บ่อยครั้งที่ความกลัวอ้วนทำให้เราเลิกบุหรี่ได้ หลังจากหยุดนิโคตินแล้วการเผาผลาญอาหารจะเปลี่ยนไปความอยากอาหารของเราจะกลับคืนมาและอาหารก็รสชาติดีขึ้น อย่างไรก็ตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่นั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเองเป็นส่วนใหญ่
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการเปิดเผยความแตกต่างระหว่างชายและหญิงเพิ่มเติม พวกเขาไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัสดุก่อสร้างและปฏิกิริยาทางเคมีที่แตกต่างกัน ผู้หญิงผิวขาวติดนิโคตินเร็วที่สุด นี่คือข้อสรุปของการศึกษาที่ดำเนินการในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาในสหรัฐอเมริกาและแคนาดากับกลุ่มคนทั้งหมดกว่า 22,000 คน คน. เด็กหญิงผิวขาวอายุต่ำกว่า 18 ปีมีความไวต่อนิโคตินมากที่สุดในขณะที่ผู้ชายที่อ่อนไหวน้อยที่สุดคือผู้ชายในวัย 50 ปีซึ่งเชื้อชาติไม่สำคัญอีกต่อไปเดนิสแคนเดลนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กกล่าว ผู้ชายมักจะถูกวางยาพิษอย่างเป็นระบบได้ดีกว่า ผิวหนังของพวกเขาหนาขึ้นไวต่อความแห้งน้อยลงการเปลี่ยนแปลงช้าลงและมองเห็นได้น้อยลง นอกจากนี้การสูญเสียความงามมักจะสร้างความประทับใจให้กับพวกเขาน้อยกว่า ในขณะเดียวกันสำหรับผู้หญิงถือเป็นเรื่องสำคัญ มองในกระจกเขาต้องการที่จะพอใจตัวเอง เธออยากสวยสง่าและเป็นอิสระ ดังนั้นให้เราเตือนคุณว่าบุหรี่ประการแรกเป็นอันตรายต่อความงามอย่างมากประการที่สองเป็นการปฏิเสธความสง่างามและประการที่สามพวกเขาพิสูจน์ว่าเสพติด อีกอย่างหนึ่ง: ผู้หญิงมีสติสัมปชัญญะมากกว่าและมักจะรู้เรื่องสุขภาพมากกว่าผู้ชายทั่วไป เขาแคร์คนอื่นได้ บุหรี่ไม่เหมาะกับเธอเลย ทำอะไรกับมัน. เริ่มต้นที่ตัวคุณเองและที่บ้าน
อ่านเพิ่มเติม: คุณต้องการเลิกบุหรี่หรือไม่? ทำแบบทดสอบแรงจูงใจ
การสูบบุหรี่ทำลายสุขภาพและพรากความงามไป
เมื่อควันเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดจะทำให้หลอดเลือดตีบอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าสารอาหารน้อยจะไปถึงมุมที่ไกลที่สุดของร่างกายและจะถูกนำไปใช้น้อยลง การรักษาบาดแผล (รวมถึงแผลหลังการดึงหน้าเสริมความงาม) ล่าช้าและอาการของโรคผิวหนังหลายชนิดเช่นสิวและโรคสะเก็ดเงินจะรุนแรงขึ้น การอักเสบเพิ่มขึ้นในเยื่อเมือกของปากลิ้นและเหงือกรวมทั้งในทางเดินอาหาร การสูบบุหรี่จะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหารไอและหายใจถี่ คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดมากขึ้น ฉันจะไม่พูดถึงโรคอื่น ๆ ที่คุณเชิญมาที่บ้านของคุณรวมถึงโรคที่น่ากลัวเช่นมะเร็งเพราะคุณคิดว่ามันไม่สามารถเกี่ยวข้องกับคุณได้ ฉันจะบอกคุณอย่างอื่น: คุณจะแก่เร็วขึ้น และน่าเกลียดกว่า การสูบบุหรี่เป็นอุปสรรคอย่างยิ่งต่อการมีรูปร่างหน้าตาที่ดีในปีต่อ ๆ มา เมื่อเวลาผ่านไปฟันของคุณจะคล้ำขึ้นอย่างไม่น่ารับประทานและนิ้วของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ในกระจกคุณจะเห็น "ใบหน้ายาสูบ" แพทย์ผิวหนังจะจำได้เร็วกว่าที่คุณทำเมื่อมองแวบแรกนั่นคือเส้นที่ลึกและลึกมากขึ้นจากรูจมูกไปยังมุมปากและผิวที่หมองคล้ำ
วิธีเลิกบุหรี่ เรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพ
ปัญหามนุษย์ต้องเติบโตมาพร้อมกับทุกสิ่ง เช่นเดียวกับฉันในที่สุดฉันก็ครบกำหนด ออกจากอพาร์ตเมนต์ฉันพบเพื่อนบ้านวัย 70 ปีถือบุหรี่อยู่ในปาก สายตาของหญิงสูงวัยที่มีผิวพรรณน่าเกลียดมากนั้นชี้ชัด ไม่มีโปสเตอร์พูดมากเท่ากับตัวอย่างในชีวิตจริง ฉันตระหนักว่าถ้าฉันไม่เลิกตอนนี้ลูก ๆ หลาน ๆ ของฉันก็จะต้องอับอายเหมือนฉันในอนาคต
การสูบบุหรี่ช่วยเร่งวัยหมดประจำเดือน
ควันบุหรี่ช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งมีผลกระทบต่างๆ ช่วยเร่งวัยหมดประจำเดือนและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุน แต่สมมติว่าคุณไม่ได้กลัวการหมดประจำเดือนในตอนนี้ดังนั้นเรามาดูเรื่องริ้วรอยกันดีกว่า พวกเขาเกิดขึ้นก่อนหน้านี้และสิ่งที่ลึกกว่า ทั้งนี้เนื่องจากเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังมีปริมาณลดลง ไม่น่าแปลกใจที่ในวัยสามสิบคุณสามารถแยกความแตกต่างระหว่างผู้ไม่สูบบุหรี่และผู้สูบบุหรี่ได้อย่างง่ายดาย คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าการสูบบุหรี่จะเพิ่มผลเสียของแสงแดดที่ผิวหนังทำให้แห้งและกระตุ้นการสร้างอนุมูลอิสระ พวกเขากีดกันความยืดหยุ่นและทำให้การสร้างใหม่แย่ลงและแย่ลง ในขณะเดียวกันสารที่มีอยู่ในควันจะขจัดวิตามิน A, C และ E ออกจากผิวหนังซึ่งเป็นสารออกซิแดนท์ที่สำคัญ (หน้าที่ของพวกเขาคือการปกป้องผิวจากการบุกรุกของอนุมูลอิสระ) หากคุณสูบบุหรี่และใช้ยาคุมกำเนิดคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลิ่มเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง หลังจาก 30 ปีความเสี่ยงสูงมากแล้ว อย่าอยู่ภายใต้ภาพลวงตาว่าคุณปลอดภัยเพราะคุณสูบบุหรี่น้อย ไม่มีการสูบบุหรี่จำนวนที่ "ปลอดภัย" ทุกคนจะเพิ่มการเต้นของหัวใจหลอดเลือดตีบลดอุณหภูมิของนิ้วมือและนิ้วเท้ามันทำลายความสวยงามและทำให้อายุสั้นลง
คุณวางยาลูกโดยการสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์
มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ หญิงตั้งครรภ์สูบบุหรี่ เด็กที่เจริญเติบโตในพวกเขาสูบบุหรี่กับพวกเขา! เสี่ยงต่อการแท้งบุตรคลอดก่อนกำหนดคลอดบุตร พวกเขาเปิดเผยให้พวกเขาเห็นว่ามันจะมีขนาดเล็กไม่ต้านทานไม่เป็นพิษซึ่งจะพัฒนาได้น้อยกว่า โอกาสในการเป็นมะเร็งและการเสียชีวิตของทารกจะเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับลูกหลานไม่เพียง แต่แม่ที่สูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงพ่อด้วย ทำไมไม่เลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่สองคนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์? แต่ถ้าคุณล้มเหลวการตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ และเป็นตลอดไป. ผู้หญิงหลายคนสามารถอยู่รอดได้ตลอดช่วงการตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยไม่สูบบุหรี่จากนั้นควันจึงมีความสำคัญมากกว่าเหตุผล การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ - การอยู่ในกลุ่มผู้สูบบุหรี่เป็นสิ่งที่อันตรายมากสำหรับสตรีมีครรภ์ ส่วนประกอบที่เป็นสารก่อมะเร็งกัมมันตภาพรังสีและพิษทั้งหมดของควันบุหรี่ที่สูดเข้าไปพร้อมกับเลือดผ่านสายสะดือจะผ่านเข้าสู่เลือดของทารกในครรภ์ เมื่อคุณคลอดบุตรและกินนมแม่จากการสูบบุหรี่ต่อหน้าลูกคุณจะยังคงวางยาพิษต่อทารก คำนึงถึงว่าเด็กหายใจเร็วกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นพวกเขาจึงดูดซับควันได้มากขึ้น นอกจากนี้ควันที่ไม่ได้ถูกดูดเข้าไปในปอดของผู้สูบบุหรี่ แต่กำลังไหลเวียนอยู่ในห้องนั้นมีน้ำมันดินและคาร์บอนมอนอกไซด์มากกว่าจึงเป็นพิษมากกว่า
การสูบบุหรี่เรื่อย ๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คุณต้องการให้ลูกของคุณสูบบุหรี่หรือไม่? หากคุณสูบบุหรี่ก็จะสูบบุหรี่อย่างอดทนกับคุณ ทางเลือกในอนาคตของเขาจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในวัยเด็กและการสังเกตของเขา ท้ายที่สุดคุณเป็นผู้ให้รูปแบบพฤติกรรมแก่เขาตลอดชีวิต การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าทัศนคติที่ได้รับจากพ่อแม่เป็นสิ่งที่คงทนที่สุด สิ่งนี้ใช้กับการแบ่งระหว่างความดีและความชั่ว นอกจากนี้ยังดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ - ปฏิบัติตามที่คุณต้องการให้ลูกประพฤติ - Beata Mierzejewska นักการศึกษาและนักบำบัดจาก Therapeutic School Complex ในวอร์ซอกล่าว - เมื่อคุณหยิบบุหรี่ขึ้นมาโดยอัตโนมัติด้วยความกังวลใจลูกของคุณจะเรียนรู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น เด็กต้องการรูปแบบดังนั้นเขาจึงเลียนแบบพ่อแม่ของเขา ทุกวันมันดูดซับและหลอมรวมสิ่งที่พวกเขาทำไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาพูด ดังนั้นคำแนะนำและคำเทศนาทั้งหมดที่นำมารวมกันจึงไม่มากเท่ากับการกระทำ ตัวอย่างใช้งานได้ดีกว่าคำพูด ลองคิดดูว่าคุณเป็นแบบอย่างที่ดีหรือไม่ การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ที่บุตรหลานของคุณจะสูบบุหรี่ด้วย "เมื่อวัยรุ่นสูบบุหรี่เป็นครั้งแรกเขารู้สึกถึงความยินยอมจากผู้ปกครองที่สูบบุหรี่" Beata Mierzejewska เขียน
การเลิกบุหรี่ไม่ได้แปลว่าคุณจะน้ำหนักขึ้นเสมอไป
