อาหารก่อนวันส่งท้ายปีเก่า คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจนถึงวันส่งท้ายปีเก่า!

อาหารก่อนวันส่งท้ายปีเก่าจะช่วยให้คุณกำจัดพุงที่โผล่ออกมาหลังงานเลี้ยงฉลองได้ภายในวันสิ้นปีคุณมีโอกาสลดน้ำหนักได้ถึงสองขนาด! ตรวจสอบวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วก่อนวันปีใหม่ ลองเมนูที่จะช่วยลดน้ำหนักก่อนวันปีใหม่

คุณต้องการลดน้ำหนักก่อนวันปีใหม่หรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องผ่านความหิวโหยหรืออาหารที่รุนแรงอื่น ๆ หรือทรมานตัวเองในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยนและปลอดภัยในสองสามวัน หยุดโทษตัวเองที่ไม่กินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะในคริสต์มาสนี้ ใช้ช่วงปลายปีเพื่อกลับสู่โภชนาการที่มีเหตุผลและคืนสมดุลการเผาผลาญของร่างกาย และหากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลในช่วงเวลานี้ให้ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ เช่นการลดน้ำหนักที่มีมูลค่า 1,200 กิโลแคลอรีต่อวันพักผ่อนและใช้เวลาเดินให้มากขึ้น ควรนวดตัวเองในเวลานี้ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อไขมันผ่อนคลาย

กลยุทธ์ดังกล่าวสามารถทำให้คุณต้อนรับปีใหม่ด้วยชุดที่มีขนาดเล็กลงสองขนาด วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนวันปีใหม่โดยไม่ทำร้ายร่างกาย? นี่คือคำแนะนำของเรา

อ่านเพิ่มเติม: อาหารจานด่วนก่อนวันส่งท้ายปีเก่า วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนวันปีใหม่? วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาหารจานด่วน: คุณจะลด 1.5 กก. ใน 3 วัน

อาหารก่อนวันส่งท้ายปีเก่า: กฎหลัก

• ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ ได้แก่ ผลไม้แช่แข็งผักและถั่วงอกทั้งหมดสัตว์ปีกธัญพืชโปรตีนจากไก่เวย์ (มีจำหน่ายที่ร้านโภชนาการการกีฬา) ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยเนื้อไม่ติดมัน
• บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ: มะกอกน้ำมันมะกอกอะโวคาโดอัลมอนด์ถั่วลิสงเครื่องเทศน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำผักผลไม้คาเฟอีน
• กินในปริมาณเล็กน้อย: ครีมเนยชีสซอสผลิตภัณฑ์แป้งขาวช็อกโกแลตเครื่องในเนื้อแดงแอลกอฮอล์
• ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม ได้แก่ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเนยแข็งอาหารจานด่วนขนมหวาน

คุณต้องจำไว้ด้วยว่านอกจากอาหารแล้วการออกกำลังกายและการนวดก็สำคัญมาก

ตัวอย่างเมนูอาหารก่อนวันส่งท้ายปีเก่า

• อาหารเช้าประมาณ 300 กิโลแคลอรี

เกล็ดธัญพืช 3 ช้อนโต๊ะกับนม 0.5% (หรือโยเกิร์ต) แอปริคอตแห้งสองสามชิ้นน้ำส้มคั้นสด

• II อาหารเช้า 150 กิโลแคลอรี

ขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่งทาด้วยมาการีนหนึ่งช้อนชาพร้อมใบผักกาดหอมหรือชิกโครีและไส้กรอกลีนสองชิ้นมะเขือเทศ การดื่มอาจเป็น "ถ้วยร้อน" หรือชาผลไม้

• อาหารกลางวันประมาณ 500 กิโลแคลอรี

ลูกชิ้นสับ (ประมาณ 150 กรัม) บัควีทปรุงสุก 1 ถ้วยกะหล่ำบรัสเซลจากน้ำ ชาเขียวดื่ม

• ชา 100 กิโลแคลอรี่

พุดดิ้งปรุงสุก 1 ถ้วยพร้อมลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะและอนุภาคแมนดารินหรือเวย์และค็อกเทลผลไม้

