อาหาร 1,000 แคลอรี่ ฉันสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่จากอาหาร 1,000 แคลอรี่?

อาหาร 1,000 แคลอรี่มีไว้สำหรับทุกคน แต่ทุกคนต่างกัน ผู้หญิงผอมจะมีอัตราที่แตกต่างกันและผู้ชายจะมีอัตราที่แตกต่างกัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไรโดยใช้อาหารแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่? อัตราการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในขณะรับประทานอาหาร 1,000 แคลอรี่คืออะไร?

อาหารแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ในจังหวะที่ดีต่อสุขภาพ

ในระหว่างการรับประทานอาหาร 1,000 แคลอรี่อัตราการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือ 1 ถึง 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ น้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมเท่ากับ 3,500 แคลอรี่ ดังนั้นในการลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมในระหว่างสัปดาห์คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 1,000 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าที่คุณจะจัดหาให้ร่างกายหรือเพียงแค่ให้แคลอรี่น้อยกว่าเดิม 1,000 แคลอรี่

ฟังว่าคุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ด้วยอาหารพันแคลอรี่ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

อาหาร 1000: กลยุทธ์การจัดการแคลอรี่

ขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการใช้กลยุทธ์การจัดการแคลอรี่ที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้เราแต่ละคนควรกำหนดความต้องการพลังงานของเราเอง ตัวอย่างเช่นชายอายุ 30 ปีที่สูง 180 ซม. หนัก 90 กก. และออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวันควรให้พลังงานแก่ร่างกายประมาณ 2,700 แคลอรี่ในระหว่างวัน ในทางกลับกันผู้หญิงอายุ 30 ปีสูง 1.70 ม. น้ำหนักประมาณ 63 กก. และมีกิจกรรมทางกายในระดับปานกลางต้องการพลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน แต่ละคนเหล่านี้จะลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกัน ผู้หญิงที่ทานอาหาร 1,000 แคลอรี่ควรลดน้ำหนักประมาณครึ่งกิโลกรัมหลังจากผ่านไปสองวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะลดน้ำหนักได้ 1.5-2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ นี่เป็นเพราะมันทำให้ขาดแคลอรี่ 1,000 ต่อวัน ในทางกลับกันเด็กอายุ 30 ปีที่เริ่มรับประทานอาหาร 1,000 แคลอรี่ทำให้เกิดการขาดแคลอรี่มากถึง 1,700 แคลอรี่ทุกวัน ด้วยวิธีนี้เขาจะลดน้ำหนักได้มากกว่า 3 ถึง 4 กิโลกรัมในระหว่างสัปดาห์

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม

อาหาร 1000 แคลอรี่จะลดน้ำหนักได้เพียงสัปดาห์เดียว

ผู้หญิงควรบริโภคอย่างน้อย 1,200 แคลอรี่ต่อวันและผู้ชาย 1,600 แคลอรี่ต่อวัน จำนวนนี้ไม่ขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายและวิถีชีวิต หากเราบริโภคแคลอรี่น้อยลงเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์การเผาผลาญของเราจะช้าลงอย่างมากและในที่สุดร่างกายก็จะหยุดเผาผลาญไขมัน และนี่คือการต่อต้าน

วิธีการอดอาหาร

เราเชื่อมโยงอาหารกับการเสียสละและข้อ จำกัด และนี่คือสิ่งที่กำหนดความสำเร็จ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับอาหารของคุณ? วิธีเอาชนะวิกฤตขณะลดน้ำหนัก - Elżbieta Lange นักโภชนาการด้านจิตเวชและโค้ชด้านสุขภาพแนะนำ

วิธีการอดอาหาร

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

อ่านเพิ่มเติม: ยาลดความอ้วน คุณควรเลือกยาลดความอ้วนและยาลดความอ้วนแบบใด? อาหารกะหล่ำปลี ชาสมุนไพรจะช่วยลดความอ้วนด้วยอาหารกะหล่ำปลี ... อาหารที่สอดคล้องกับกรุ๊ปเลือด AB คำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับคนเป็นกลุ่มคืออะไร ... เครื่องคำนวณแคลอรี่