ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร? ข้อผิดพลาดในการคิดและวิธีที่จะสร้างภาระให้กับความคิดของคุณมากเกินไป

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร? ทุกคนอาจสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง ความคิดเป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังการกระทำทุกอย่างและหลายคนคิดว่าจิตใจเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของบุคคล ความคิดมาจากไหนและอะไรที่มีอิทธิพลต่อความคิด? เรียนรู้ว่ากระบวนการคิดเกิดขึ้นได้อย่างไรและวิธีจัดการกับฝูงชนทางความคิด

สารบัญ:

1. ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - ความคิดคืออะไร?
2. ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - อะไรที่มีอิทธิพลต่อความคิด?
3. ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - ข้อผิดพลาดในการคิด
4. ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - ความผิดปกติทางความคิด
5. ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - มีอิทธิพลต่อเนื้อหาของความคิดอย่างไร?
6. ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - จะจัดการกับฝูงชนของความคิดได้อย่างไร?

การคิดเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในมนุษย์และเป็นไปตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการหายใจ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นย้ำว่าความคิดทั้งหมดไม่ได้เป็นความจริงและนักวิทยาศาสตร์จะพิสูจน์อีกขั้นหนึ่งว่ามีเพียงเกือบ 20% ของความคิดทั้งหมดเท่านั้นที่สะท้อนอยู่ในความเป็นจริง

บ่อยครั้งความคิดไม่ลงตัวไม่สอดคล้องกับเวลาหรือสถานการณ์ที่เราพบเจอ ดังนั้นเฉพาะในกระบวนการคิดเท่านั้นที่สามารถวิเคราะห์และประเมินได้อย่างละเอียด ดังนั้นหลังจากตีความและปรับเปลี่ยนวิธีคิดที่ไร้เหตุผลแล้วคุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้อย่างเต็มที่และส่งผลให้คุณภาพชีวิตเพิ่มขึ้น มีอิทธิพลต่อความคิดอย่างไร?

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - ความคิดคืออะไร?

ความคิดเป็นผลผลิตของจิตใจที่เมื่อส่งไปยังสมองจะสร้างอารมณ์และพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง ในทางความคิดเราวิเคราะห์เปรียบเทียบสรุปสาระสังเขปและสรุปตามเช่น เกี่ยวกับหน่วยความจำสัญลักษณ์รูปภาพเสียงแนวคิด ฯลฯ ดังนั้นเราควรตระหนักว่าวิธีคิดสร้างความเป็นจริงรอบตัวซึ่งกระตุ้นให้คิดในลักษณะที่ตอบสนองความต้องการของตนและทำให้มีความสุข

กล่าวได้ว่าโลกรอบตัวไม่เพียงขึ้นอยู่กับความคิดเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการตีความและความทรงจำอีกด้วย นอกจากนี้การคิดยังถูกกำหนดให้เป็นความจริงของการรับรู้ (พูดซ้ำว่า "ฉันคิดว่าฉันจึงเป็น" ตามหลังเดส์การ์ตส์) และยังเป็นอาการของสมาธิและการจดจ่อ

แม้ว่าจะรู้จักสมองและความคิดของมนุษย์มากขึ้นเรื่อย ๆ แต่วิทยาศาสตร์ก็ยังไม่ได้ให้คำจำกัดความที่เฉพาะเจาะจงว่าความคิดเกิดขึ้นที่ไหนและอย่างไร นักวิจัยสามารถบอกอะไรได้มากมายเมื่อกระบวนการคิดเริ่มขึ้น แต่ยังมีข้อเท็จจริงบางประการที่ปรากฏในบริบทของการเกิดขึ้น

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - อะไรที่มีอิทธิพลต่อความคิด?

ดังที่นักจิตวิทยา Rick Hanson ผู้เขียนหนังสือ The Happy Brain เน้นย้ำว่าจิตใจจะกำหนดทุกสิ่งที่บุคคลมุ่งเน้นไปที่ เป็นผลให้อารมณ์ประสบการณ์การบาดเจ็บและอื่น ๆ ทั้งหมดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในโครงข่ายประสาทเช่นในโครงสร้างของระบบประสาทซึ่งสมองเป็นส่วนกลาง

ดังนั้นคุณควรตระหนักว่าความคิดก่อตัวขึ้นอนึ่ง ภายใต้อิทธิพลของการวิจารณ์ตนเองการบ่นความวิตกกังวลและความเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์เชิงลบ

อ่านเพิ่มเติม: อารมณ์ซึมเศร้า: สาเหตุ วิธีสำหรับอารมณ์ซึมเศร้า

ในทางกลับกันหากความคิดของคุณมุ่งเน้นไปที่แง่บวกสิ่งที่คุณได้ทำและสิ่งที่คุณทำให้ตัวเองสนุกสนานความคิดดังกล่าวจะส่งผลให้อารมณ์ดีมีพลังและแรงจูงใจ ดังนั้นควรจำไว้ว่าสิ่งที่บุคคลมุ่งเน้นจะเปลี่ยนเป็นความคิดและการกระทำ

อ่านเพิ่มเติม: การคิดเชิงบวกมีพลังมาก - ใช้พลังของมัน

การมองโลกในแง่ดีเพิ่มเข้ามาจากการค้นพบของนักวิจัยเจฟฟรีย์ชวาร์ตซ์ผู้ซึ่งเชื่อว่าเป็นคนที่มีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงสมองของตัวเองและส่งผลต่อจิตใจด้วย ตามที่เขาเรียกว่า ระบบประสาทที่กำกับตนเองหากออกกำลังกายและตั้งโปรแกรมเพื่อความโชคดีจะทำให้ความคิดเพิ่มความมั่นใจความพึงพอใจการยอมรับตนเองและความสบายใจ

อ่านเพิ่มเติม: จะรักตัวเองได้อย่างไร? วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

ในทางกลับกันถ้าบุคคลไม่ได้ทำงานในจิตใจอย่างอิสระมันจะถูกหล่อหลอมโดยคนอื่น ๆ เทคโนโลยีสื่อความกดดันทางสังคมประสบการณ์ที่ยากลำบากและความทรงจำในอดีต ฯลฯ

อ่านเพิ่มเติม: ความเครียดในวัยเด็กมีผลต่อพัฒนาการทางสมองอย่างไร

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - ข้อผิดพลาดในการคิด

การคิดมีส่วนสำคัญในชีวิตของคุณดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่า ความผิดพลาดในการคิด ใช้อธิบายความคิดที่ส่งผลให้เกิดอารมณ์เชิงลบอคติปฏิกิริยาอัตโนมัติและแม้แต่ความผิดปกติทางปัญญา

ในหมู่พวกเขามีการพูดเกินจริงนั่นคือการคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มักถูกมองในแง่ลบ นี่เป็นการ จำกัด เนื่องจากทำให้เกิดปฏิกิริยาที่น่ากลัวซึ่งจะส่งผลให้เกิดการถอนตัวเฉยชาความเหงาและอื่น ๆ

วิธีคิดที่ผิดอีกวิธีหนึ่งคือเราเชื่อในสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังคิด พฤติกรรมนี้อาจทำให้เกิดความขัดแย้งโดยไม่จำเป็นและแม้กระทั่งการตัดสินใจที่ไม่มีมูลความจริงซึ่งในภายหลังคุณก็ไม่พึงพอใจ

ความยากลำบากในชีวิตยังทำให้เกิดความคิดที่บุคคลนั้นทำให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางของโลก เนื่องจากเขาให้ความสำคัญกับสถานการณ์ทั้งหมดเป็นอย่างมากและประเมินค่าเป็นศูนย์ในที่สุดกระบวนการคิดนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายตัวลดความนับถือตนเองและนอกจากนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกผิดได้

มีข้อผิดพลาดอื่น ๆ อีกมากมายในการคิด แต่ควรตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญสามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลใด ๆ และมักจะสร้างความเสียหายมากมายในชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การติดต่อกับตัวเองและเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าความคิดที่กำหนดนั้นมีเหตุผลหรือไม่อารมณ์ที่สมดุลอย่างเหมาะสมหลังจากนั้นและการตัดสินที่ถูกต้อง

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - ความผิดปกติทางความคิด

เช่นเดียวกับข้อผิดพลาดในการคิดเป็นเรื่องปกติดังนั้นการคิดผิดพลาดก็เช่นกันในหมู่พวกเขามีผู้ที่เกี่ยวข้องกับวิธีคิดที่ผิดหรือผู้ที่มีเนื้อหาทางความคิดที่ผิด

กลุ่มแรกรวมถึงกลุ่มอื่น ๆ : การชะลอตัวการยับยั้งหรือเร่งกระบวนการคิดการยับยั้งความสับสนและการคิดที่ทำให้เสียสมาธิตลอดจนการคิดที่ก้องกังวานพาราโลจิคัลสัญลักษณ์และเวทมนตร์

ในทางกลับกันการรบกวนในการคิดที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหานั้นเกี่ยวข้องกับอารมณ์และอาจรวมถึงเช่น ความคิดครอบงำและความหลงผิด

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - มีอิทธิพลต่อเนื้อหาของความคิดอย่างไร?

จำไว้ว่าความคิดของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเครียด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงเรื่องนี้และสนับสนุนการควบคุมตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีอารมณ์เหล่านี้

นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าภายใต้อิทธิพลของความเครียดที่รุนแรงโครงสร้างของสมองจะเปลี่ยนไปและจำนวนการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทจะลดลง ดังนั้นเราควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพและจำไว้เสมอว่านั่นคือความคิดที่นำทางพวกเขา

นอกจากนี้ควรสนับสนุนตัวเองด้วยบทสนทนาภายในเชิงบวกที่สร้างแรงบันดาลใจเนื่องจากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปฏิเสธความคิดเชิงลบ นอกจากนี้ในการปรับปรุงวิธีคิดก็ควรที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการส่งสารเอ็นดอร์ฟินไปยังสมองอย่างสม่ำเสมอเช่น ผ่านการออกกำลังกายการอยู่กลางแจ้งและทำตามความสนใจของคุณ

นอกจากนี้ยังควรดูแลความพึงพอใจของคุณด้วยการพบปะเพื่อนฝูงและรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่สุขภาพและจิตใจด้วย

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร - จะจัดการกับฝูงชนของความคิดได้อย่างไร?

หลายคนมักจะวิเคราะห์อย่างต่อเนื่องแยกเป็นปัจจัยสำคัญสร้างความเสแสร้งและด้วยเหตุนี้จึงมักสร้างสถานการณ์สีดำ ดังนั้นคนที่สงสัยว่าจะจัดการกับฝูงชนทางความคิดได้อย่างไรก่อนอื่นควรหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบสติอารมณ์

อ่านเพิ่มเติม: ความคิดดำหรือวิธีหยุดทรมานตัวเอง

หนึ่งในนั้นคือการทำสมาธิซึ่งจะช่วยให้สิ่งใหม่ ๆ ที่เข้ามาในจิตใจสงบลง ควรเน้นว่านี่เป็นเทคนิคที่แนะนำโดยนักจิตวิทยาหลายคนและสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะแยกตัวจากศาสนา

เมื่อใช้เป็นการฝึกสติสมาธิส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับการทำงานของลมหายใจ เพียงแค่นั่งลงและหายใจช้าๆสักสองสามนาที ถ้ามันยากที่จะจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าและหายใจออกอย่าแสร้งทำเป็นว่าความคิดของคุณหายไปหรือโทษตัวเองและพยายามจินตนาการถึงแม่น้ำที่คุณใช้ความคิดนั้นและมันก็ไหลไปตามกระแสน้ำ

ความเร่งรีบของสิ่งต่างๆในหัวสามารถสงบลงได้ด้วยการจดจ่ออยู่ที่นี่และตอนนี้ ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณกินอาหารคุณควรคิดถึงกิจกรรมนี้เท่านั้นเกี่ยวกับรสชาติของอาหารสิ่งที่อยู่ในจานสิ่งที่ให้คุณ ฯลฯ มันไม่คุ้มที่จะคิดถึงอดีตหรืออนาคต

วิธีที่ดีสำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะจัดการกับความคิดที่ยุ่งเหยิงได้อย่างไรคือการหากิจกรรมที่สนุกสนาน ด้วยการอุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมเฉพาะที่เป็นผลมาจากความหลงใหลคุณสามารถอุทิศตัวเองให้กับพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์และแยกตัวเองออกจากความคิดที่พลุ่งพล่านในใจของคุณ

บทความแนะนำ:

ฝูงชนของความคิด - อาการของรวม โรคประสาทและ hyperthyroidism สาเหตุและการปฏิบัติ ... เกี่ยวกับผู้แต่ง

Sonia Młodzianowskaนักข่าวบรรณาธิการนักเขียนคำโฆษณา เขาตีพิมพ์ในนิตยสารและพอร์ทัลด้านสุขภาพและการเลี้ยงดู เขาเป็นสมาชิกของสมาคมนักข่าวเพื่อสุขภาพ