งานวิจัยชิ้นหนึ่งแนะนำว่าการงีบกลางวันอย่างน้อย 45 นาทีสามารถช่วยให้ผู้ที่เครียดเครียดลดความดันโลหิตและปกป้องหัวใจ
การค้นพบนี้มาจากการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับนักศึกษามหาวิทยาลัยที่มีสุขภาพดีจำนวน 85 คนซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งมีหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวันที่จะนอนหลับและคนอื่น ๆ ไม่มีเวลานอน ทั้งสองกลุ่มได้รับการทดสอบความเครียดทางจิต
ความดันโลหิตและการเต้นของชีพจรเพิ่มขึ้นในนักเรียนทั้งสองกลุ่มเมื่อพวกเขาทำการทดสอบความเครียดทางจิตใจ แต่ความดันโลหิตเฉลี่ยของผู้ที่นอนหลับอย่างน้อย 45 นาทีนั้นต่ำกว่าความเครียดอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้งีบ
“ การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับตอนกลางวันสามารถให้ประโยชน์แก่ระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการเร่งการฟื้นตัวของหัวใจและหลอดเลือดหลังจากเกิดความเครียดทางจิตใจ” Ryan Brindle นักวิจัยและ Sarah Conklin จาก Allegheny College ใน Meadville, Pennsylvania กล่าว
"จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดกลไกการนอนหลับตอนกลางวันที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและประเมินว่าการนอนหลับเป็นวิธีการฟื้นฟูและป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและผู้ที่มีคุณภาพ จากความฝันที่ไม่ดี "พวกเขาเสริม
การศึกษาถูกตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของพฤติกรรมศาสตร์
โดยเฉลี่ยแล้วชาวอเมริกันนอนหลับน้อยลงเกือบสองชั่วโมงต่อคืนกว่า 50 ปีที่ผ่านมาซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวตามข้อมูลสนับสนุนจากการแถลงข่าวของนิตยสารเกี่ยวกับการศึกษา
ที่มา: www.DiarioSalud.net
