วิธีดูแลเสียงไม่ให้เส้นเสียงตึง

จะพูดอย่างไรไม่ให้เส้นเสียงตึง? การฟังเราจะทำให้เราเพลิดเพลินและกระตุ้นความอยากรู้? วิธีดูแลเสียงเครื่องมือสื่อสารนามบัตรที่แยกไม่ออกของเรา?

ทุกคนสามารถทำให้เส้นเสียงเครียดได้ คนที่มีสุขภาพแข็งแรงเกิดมาพร้อมกับเครื่องมือมากมายที่จำเป็นในการใช้ชีวิตและสื่อสาร หนึ่งในนั้นคือเสียง เราเข้ามาในโลกที่กรีดร้องด้วยความแข็งแกร่งในปอดของเรา จากนั้นเราไม่ทราบว่าเสียงที่เรากำลังเหยียดหยามในขณะนี้จะต้องให้บริการเราอย่างดีเป็นเวลาหลายสิบปี

เสียงเป็นปรากฏการณ์อะคูสติก ด้วยการทำเสียงเราจะทำให้เส้นเสียงสั่น (เรียกอีกอย่างว่าแกนเสียง) ซึ่งเคลื่อนที่ออกไปอย่างเป็นจังหวะและเร็วมากและเข้ามาใกล้กันมากขึ้น อากาศที่หายใจออกซึ่งไหลอยู่ข้างใต้ก่อให้เกิดคลื่นเสียง

เสียงและน้ำเสียงเป็นสิ่งที่กำหนดโดยธรรมชาติ "โดยกำเนิด" ในแง่ของเสียงต่ำของเราและรูปร่างหน้าตาเราก็คล้ายกับพ่อแม่ของเรา แต่อายุ 14-16 เมื่อเราได้รับการกลายพันธุ์ ก่อนหน้านั้นเรามีเสียงที่สูงกว่าและเหมือนเด็ก ในช่วงวัยแรกรุ่นกระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อของกล่องเสียงสายเสียงจะโตขึ้นหลอดลมคอหอยปากและโพรงพารานาซัลจะขยายใหญ่ขึ้น อันเป็นผลมาจากกระบวนการเหล่านี้เสียงของเด็กผู้หญิงจะลดลง 3-4 เสียงและเด็กผู้ชายลดลงแม้แต่แปดเสียง (เช่นคู่แปด)

อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเสียงของผู้หญิงก็เปลี่ยนไปในช่วงมีประจำเดือนดังนั้นนักร้องจึงไม่ต้องการแสดงคอนเสิร์ตในเวลานั้น

การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ของเสียงเกิดจากการฝึกอาชีพสำหรับนักร้องนักข่าวครูที่เป็นเครื่องมือในการทำงานหรือจากโรคหรือนิสัยที่ไม่ดี

อ่านเพิ่มเติม: กล่องเสียง: โครงสร้างการทำงานและโรคของกล่องเสียง Polyps ในจมูกและกล่องเสียง - สาเหตุอาการการรักษาผ้าเช็ดล้างคอ: การเตรียมและขั้นตอนการตรวจ

เสียงแหบไอเจ็บคอ - เงียบ

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเสียงแหบจะมาพร้อมกับการติดเชื้อของเยื่อบุและกล่องเสียงทั้งหมดและมักจะเงียบและเราหยุดพูด

โรคคอหอยอักเสบธรรมดาซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นไวรัสอาจไม่มีไข้หรือมีไข้เล็กน้อย จากนั้นการรักษาที่บ้านก็เพียงพอแล้ว - การดื่มเครื่องดื่มฤดูร้อนจำนวนมากและใช้ยาแก้ปวดเช่นคอร์เซ็ตบ้วนปากหรือสเปรย์ ขอแนะนำว่าอย่าให้สายเสียงมากเกินไป

หากหลังจากสามวันของการรักษาที่บ้านดังกล่าวไม่มีผลหรืออาการแย่ลงคุณต้องไปพบแพทย์ บ่อยครั้งที่ภาวะแทรกซ้อนของแบคทีเรียเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสจากนั้นแพทย์จะต้องสั่งจ่ายยาปฏิชีวนะ

ทำอย่างจำเป็น

เพื่อให้เสียงไม่ผิดหวัง:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความชื้นในอากาศสูงในห้องที่คุณอยู่บ่อยที่สุด
• เมื่อคุณไม่ได้พูดหายใจจมูกของคุณ!
• ใช้เวลาพักผ่อน
• อย่าเครียด
• เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง (ไดอะแฟรมควรทำงาน)

จะไม่เครียดเสียงของคุณได้อย่างไร?

