ความวิตกกังวลเรื้อรังทำงานอย่างไร

อังคาร 29 เมษายน, 2014.- ความกลัวคว้าคุณ คุณเริ่มที่จะขับเหงื่อให้หนาวสั่น จังหวะการเต้นเพิ่มขึ้นและคุณรู้สึกไม่สบายตัว คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหายใจได้และหัวของคุณจะคิดเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบที่เป็นไปได้ทั้งหมด - ผู้เสียชีวิต - ที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณทำตามขั้นตอน

นี่คือความกังวลที่ดีที่สุด
มันเป็นความผิดปกติที่สามารถควบคุมชีวิตในลักษณะที่ป้องกันไม่ให้ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการออกจากบ้านทำงานหรือนอนหลับ
ประมาณหนึ่งใน 14 คนในโลกประสบความกังวลในบางครั้ง แม้ว่าอาการนี้จะไม่รุนแรง แต่เมื่อมันแสดงออกอย่างรุนแรงมันจะป้องกันผู้ประสบภัยจากการใช้ชีวิตตามปกติ
Scott Stossel นักเขียนและบรรณาธิการของนิตยสาร American The Atlantic พยายามรักษาความลับของเขาไว้เป็นเวลานาน แต่ในท้ายที่สุดมันก็รุนแรงจนงานแต่งงานของเขาเกือบจะหายไป
ในฐานะนักเขียนทัวร์เพื่อโปรโมตหนังสือของเขาเป็นแหล่งความเครียดที่เขาตัดสินใจที่จะเขียนเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้: ยุคแห่งความวิตกกังวลซึ่งส่งผลให้เกิดทัวร์ที่ไม่เครียดอีกต่อไป
“ สำหรับฉันความกังวลอาจเป็นความรู้สึกทั่วไปของความกังวล” เขาบอกโปรแกรมตรวจสุขภาพบีบีซี "ความกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์เชิงลบที่เป็นไปได้ทุกประการซึ่งฉันคาดว่าจะแย่ที่สุด"
แต่ Stossel ก็มีอาการที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งแสดงออกด้วยการโจมตีเสียขวัญ “ มันเป็นความไม่สามารถที่จะคิดได้อย่างชัดเจนว่าคุณเริ่มที่จะเหงื่อและ hyperventilate คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหายใจและหน้าอกของคุณกระชับและคุณมีความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารต่าง ๆ มันน่ากลัวและอึดอัดมาก”

ความไม่แน่นอน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความวิตกกังวลประกอบด้วยความกลัวที่หลากหลายซึ่งผู้คนมีซึ่งหนึ่งหรือสองคนมีความโดดเด่นมากกว่า
“ ในขณะที่มันเป็นกระบวนการปกติที่ทุกคนมีอยู่ช่วงเวลาหนึ่งและนั่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณปลอดภัยความวิตกกังวลเรื้อรังนั้นเป็นเรื่องธรรมดาน้อยกว่ามาก” นิคเกรย์นักจิตวิทยาจากศูนย์ความวิตกกังวลบอกบีบีซี และ Traumas of Maudsley Hospital ในลอนดอนสหราชอาณาจักร
"คำจำกัดความที่สมเหตุสมผลคือความรู้สึกกังวลความกลัวที่ผู้คนมีเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน" เขากล่าวเสริม
แต่อะไรทำให้บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเฉียบพลันและคนอื่นไม่ได้?
Stossel มักจะคิดว่าโรคกลัวของเขาเป็นผลมาจากความกังวลของแม่ของเขา ดังนั้นเมื่อเขาเป็นพ่อเขาจึงไม่แสดงความกลัวต่อหน้าลูกสาวของเขา
อย่างไรก็ตามเมื่อลูกสาวของเธออายุ 7 ขวบอายุเท่ากันที่ phobias ของเธอเริ่มปรากฏให้เห็นเธอก็เริ่มที่จะพัฒนาพวกเขาในลักษณะที่คล้ายกันมาก
“ สำหรับฉันมันเป็นทั้งที่ทำให้ท้อใจและน่าหลงใหลที่จะเห็นสิ่งที่อยู่ในยีน” เขาสารภาพ
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ายีนมีความรับผิดชอบ แต่เพียงผู้เดียว นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ของชีวิตและองค์ประกอบของโชค
“ เราสามารถพัฒนาความวิตกกังวลเรื้อรังจากการกระตุ้นเกือบทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่เจ็บปวด” เกรย์กล่าว