ผู้หญิงหนึ่งในหกคนถูกกันไม่ให้เลิกเพราะกลัวว่าตัวเองจะน้ำหนักขึ้น หลังจากหยุดนิโคตินแล้วการเผาผลาญจะเปลี่ยนไปและความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้น แต่อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผู้สูบบุหรี่ทุกคนจะผอมและไม่ใช่คนผอมทุกคนที่สูบบุหรี่! มีเพียงหนึ่งในสามของผู้สูบบุหรี่เท่านั้นที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นผู้ชายมักเพิ่มขึ้นสามกิโลกรัมผู้หญิงไม่เกินสี่คน นี่เป็นราคาเพียงเล็กน้อยสำหรับการกำจัดสิ่งเสพติด และไม่ใช่ทุกคนที่จ่ายเงิน หากคุณกังวลเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักควรรับประทานอาหารให้เหมาะสม ก็เพียงพอที่จะรักษาอาหารที่เหมาะสมและเพิ่มการออกกำลังกาย
ทำอย่างจำเป็น
- กินเป็นประจำในเวลาปกติน้อยที่สุด
สำหรับอาหารมื้อเย็น. - เพลิดเพลินกับขนมปังโฮลมีลและรำ
- หากต้องการกำจัดการดูดให้เคี้ยวเช่นแครอทดิบเมล็ดฟักทองกินผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร
- ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำผลไม้
และผัก (วิตามินในรูปแบบธรรมชาติยังช่วยในการสร้างสิ่งมีชีวิตที่เป็นพิษขึ้นมาใหม่) - นับแคลอรี่
- ในช่วงสามเดือนแรกคุณชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน
และจดน้ำหนักของคุณ - เดินออกกำลังกายหรือลงทะเบียนยิมนาสติกเต้นรำโยคะแอโรบิกหรือว่ายน้ำทุกวัน
และเพลิดเพลินไปกับมันผ่อนคลาย
สถิติการสูบบุหรี่
มีผู้เสียชีวิต 100 ล้านคนในโลกเนื่องจากการสูบบุหรี่ในศตวรรษที่ 20 มันเหมือนโรคระบาดขนาดมโหฬาร มีผู้สูบบุหรี่เก้าล้านคนในโปแลนด์ - 40 เปอร์เซ็นต์ ผู้ใหญ่; ผู้ชายและ 20 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ผู้สูบบุหรี่ต้องการเลิกบุหรี่ ในโปแลนด์ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 49 ปีมักสูบบุหรี่บ่อยที่สุด (ทุก ๆ สาม) จำนวนผู้สูบบุหรี่ในกลุ่มอายุนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ยอมรับว่ามีการสัมผัสกับบุหรี่ เด็กหญิงอายุสิบห้าปี ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ หญิงชาวโปแลนด์สูบบุหรี่มวนแรกภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน นี่คือการเสพติดแล้ว ผู้สูบบุหรี่เป็นประจำสูบบุหรี่ 14 มวนต่อวัน ผู้หญิงโปแลนด์โดยเฉลี่ยมีประสบการณ์สูบบุหรี่เกือบ 19 ปี ในตอนท้ายของยุค 90 ในโปแลนด์ 20 เปอร์เซ็นต์สูบบุหรี่ สตรีมีครรภ์. การศึกษาทางระบาดวิทยาระบุว่าผู้หญิง 1 ใน 10 คนอายุ 35-64 ปีจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากการสูบบุหรี่ คุณไม่รู้สึกถึงกลิ่นเหม็นที่อยู่รอบตัวคุณ แต่คุณอาจเห็นเส้นที่ลึกและลึกมากขึ้นเรื่อย ๆ จากรูจมูกจนถึงมุมปากทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำ หลายปีต่อมาฟันจะเปลี่ยนสีอย่างถาวรและนิ้วเป็นสีเหลือง
คำเตือน! มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ยอมรับว่ามีการสัมผัสกับบุหรี่ เด็กหญิงอายุ 15 ปี ในขณะเดียวกันการศึกษาในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาพบว่านิโคตินเป็นอันตรายที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงผิวขาวที่อายุต่ำกว่า 18 ปีสำหรับพวกเขา พวกเขาติดมันแม้ภายในไม่กี่วัน!
"Zdrowie" รายเดือน