นอกจากการติดเชื้อในลำคอบุหรี่ฝุ่นละอองในอากาศการดื่มแอลกอฮอล์การดื่มชาและกาแฟที่มีฤทธิ์แรงการทานยาหลายชนิดและเครื่องปรับอากาศยังเป็นภัยคุกคามใหญ่ต่อเสียงของเรา

ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำให้เส้นเสียงระคายเคืองและอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตามหากเรากำจัดสาเหตุของโรคหวัดในระบบทางเดินหายใจส่วนบนออกไป: หยุดสูบบุหรี่เลิกดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อากาศในห้องที่เราอยู่มีความชื้นและดื่มเครื่องดื่มในฤดูร้อนมาก ๆ อาการจะหายไป

ในบางกรณีเท่านั้นที่การเปลี่ยนแปลงของเสียงที่เปลี่ยนกลับไม่ได้ เสียงแหบยังมาพร้อมกับติ่งที่สายเสียงก้อนเนื้อกล่องเสียงอักเสบมากเกินไป polyposis ของสายเสียงและในที่สุด - ที่แย่ที่สุดคือเนื้องอกที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยหรือมะเร็ง (ที่สายเสียงหรือในกล่องเสียง) โรคนี้อาจเกิดจากกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังเงียบและกลืนลำบาก

เป็นไปได้ไหมที่จะสูญเสียเสียงของคุณ?

ไม่ คนที่มีสุขภาพดีจะไม่สูญเสียเสียงของเขาไปตลอดกาล แต่เพียงชั่วขณะหนึ่งเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป มีกล้ามเนื้อจำนวนมากในกล่องเสียงและตอบสนองต่อความเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับที่อื่น ๆ หากคนที่ไม่ได้เตรียมตัวให้พร้อมเข้าและออกจาก Kasprowy ภายในไม่กี่ชั่วโมงกล้ามเนื้อทั้งหมดของพวกเขาจะเจ็บในวันรุ่งขึ้น มันเหมือนกันกับเสียง หลังจากช่วงเย็นที่คลับที่มีเสียงเพลงดังเต็มไปด้วยผู้คนที่เราพยายามตะโกนเรียกเราไม่สามารถพูดได้ในวันรุ่งขึ้น เช่นเดียวกับครูเช่นถ้าพวกเขามีแปดบทเรียนสามวันติดต่อกันเสียงของพวกเขาไม่สามารถทนได้ เพราะเขาก็ต้องการพักผ่อนในบางครั้ง ส่วนใหญ่มักจะไม่หายไป แต่สูญเสียคุณสมบัติไป แต่หลังจากวันหยุดพักผ่อนสั้น ๆ ทุกอย่างก็กลับสู่สภาวะปกติ การตะโกนก็เป็นอันตรายเช่นกัน: ระดับเสียงไม่ควรเกิน 80 เดซิเบล

จะไม่เครียดเสียงของคุณได้อย่างไร? อุณหภูมิและความชื้น

ควรดูแลเงื่อนไขที่เราใช้เสียงของเรา เครื่องเสียงของเราให้ความรู้สึกดีที่สุดที่อุณหภูมิ 20–21 ° C ความชื้นในอากาศมีความสำคัญเท่าเทียมกัน สิ่งที่ดีที่สุดคือ 60% ซึ่งค่อนข้างสูง ยิ่งเราพูดมากเท่าไหร่ความชื้นก็ควรจะมากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าเราแต่ละคนมีอาการคอแห้งระหว่างสนทนากันเป็นเวลานานและถ้าพระเจ้าห้ามไม่ให้ใครสูบบุหรี่ก็จะกลายเป็นเสียงแหบ และทุกคนคงรู้ดีว่าเสียงร้องเพลงไพเราะในห้องน้ำที่ไหนมีความชื้นมากแค่ไหน ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องทำความชื้นผ้าขนหนูเปียกและการขันหม้อน้ำในเวลากลางคืน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Piotr Baron นักข่าวของ Polish Radio Three