• มื้อเย็น 250 กิโลแคลอรี่

ไก่ในเยลลี่ (100 กรัม), ขนมปังกรอบ, ผักกาดแก้ว, น้ำองุ่นและชาสมุนไพร

อาหารก่อนวันปีใหม่: เซ็กส์เดินและนวด

การนวดยังกระตุ้นระบบเผาผลาญ หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากการนวดกระชับสัดส่วนโดยเฉพาะอย่าลืมไปหาหมอนวดมืออาชีพ การนวดโดยไม่ได้ตั้งใจอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ที่บ้านคุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักซึ่งเพียงแค่นวดมะกอกหอมเข้าสู่ร่างกายของคุณและช่วยให้คุณผ่อนคลาย โปรดจำไว้ว่าความเครียดสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน เส้นประสาทในที่ทำงานและที่บ้านจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนวันปีใหม่

ในทางกลับกันเซ็กส์ช่วยลดน้ำหนัก ความรู้สึกที่ยาวนานและพองตัวทำให้ยางและเผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานแล้ว หาคู่ของคุณมาร่วมฝึกซ้อมด้วยกันอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง และหลังอาหารและหลังมีเซ็กส์ให้ไปเดินเล่นคนเดียวหรือกับคนที่คุณรักซึ่งจะช่วยกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินที่กินเข้าไปด้วย

• กินช้าๆใช้เวลา 20 นาทีเพื่อให้สัญญาณ“ อิ่ม” ไปถึงสมองของคุณ หากคุณกินแบทช์ของคุณอย่างรวดเร็วคุณจะยังคงหิวและไปถึงชุดต่อไป
• ดื่มน้ำแม้กระทั่งน้ำอัดลม น้ำหนึ่งแก้วในตอนเริ่มมื้ออาหารเป็นวิธีหนึ่งในการหลอกท้องของคุณ
• เตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาที่อบด้วยกระดาษฟอยล์หรือนึ่งรับประทานคู่กับผัก "ไม่ขุน" เสมอ
• เลิกกินขนมปังเช่นกับปลาอาหารที่เตรียมไว้สำหรับคริสต์มาสก็มีคาร์โบไฮเดรตมากอยู่แล้วเช่นเกี๊ยวบะหมี่แพนเค้ก
• คุณจะรักษาน้ำหนักของคุณโดยการกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเนื้อย่าง
• เลิกกินเค้กและของหวานเพราะการเผาผลาญของคุณลดลง
• ใช้สมุนไพรแทนเกลือ อาหารที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการบวมและไม่สบายตัว
• กินผลไม้สดแทนเค้ก
• เลือกไวน์แดงหนึ่งแก้วกับแอลกอฮอล์ที่เข้มข้น ฟลาโวนอยด์ของไวน์แดงป้องกันการสร้างคอเลสเตอรอลและเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

บทความแนะนำ:

กับดักแคลอรี่ส่งท้ายปีเก่า

ของว่างจากโต๊ะส่งท้ายปีเก่าที่คุณต้องหยิบอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับแคลอรี่เพิ่มเติม

•นมข้นหวาน - หนึ่งส่วนเติมกาแฟ - 80 กิโลแคลอรี
•พาร์เมซาน - พาร์เมซานขูด 1 ช้อนชา - 70 กิโลแคลอรี
•ไส้กรอกหมู - ไส้กรอก 1 ชิ้น - 170 กิโลแคลอรี
•แท่งเค็ม - 1 กำมือ - ประมาณ 50 กิโลแคลอรี
•เพรทเซิล - 1 กำมือ - ประมาณ 60 กิโลแคลอรี
•ถั่วเยลลี่ - 1 กำมือ - ประมาณ 170 กิโลแคลอรี
•เมล็ดงา - งา 1 เมล็ด - 46 กิโลแคลอรี
•เค้กธัญพืช - คุกกี้ 1 ชิ้น - 51 กิโลแคลอรี
•บิสกิต - 1 บิสกิต - ประมาณ 20 กิโลแคลอรี
•แครกเกอร์ - แครกเกอร์ 1 ชิ้น - 25 กิโลแคลอรี
•บิสกิต - 1 บิสกิต - 11 กิโลแคลอรี
•เมอแรงค์ - 1 เมอแรงค์ - ประมาณ 40 กิโลแคลอรี