ความวิตกกังวลที่ซ่อนอยู่

หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมักจะพยายามซ่อนมันไว้เพราะกลัวว่าคนอื่นจะมองว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี
“ พวกเขามีความหวาดกลัวในการค้นพบบุคลิกที่วิตกกังวลอยู่เสมอ” Stossel อธิบาย
สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นเพราะคุณทำงานอย่างหนักเพื่อซ่อนช่องโหว่ที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณต้องใช้พลังงานจำนวนมากและทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มเติมผู้เขียนกล่าวเสริม
แคลร์ทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคม เขาคิดว่างานของเขาเป็นตัวกระตุ้น
“ ในสำนักงานของฉันมีบุคลิกที่แข็งแกร่งมากนี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ดีมันทำให้ฉันกดดันมากขึ้นเพราะฉันรู้สึกว่าฉันต้องเป็นเหมือนพวกเขา” เขากล่าว
ผู้หญิงคนนี้ที่ไม่ต้องการระบุอธิบายว่าในตอนแรกเธอสังเกตเห็นว่าเหตุการณ์บางอย่างเช่นการประชุมและการนำเสนอทำให้เธอนอนหลับยากในตอนกลางคืน "จนกว่าฉันจะนอนไม่หลับทั้งคืนเพราะฉันกังวลเกินไป"
“ ฉันกังวลเกี่ยวกับการพูดคุยกับบางคนในออฟฟิศ” และเขาเริ่มมีอาการวิตกกังวลทั่วไป

เรียนรู้ที่จะควบคุมมัน

ในขณะที่ความวิตกกังวลไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ข่าวดีก็คือสามารถรักษาให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน
แคลร์ได้รับการรักษาหลายครั้งและเลือกใช้ยายับยั้ง serotonin reuptake
“ ฉันทำหลักสูตรการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งช่วยให้ฉันฝึกสมองในการปรับความคิดด้านลบให้เป็นกลางกับคนที่มีเหตุผลมากที่สุด” เขากล่าว
เพื่อลดระดับอะดรีนาลีนให้ไปที่โรงยิมสามครั้งต่อสัปดาห์
แม้ว่าการรักษาที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการบำบัดด้วยการสัมผัสซึ่งบุคคลนั้นได้รับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจในการฝึกสมองไม่ให้หยุดเมื่อสถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นก่อนในชีวิตจริง
“ ฉันรู้ว่าฉันจะรู้สึกประหม่าอยู่เสมอเพราะมันเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติมันไม่ใช่อาการของปัญหาที่ใหญ่กว่านี้มาก” เขากล่าว “ ผู้คนรู้สึกประหม่าก่อนสัมภาษณ์งานก่อนพบคนแปลกหน้าและพวกเขาก็สบายดีมันเกี่ยวกับการยอมรับความรู้สึกนั้น”
Stossel ตกลงว่ากุญแจสำคัญในการควบคุมความวิตกกังวลของเขาคือการยอมรับมัน “ มันเป็นส่วนหนึ่งของตัวฉันพร้อมกับองค์ประกอบอื่น ๆ ของบุคลิกภาพของฉันที่สามารถเป็นที่ชื่นชอบ”
“ เราช่วยให้ผู้ป่วยของเราตระหนักว่าบางสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อ“ ช่วย” ตัวเองจากสถานการณ์ที่พวกเขาคิดว่าเป็นอันตรายนั้นอาจไม่จำเป็น” เกรย์อธิบาย
นักจิตวิทยากล่าวเสริมว่าเมื่อคุณมีการโจมตีด้วยความวิตกกังวลคุณจะตระหนักถึงตัวเองมากขึ้นและให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมของคุณน้อยลงสิ่งที่สามารถต่อต้านมันได้เมื่อเกิดสถานการณ์ที่เป็นอันตรายจริง
"คุณต้องช่วยพวกเขาให้ได้รับความสนใจในโลกแห่งความเป็นจริงแทนที่จะไปหาพวกเขา"
ที่มา: www.DiarioSalud.net