ก่อนอื่นควรฟังแบบอย่างที่ดี - คนที่พูดภาษาโปแลนด์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ (ในกรณีของฉันคือ Andrzej Turski) หากต้องการมีพจนานุกรมที่ดีอ่านออกเสียงมาก ๆ - เรื่องสั้นคอลัมน์ พยายามพูดให้ชัดเจนและแต่งประโยคให้ถูกต้อง คุณสามารถบันทึกเสียงของคุณลงในเทปคาสเซ็ต - เมื่อฟังมันคุณสามารถจับ "สิ่งสกปรก" ทุกภาษาได้ทันที คุณควรเลือกระดับเสียงที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวเองซึ่งจะทำให้ผู้ฟังไม่เหนื่อยหรือล้า ในกรณีที่มีอุปสรรคในการพูดควรปรึกษานักบำบัดการพูดและออกกำลังกายเป็นประจำ

พนักงานวิทยุแต่ละคนจะต้องผ่านการสอบสำหรับการ์ดไมโครโฟนที่อนุญาตให้เขาทำงานในอากาศ - และอื่น ๆ การใช้ถ้อยคำเสียงเสียงการตีความข้อความการมอดูเลตความสามารถในการใช้การหยุดชั่วคราวการทำความเข้าใจข้อความที่กำลังอ่านการแก้ไขข้อมูลเป็นประจำตลอดจนเสรีภาพในการพูดที่ไมโครโฟน (ขึ้นอยู่กับทักษะจะได้รับการ์ดประเภทต่างๆ - จากบัตรนักเรียนผ่านนักข่าวไปจนถึงลำโพง)

จะไม่เครียดเสียงของคุณได้อย่างไร? หลีกเลี่ยงควันบุหรี่

กฎที่สำคัญอีกประการในการดูแลเสียงของคุณคือการหายใจทางจมูก อากาศที่ผ่านจมูกจะชุ่มชื้นตามธรรมชาติ นอกจากนี้ cilia ที่อยู่ในรูจมูกยังจับสิ่งสกปรกด้วยกล้องจุลทรรศน์ ในขณะที่พูดเราเอาอากาศเข้าปากเร็วมากซึ่งหมายความว่าเราเพิกเฉยต่อการปกป้องตามธรรมชาตินี้และทำให้เยื่อบุแห้งทำให้เราอ่อนแอต่อการติดเชื้อต่างๆ

จะไม่เครียดเสียงของคุณได้อย่างไร? หายใจลึก ๆ

การหายใจที่ดีต่อสุขภาพคือการหายใจแบบเต็ม ๆ ลึก ๆ นั่นคือการหายใจแบบกระบังลม - ซี่โครงซึ่งซี่โครงของเราเคลื่อนออกไปด้านนอกและหน้าอกไปทางด้านข้างเล็กน้อย เราหายใจได้ดีที่สุดเมื่อตื่นนอนเมื่อเรารู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นกะบังลมของเราจะทำงานอย่างสงบโดยไม่มีอาการกระตุก มาลองฝึกการหายใจแบบเดียวกันในระหว่างวัน มาเรียนรู้กัน น่าเสียดาย - โดยธรรมชาติและรีบร้อน - เราไม่ค่อยใช้มันโดยเฉพาะผู้หญิง โดยทั่วไปพวกเขาจะหายใจตื้นมากโดยมียอด (ส่วนบนของหน้าอกส่วนใหญ่ขยายออก) มันเป็นผลมาจากความเครียดและการก้าวเดินของชีวิต นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการพักผ่อนจึงเป็นเรื่องสำคัญมากหาเวลาพักผ่อนแม้แต่ช่วงสั้น ๆ เล่นกีฬาเป็นประจำหรือเดินเล่น

"Zdrowie" รายเดือน