ด้วยการออกกำลังกาย
- เราปรับปรุงการกระตุ้นและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้ฝ่อ ในขณะที่ให้ความมั่นคงกับกระดูกสันหลัง
- ด้วยการออกกำลังกายทำให้หัวใจของเราอยู่ในสภาพดีและกระตุ้นการไหลเวียนเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดทำให้ออกซิเจนในร่างกายดีขึ้นและช่วยให้สารอาหารได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่
- เรากำจัดสารพิษทางเหงื่อ
- เราเพิ่มการป้องกันของร่างกาย
- เราทำให้สมองของเราแข็งแรงเพราะได้รับปริมาณเลือดที่มากขึ้นและปริมาณออกซิเจนผ่านทางเลือดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและด้วยความสามารถในการตอบสนองการปฐมนิเทศและการควบคุม
- เราควบคุมความสามารถในการต่อสู้กับความเครียด
- เรารักษาน้ำหนักในอุดมคติของเราโดยการเผาผลาญแคลอรี่ที่อาจทำให้น้ำหนักเกินและอ้วน
- เราช่วยย่อยอาหารดูดซึมสารอาหารและขับถ่ายเพื่อให้ถ่ายอุจจาระได้อย่างเหมาะสม
- เราป้องกันโรคหัวใจ, โรคอ้วน, โรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวาน
- เราปรับปรุงสมดุลความยืดหยุ่นของร่างกายและอารมณ์
- เราควบคุมความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มในเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง
ในทางตรงกันข้ามมันก็แสดงให้เห็นว่าการขาดการออกกำลังกายเพิ่มความหงุดหงิดและความหดหู่ใจดังนั้นการออกกำลังกายนอกเหนือไปจากการป้องกันทั้งหมดข้างต้น; มันช่วยให้เรารักษาอารมณ์ที่ใช้งานและมีความสุข
ในขณะที่คนที่อยู่ประจำมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้ามากขึ้นจากการศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าอาการของภาวะซึมเศร้าอาจปรากฏในคนที่หยุดออกกำลังกาย
เพื่อชี้แจงความเชื่อมโยงระหว่างกีฬาและความสุขนักวิจัยได้ศึกษาชายหญิง 40 คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 30 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ครึ่งหนึ่งถูกขอให้หยุดออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์ในขณะที่คนอื่น ๆ ก็บอกว่าจะดำเนินการตามปกติ ผลที่ได้ในครึ่งแรกโดยไม่ต้องออกกำลังกายคือการแสดงอาการของร่างกาย (เช่นร่างกาย) ของภาวะซึมเศร้าเช่น: ความเมื่อยล้าขาดความอยากอาหารปัญหาการนอนหลับและการขาดแคลนพลังงาน
การออกกำลังกายทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่งทำให้เรามีความสุขมากขึ้น? เชื่อเถอะ เมื่อทำงานเราจะปล่อยโปรตีนขนาดเล็กที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเอ็นโดรฟิน
ทั้งหมดนี้พร้อมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ยืนยาวขึ้นกระตุ้นและรักษาร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ตั้งแต่ออกกำลังกายเราผลิตเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข อย่างไรก็ตามโปรตีนขนาดเล็กเหล่านี้มีอายุสั้นเนื่องจากเอนไซม์บางตัวในร่างกายของเรา "เลิก" พวกมัน ให้สิ่งนี้แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์; ด้วยวิธีนี้เราจะรักษาความสุขของเราให้นานขึ้นปรับปรุงสุขภาพและความอดทนของร่างกายของเราและถ้านั่นไม่เพียงพอเราจะดูเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น ดังนั้นการเล่นกีฬา
ที่มา: www.DiarioSalud.net
.jpg)
