ฉันลดน้ำหนัก 70 กก. ได้อย่างไร? ประวัติศาสตร์ของฉัน

ฉันลดน้ำหนัก 70 กก. ได้อย่างไร? ขั้นแรกให้กำจัดอาหารทอด

ฉันแทนที่ด้วยอาหารประเภทตุ๋นหรือนึ่ง ปรากฎว่าพวกเขารสชาติดีทีเดียวบางครั้งก็อร่อยด้วยซ้ำ มันทำให้ฉันมีกำลังใจขึ้น ฉันเลิกใช้เนยเทียมและถอนขนมปังขาว ฉันรู้สึกเหมือนเป็นราชินีแห่งการปฏิวัติ! ในแต่ละวันฉันมองหาสูตรอาหารใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ใหม่เช่นพวกที่มีไขมันน้อยไม่มีน้ำตาล ขนมหวานน้อยลง แทนที่จะเป็นบาร์และช็อคโกแลตฉันนั่งลงบนผลไม้แห้ง เวลาเสิร์ฟฉัน ฉันลดมันฝรั่งและพาสต้าที่กินตลอดเวลาก่อนหน้านี้สำหรับ groats ฉันแยกพวกมันอย่างระมัดระวังลงบนช้อน แต่ปล่อยให้ตัวเองคลั่งไคล้ผัก ต้นฤดูใบไม้ผลินำความรอดมาให้ฉันในรูปแบบของผักต้นฤดูใบไม้ผลิ ฉันสามารถเปลี่ยนชิปเป็นหัวไชเท้าได้หรือไม่? ใช่ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะสละเวลา หลังจากไม่กี่สัปดาห์ที่ไม่มีอาหารแปรรูปร่างกายของฉันพบว่าหัวไชเท้าเองก็อร่อยเช่นเดียวกับแตงกวาที่ละเอียดอ่อนมะเขือเทศหวานและไวน์ขึ้นฉ่ายเผ็ดผักกาดเนย ... ฉันค้นพบว่าผักสามารถเติมเต็มความหิวให้คุณได้! และมีสไตล์

จากนั้นรับประทานอาหารเบา ๆ สองสามมื้อตลอดทั้งวัน

และแน่นอน การรับประทานอาหารเบา ๆ วันละ 4-5 ครั้งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยบรรเทาความกลัวความหิวอีกด้วย และความหิวเป็นปีศาจที่จะบดขยี้ทุกความพยายาม มันง่ายที่จะแพ้กับเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความกระหายไม่ใช่หมาป่า แต่เป็นมังกร ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ฆ่าเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำด้วย น้ำบริสุทธิ์รสอร่อย 3 ลิตรต่อวันนอกเหนือจากขนมขบเคี้ยวบ่อยๆยังช่วยลดน้ำหนักได้ 4 เดือนของโภชนาการใหม่ผ่านไป ถึงเวลาสำหรับบางสิ่งบางอย่างเพิ่มเติม ฉันรู้สึกว่าหัวของฉันเริ่มมีที่ว่างสำหรับขั้นตอนต่อไปนั่นคือกีฬา ไม่ไม่ใช่งานที่ดี แต่เป็นการเขย่าเบา ๆ และขี้อายรอบ ๆ ตึกแถว สิบนาทีเผาผลาญกล้ามเนื้อของฉันเหมือนไฟ แต่เป็นครั้งแรกที่ฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการ แม้ว่าทุกอย่างจะเจ็บและขาของฉันรู้สึกแย่ แต่ฉันก็วิ่งเหยาะๆอย่างระมัดระวังในวันต่อ ๆ มา วันกลายเป็นสัปดาห์และไม่กี่นาทีเป็นโหล

การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จต้องเปลี่ยนความคิด

- ทุกคนควรหาทาง - Danka พูด - คุณสามารถค้นหาตัวเองได้คุณสามารถไปหานักกำหนดอาหาร อย่างไรก็ตามคุณต้องใช้ความคิดของคุณ คุณมีความคิดเห็นอย่างไรกับตัวเอง? ทำไมคุณถึงต้องการอาหารมากในปริมาณมาก? คำตอบคงยาก หรือบางทีคุณอาจไม่รู้จักพวกเขา? มองหาคนที่จะสนับสนุนคุณ แต่จะไม่ตัดสินและบังคับให้คุณทำอะไร หากคุณต้องการมีชีวิตที่แข็งแรงด้วยตัวคุณเองรักร่างกายของคุณและเริ่มต้นใหม่ทุกอย่างจะง่ายกว่าที่คุณคิด

อ่านเพิ่มเติม: วิธีลดน้ำหนักครึ่งตัน? ในฐานะผู้ตรวจการแผ่นดินด้านสิทธิผู้ป่วยโรคอ้วนและบรรณาธิการเรื่อง ... ลดน้ำหนัก - ลดความอยากอาหารและหิวได้อย่างไร? วิธีการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายดาย? เรียนรู้ 5 วิธี

หลังจากผ่านไป 6 เดือนฉันสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง

โภชนาการใหม่การวิ่งและการไปสระว่ายน้ำหมายความว่าในเดือนสิงหาคมฉันน้ำหนักไม่เกิน 140 อีกต่อไป แต่น้ำหนักเกิน 90 กิโลกรัมเล็กน้อย ฉันสามารถเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าและเริ่มมองหาเสื้อผ้าในส่วนอื่นที่ไม่ใช่ "XXL" ได้เป็นครั้งแรก สระว่ายน้ำดูเหมือนจะเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับการวิ่ง แต่ในฤดูใบไม้ร่วงฉันเข้าร่วมขั้นตอนต่อไปนั่นคือโรงยิม เรียนสัปดาห์ละสองครั้ง ก่อนหน้านี้ฉันไม่มีความกล้าที่จะแข่งขันกับผู้หญิงคนอื่นฉันไม่ต้องการฝึกควบคู่ไปกับคนผอม อย่างไรก็ตามในที่สุดฉันก็รู้สึกมั่นใจมากขึ้น กีฬากลายเป็นโลกของฉันมากขึ้นเรื่อย ๆ

การออกกำลังกายเพื่อการฆาตกรรมไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก

ฉันไม่ได้วิ่งเร็ว แต่ฉันทำมาก ห้าครั้งต่อสัปดาห์ฉันตื่นขึ้นมาตอนเช้ามืดเพื่อวิ่งไปข้างหน้า ฉันไปยิมสามครั้งครั้งหรือสองครั้งไปที่สระว่ายน้ำ ฉันกินบ่อย แต่แคลอรี่ไม่เพียงพอสำหรับความพยายาม ฉันรู้สึกอ่อนแอและอ่อนแอลง ประมาณ 18 เดือนผ่านไป เลขมหัศจรรย์ 69 ปรากฏบนเครื่องชั่ง - นี่คือจำนวนที่ฉันควรชั่งเมื่อเทียบกับส่วนสูงของฉัน และถึงแม้ว่าคลื่นแห่งความอิ่มอกอิ่มใจและอารมณ์ท่วมท้นฉัน แต่ก็ไม่สามารถตามทันได้ ไขมันหายไป แต่การขาดความนับถือตนเองยังคงอยู่ ความเกลียดชังต่อร่างกาย สูญหาย. ฉันใช้เวลาหลายเดือนในการพบปะกับนักจิตวิทยาเพื่อให้เข้าใจว่าการลดความอ้วนเริ่มต้นที่หัว บทใหม่ที่ยากเปิดขึ้นต่อหน้าฉัน: กำลังมองหาตัวเอง ในฐานะ "ฉัน" คนใหม่ที่ผอมเพรียวฉันรู้สึกถึงผลของการกำจัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้นอย่างรุนแรง ผักเองที่มีร่องจำนวนมากไม่ตรงกับความต้องการของฉัน ฉันเย็นเพลียตลอดเวลา

อาหารที่สมดุลคือกุญแจสู่ความสำเร็จ

ฉันค่อยๆฟื้นพลังงานที่หายไป ฉันไม่อยากกลับไปที่เวทีนี้ ฉันจะหลีกเลี่ยงเขาถ้าฉันย้อนเวลากลับไปได้ ผู้คนมักจะขอคำแนะนำจากฉันโดยเฉพาะตอนนี้ฉันได้ตีพิมพ์หนังสือ "Daring" แล้ว ฉันพูดว่า: การทำตัวให้ผอมเริ่มขึ้นในหัว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่สิ่งชั่วร้ายอย่างแท้จริงหรือไม่จำเป็น เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและเหมาะสมเป็นทางออกที่เต็มไปด้วยรสชาติ การกินเป็นความสุขอย่างยิ่งและการกินอย่างชาญฉลาดคือความสุข วันนี้เมื่ออายุ 30 ปีฉันกำลังมองหาค่าเฉลี่ยสีทอง ฉันออกกำลังกายมองหาการทำอาหารแรงบันดาลใจที่ดีต่อสุขภาพและลงทุนในตัวเอง ฉันเกิดใหม่และคุ้มค่ากับทุกช่วงเวลาที่ยากลำบาก ใช้เวลาหลายปีในการจัดการกับการคิดถึง แต่ตัวเองในแง่ของ "อ้วน" - "ผอม"

บทความแนะนำ: