อาหารสำหรับสตรีวัยผู้ใหญ่ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ฉันเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะส่วนสูง 150 ซม. จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ฉันต้องการคำแนะนำอาจจะควบคุมอาหารและออกกำลังกาย? ความเจ็บป่วยในอดีตของฉันคือภาคผนวกการกำจัดอัลมอนด์การกำจัดต่อมไทรอยด์

ในการลดน้ำหนักควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 60 นาที (เดินสระว่ายน้ำฟิตเนส) และรับประทานอาหารที่เหมาะสม ฉันเสนอผักในทุกรูปแบบผลิตภัณฑ์จากนมไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืช โปรดแบ่งตารางชีวิตประจำวันของคุณออกเป็น 5 มื้อ ควรรับประทานอาหารเช้าภายใน 30 นาทีหลังตื่นนอน ฉันแนะนำโจ๊กกับผักแทนแซนวิชแบบดั้งเดิม หากคุณสามารถเข้าถึงขนมปังคุณภาพสูงได้คุณยังสามารถรับประทานขนมปังแผ่นบาง ๆ ได้ถึง 2 ชิ้นต่อวัน ควรรวมไว้ในมื้อเดียวทั้งผักและโปรตีนหรือผักและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช จากนั้นการย่อยได้ของผลิตภัณฑ์จะยิ่งใหญ่ที่สุด เนื่องจากการเจริญเติบโตต่ำควรควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค (มากเกินไปซึ่งจะขุน)

ควบคุมอย่างไร? ก่อนอื่น groats, ขนมปัง, พาสต้า, มันฝรั่งสามารถรับประทานได้ 5 ครั้งต่อวัน แต่ในเชิงสัญลักษณ์ ส่วนสำหรับเด็กเช่นมันฝรั่ง 1 ลูก groats 1 ช้อนโต๊ะพาสต้าครึ่งแก้วขนมปัง 1 แผ่น ในระหว่างวันรับประทานผลไม้ 2 เสิร์ฟและผัก 3 ส่วน หนึ่งเสิร์ฟพอดีมือเดียว สิ่งสำคัญคือต้องกินผักและผลไม้ให้หลากหลาย เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน - สัตว์ปีกเนื้อลูกวัวและปลา ขนาดให้บริการ 100g. โปรดลดจำนวนอาหารทอดให้เหลือ 1 มื้อต่อสัปดาห์ คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์นมร่วมกับผักในมื้อเย็นได้ ตัวอย่างเช่นคอทเทจชีส 60 กรัมพร้อมผักหรือชีส 1 ชิ้นและถ้าคุณชอบเนื้อสัตว์ก็เลือกไส้กรอกแบบไม่ติดมัน กรุณาอย่า จำกัด ผัก ไม่ว่าจะปรากฏที่ใดในระหว่างวันให้เติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl