากแสงแดด ดังนั้นเมื่อคุณต้องการอาบแดดโดยไม่ใส่เสื้อชั้นในให้ถูหน้าอกด้วยครีมกันแดดสูง ทำเช่นเดียวกันในห้องอาบแดด
ทำอย่างจำเป็น
ควบคุมน้ำหนักตัว
เต้านมเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่รับน้ำหนักได้เร็วที่สุดเนื่องจากประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันเป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังสูญเสียไขมันเร็วที่สุด ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะเข้ารับการรักษาลดความอ้วนให้เลือกวิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างช้าๆ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปจะทำให้หน้าอกหย่อนยานและน่าเกลียด วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเพื่อให้ดูมีหน้าอกนั้นไม่ใช่การรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป
"Zdrowie" รายเดือน
